De ce există o acumulare de grăsime în corpul nostru? Fiziologic, este foarte ușor de explicat. Un număr mare de astfel de alimente, care este slab digerat, incetineste metabolismul, grasimea se depune in bolti, precum și pe pereții intestinelor și vaselor de sânge, care interferează în continuare cu absorbția nutrienților esențiali. Aceasta este explicația cea mai simplă și clară a fiecărui, astfel încât să nu intre în terminologia medicală. De fapt, totul este mult mai complicat, dar acest lucru nu este acum. O altă întrebare. De ce nu te poate ajuta de tentația de a mânca ceva, ceea ce duce la consecințe de mai sus? Cel mai frecvent motiv - este stresul.
Când sunt supărat, eu sunt surd și mănâncă.
Dacă există ceva neașteptat se întâmplă, o persoană începe să se inconștient sau vina sau justifică. În ambele cazuri, organismul percepe ca o amenințare directă la viață, și de a apăra împotriva ei primul lucru pe care îl ascute o persoană, este sentimentul de foame. Încearcă să înțeleagă originile. copil nou-născut pe orice iritație răspunde cu un strigăt puternic. Ceea ce face o mama copilul? Pornește alimentarea. Deși nimeni nu poate spune cu certitudine că copilul a fost cu adevărat foame. Poate că are ceva doare sau doar gadila, poate la rece, sau vice-versa, e cald. Copilul ar putea plânge după urinare sau frică. Sau poate că el a vrut doar o atenție. Cu toate acestea 98% din aceste cazuri mama dă-l mănânce. Acest lucru se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp. Aici copilul merge deja la grădiniță, este capabil de a merge la toaletă și pentru a lega șireturile pot spune este, ce vrea și ceea ce doare. Ce fac părinții? Ele oferă înghețată, bomboane, chips-uri și o Coca-Cola de fiecare dată când copilul a căzut, el însuși rănit când a bătut un alt copil atunci când el nu vrea să asculte sau doar obraznic. Părinții folosesc produse alimentare, ca mijloc de influență, luare de mită sau șantaj, și chiar ca o pedeapsă. Mai mult decât atât, acest lucru este utilizat întotdeauna produse din categoria de „dăunător“ și chiar „interzise“. Oricine copil privat pentru neascultare fel de mâncare de fiertură de legume dieta supa? Sau poate că a fost distins cu o porție de broccoli, aburit? Nu! Instrument întotdeauna sunt diferite bunătăți care nu au o alimentație sănătoasă nimic.
Acum, că ne-am dezvoltat mai înțelept și, desigur, vrem să fim sănătoși. Noi încercăm să mănânce dreapta. Am să adere la un mod particular. Dar, dintr-o dată ne preia probleme și încorporate în reacția subconștientului, mulți ani pentru a hrăni părinții și noi, manifestat aproape incontrolabil, și vom rula la frigider. Așa cum era de așteptat, nu ne-am apuca o salată acolo și cârnați, prăjituri sau înghețată kilogram.
Sarcina principală este de a învăța în momentele stresante pentru a te menține la consumul de tot ceea ce în mod clar rănit. Încercați să bea apă, cu inghitituri mici. Acest lucru va ajuta la plata pe o foame nejustificată atac ascuțite și trecerea centrului în mintea problemei pe apă într-o ordine înghițirea. Adică, un hering roșu.
Un factor important în faptul că omul însuși spune, acest produs este dăunător, am avea, în orice caz, nu va mânca. De obicei, acest lucru este ceea ce iti place, ceea ce iti place. Atunci când din cauza stresului in sange este aruncat adrenalina în mintea umană este redusă sentiment de pericol. Ea promovează defalcările chiar și în perioada de dieta. Se pare că să vă spun, „nimic rău nu se va întâmpla, cred, trei prăjituri!“. În psihologia aceasta se numește reacție nespecifică.
destul de mare bucurie
Stresul care este ascuțit curse adrenalina, nu este numai pe baza unor situații proaste sau tragice. Ar putea fi o scenă foarte bun sau un eveniment. Amintiți-vă că facem, ceea ce face o achiziție mare sau mic? Se spală! O casă nouă, un copil nou, ridicând scara carierei, căsătorim, la sfârșitul anului școlar, sosirea unui prieten, și mult mai mult? Desigur, observăm masa pe care mesele sunt în două etaje. Firește, atunci când există un eveniment de viață, chiar și o mică surpriză fericit, inconștient, căutăm această notă, răsplătindu-te din nou suc de morcov. Acest lucru, de asemenea, din copilărie.
După ce acesta este conectat direct cu subconștientul și are rădăcini psihologice, prin urmare, necesitatea de a aborda, pornind de aici.
Noi mâncăm, dar mânca
procesul de absorbție a alimentelor nu este la fel de important ca alimentul în sine. Este dovedit că masa de frumos decorate, îngrijite și prezentabil dispuse mâncarea pe plăcile și atmosferă calmă în timpul mesei ajuta la o digestie mai buna. viziune și simțul mirosului nostru pentru a obține informații și trimite-l la creier. Ea începe dezvoltarea activă a fluidelor secretorii necesare în stomac, intestine și alte organe implicate în procesarea produselor alimentare. Când suntem într-o stare de echilibru incepi sa mananci, alimente de mestecat pentru atâta timp cât este necesar, atunci când vom vedea ceea ce mâncăm, nu ma uit la știri, atunci este suficient pentru o cantitate mult mai mică de produse saturate. In situatii de stres o persoană nu poate vedea farfuria lui, chiar și gândurile sale departe. Se întâmplă că, după câteva ore, cand se calmeaza si nu-și amintește că mult mai mâncat.
Regula de aur de alimente sănătoase - nu este pregătită să primească hrană, fără a simți foame și departe de masă, atunci când se pare că puteți avea ceva de mâncare. Ascultați limba lor, de aceea el are papilele gustative. Când așezat pentru prima dată la masă, toate mirosurile alimentare pot fi auzite din nou. Prima piesă este o furtună de admirație pentru gustul său. Dar în curând nu au astfel de emoții, doar mănâncă, mănâncă ... Odată ce mâncarea nu mai este atât de excita limba devin în stare proaspătă, astfel încât corpul potolită și este timpul să se oprească.
Este imposibil să lipsească complet te de deserturi preferate sau ciocolata. Pentru a minimiza riscul de întreruperi în situații de stres și nu freca pe bunatatile pasiunii nestăpânit, trebuie să vă permiteți să mănânce un pic, de exemplu, înainte de prânz. Atunci nu va avea o dorință sălbatică pe fructul interzis și va fi capabil de a controla apetitul.
O abordare psihologică a dietei
Această metodă de a pierde în greutate bazată pe faptul că persoana, într-un sens, programe de sine pe alimente sănătoase în toate circumstanțele, nu permite adrenalina să dicteze meniul. Aceasta se numește motivația „K“. Dietele convenționale sunt motivate „DE LA“. Ne îndepărtăm de la pierderea in greutate, de la produse alimentare greșite, tăvi de supraîncărcare. In dieta psihologica vom merge pentru a curăța corpul, pentru un aliment util pentru pierderea in greutate. Desigur, o astfel de motivație pentru a lucra un pic mai complicat, dar mai eficient. Convinge-te ca caise uscate sau stafide croissant gustoase cu lapte condensat. Așa cum este - adevărul. De asemenea, a intrat și cu alte feluri de mâncare. Încercați meniul sugerat timp de 3 zile de la o astfel de dieta.
Micul dejun: pâine prăjită de secară și brânză, ouă prăjite din două ouă și roșii, apa de orez.
Pranz: cereale cu iaurt scăzut de grăsimi.
Pranz: supa cu sfeclă, pâine de secară, cacao neindulcita.
Gustare: ceai de mușețel cu biscuiți de susan.
Cina: piure de morcovi și cartofi cu carne de vită cotlet de abur, salata de varza cu mere și ceai de plante fara zahar.
Micul dejun: fulgi de ovăz cu caise uscate, o jumatate de grapefruit si ceai verde.
Pranz: alge marine, ou fiert și suc de morcov.
Pranz: Cod coapte în legume, pâine prăjită, fructe bea neindulcit.
Dupa-amiaza gustare: cereale cu lapte.
Cina: abur tocană de legume cu carne de pui, salată grecească, grapefruit băutură.
Micul dejun: orz cu fructe uscate, salata de morcov cu ou, brânză și biscuiți, mere compot.
Pranz: lapte se agită cu fructe de padure si banane.
Prânz: broccoli tocană cu ardei și ciuperci, salata de sfecla fierte cu nuci, roșii și suc de morcov.
Gustare: un piure de fructe kiwi cu pere moale.
Cina: ciuperci fierte și o felie de pâine, dovleac sautéed și compot de fructe de pădure fără zahăr.
Principiile dietei psihologice
O astfel de dieta ajută foarte mult și în mod natural pierde in greutate, sau pur și simplu pentru a normaliza greutatea, echilibra puterea totală și să câștige controlul asupra starea emoțională.
Bucurați-vă de plăcerea de a găti și mânca de alimente. Mâncați încet și bucurați-vă.
Stai la masă, doar senzație de foame și du-te de la masa înainte de a mânca.
Dimensiunile de servire ar trebui să fie mici.
Alimente aburit, tocană, bucătar sau coace.
În momentele de bucurie sau de maree frustrare nu mănâncă nimic. Este mai bine pentru a merge pentru o plimbare, iar dacă nu se poate, atunci cel puțin să aibă un pahar de apă.
In ziua de a bea, în general, până la 2 litri de apă.
Persoanele cu greutate mică la naștere, această metodă nu este adecvată, și femeile însărcinate și care alăptează este absolut contraindicată.
Cine spune că trebuie să piardă în greutate?
Găsiți-te, te iubesc, cuceresc slăbiciunile sale și de a găsi puterea. Frumusețea ta este inimitabil!