Pana in prezent, dieta chefir - una dintre cele mai populare diete de azi. Acesta a fost inventat în secolul 20 fermierii texane care au adus în formă înainte de o altă unitate bovine este iaurt.
Consumul exclusiv de acest produs din lapte fermentat - o rețetă pentru pierderea în greutate severă într-o perioadă scurtă de timp.
Caracteristici și principii de dieta chefir pentru pierderea în greutate
Ca orice dieta, chefir dieta - limitati aportul de anumite alimente. Dieta Kefirul poate fi atribuită mono-dieta - adică, ești în orice moment pentru a utiliza un singur produs și este alimentat de un plan bine definit, include unele mese.
Deci, ce caracteristici au dieta chefir, și ce proprietățile kefir?
- Kefirul este un efect foarte pozitiv asupra microflorei intestinale. și mai precis - pe tot metabolismul în corpul uman.
- Substanțele din iaurt, intra in intestin, nu dau bacterii pentru a se multiplica putredă. ceea ce înseamnă că cei din proteine utile intestin nu este descompus, deoarece produsele de descompunere sunt extrem de toxice pentru om.
- Datorita proprietatilor sale medicinale, iaurtul este, de asemenea, capabil să reziste și boli gastrice. nu numai intestinale.
- Kefirul este un imunostimulator mare și are un diuretic de lumină, care întărește efectul de slăbire.
- Aceasta dieta ajuta la curatarea organismului de toxine. imbunatateste microflorei intestinale si ajuta la stabilirea unui metabolism rapid.
Dacă decideți să stea pe dieta chefir, este necesar să se renunțe la consumul de cantități mari de fluid și nu folosesc laxative si diuretice.
Revizuirea cele mai bune opțiuni de meniu și produse pentru fiecare zi
Chefir alegeri dieta există mai mult de o sută. Astăzi vă vom spune despre noua cea mai buna dieta optiuni chefir.
Dieta Chefir timp de 3 zile
- 1 zi
A doua zi dimineață a început cu o ceașcă de apă caldă (puteți pune un pahar de apă curată se topesc pe noptiera de lângă pat, să bea imediat după trezire). A doua zi, folosit pentru 1-1,5 litri de iaurt proaspăt, împărțită în 5-6 recepții (intre doze de iaurt ar trebui să fie egale de timp). - ziua 2
În dimineața pe stomacul gol și să bea 1,5 cani de apa topita. La fel ca în ziua precedentă, este necesar să se bea de la 1 până la 1,5 litri de iaurt. Dacă nu vă place iaurt simplu, se poate presara scortisoara băutură pentru a spori efectul. 2 ore înainte de culcare bea un alt pahar de apă se topesc. - 3 zile
A treia zi - finala, dar nu este diferită de cele anterioare. În dimineața - un pahar de apă în timpul zilei 1-1,5 litri de iaurt, un pahar de apă pe timp de noapte.
Dieta Chefir timp de 5 zile
Aceasta dieta poate parea dificil, deoarece meniul este distribuit în mod strict de ora, iar mesele nu pot fi schimbate între ele, dar oferă un efect de durată. Pe aceasta dieta poate fi resetat de la 4 până la 6 kg.
- 07:00 - O cana de ceai verde, fara zahar (daca nu iti place ceaiul, puteți înlocui cafeaua măcinată negru fără aditivi).
- 9:00 - doi morcovi medii.
- 11:00 - 200 de grame de piept de pui.
- 13:00 - Un mediu de mere soiuri de acru.
- 15:00 - ou fiert marime medie.
- 17:00 - Apple.
- 19:00 - Prune (10-12 bucăți).
- 21:00 - Ultima masa. sticlă Chefir (disponibil de la scorțișoară) și o tabletă de vitamina.
Dieta Chefir timp de 7 zile
Dacă sunteți gata să se ocupe de activitati in fiecare zi, puteți pierde până la 6 kilograme in plus pe aceasta dieta. Dieta acestei diete este foarte diversă, asa ca stai pe ea ar fi leșin destul de ușor și de foame nu va fi cu siguranță fac obiectul unui dumping.
- 1 zi. fruct
1,5 litri de 1% 1 kg de iaurt și fructe răspândit din întreaga zi. Masa trebuie sa fie la fiecare 2 ore la foametea nu a avut timp să preia puterea asupra ta, și nu a avut loc defecțiunea. - Ziua 2. cartof
Se fierbe jacheta 4 cartofi mari și, de asemenea, în aruncător toarna off 1,5 litri un iaurt de 1%. Această cantitate de alimente mai ușor împărțit în 4 mese. Acesta poate fi 09:00 la 12:00, 15:00 și 16:00. Restul timpului este mai bine doar pentru a bea chefir, dar nu uitați că, timp de 3-4 ore înainte de culcare este cel mai bine să nu mănânce sau să bea. - Ziua 3. descărcare
1,5 litri de apă minerală și 1,5 litri de iaurt 1%. În timpul zilei vă puteți pierde până la 1,5 kg. - 4 zile. cărnos
În seara zilei de-a treia zi de a găti 500 de grame de piept de pui fiert. Acest lucru este exact ceea ce va mânca în timpul a patra zi. De asemenea, nu uita de 1,5 litri de iaurt (ca de obicei). - 5 zile. măr
Achiziționați pe piață 1 kg de mere (preferatul tau). Adauga la faptul că 1,5 litri de iaurt și aici este meniul pentru întreaga zi a cincea. - Ziua 6. de legume
Cumpărați de pe piață 1 kg de legume, care nu necesită tratament termic (ardei morcov. Bell, roșii, castraveți, etc.) si gatiti sunt salate. Nu uita de iaurt! Toate bine - 1,5 litri. - Ziua 7. descărcare
Se repetă meniul a treia zi.
Dieta Chefir 3 + 3 + 3 sau 9 zile
Aceasta dieta este foarte popular, deoarece este posibil să se obțină rezultate foarte bune într-o perioadă relativ scurtă de timp. Esența acestei metode constă în faptul că toate dietele sunt în prezent împărțite în trei etape de trei zile. Pentru fiecare trei zile de putere alternativ cu aceleași produse.
Deci, aici e meniul la fiecare trei zile:
- Etapa 1. Chefir zile
In fiecare zi, bea doar 1,5 litri de iaurt. - Etapa 2. zile de carne
Ar trebui să aloce pentru fiecare zi, 0,5 kg de carne de pui alb (fără sare și condimente). De asemenea, a permis 1-2 cesti de iaurt. - Etapa 3. de legume
In acest stadiu, este permis să mănânce până la 0,5 kg de legume fără sare. Kefirul poate bea, de asemenea, dar în cantități mici.
Note speciale. Topiti apa poate bea la fel de mult cum crezi de cuviință. Cel mai important, nu bea 3 ore inainte de culcare, pentru a evita edemul.
Dieta Chefir timp de 10 zile
Acesta vă va ajuta să piardă până la 10 kg în 10 zile. Singurul lucru pe care trebuie să faci - doar pentru a se conforma cu acest meniu:
- 1 zi. Kefir permis doar un procent (1 litru) și ceai verde fără zahăr.
- Ziua 2. 500 g de cartofi fierți în uniformă și 500 de grame de iaurt.
- Ziua 3. 500 de grame de caș (cea mai mică grăsime) și 500 de grame de iaurt.
- 4 zile. 500 g de fructe (banane și struguri interzis!) Și 1 litru de iaurt.
- 5 zile. 500 g de pui (sau curcan) și, de asemenea, 0,5 L de lapte bătut.
- Ziua 6. Din nou, 500 g de fructe și 1 litru de iaurt.
- Ziua 7 - descărcare. Mănâncă doar 0,5 litri de iaurt și 1,5 litri de apă minerală (disponibil în topitură).
- Ziua 8. 500 g de iaurt cu fructe și 0,5 litri.
- Ziua 9. 1,5 litri de iaurt si ceai verde, fara zahar.
- 10 zile. 0,5 litri de iaurt, apă minerală și 5 mere medii.
dieta Chefir 14 zile
meniuri dietetice, concepute pentru 2 săptămâni, caracterizat prin aceea că acesta este împărțit în etape, timp de 2 zile. Deci, ce meniu din dieta chefir de 14 zile în care puteți pierde până la 12 kg?
- Etapa 1. Primele două zile puteți mânca 0,5 kg de orez fiert și se împarte în 5 etape (100 g). De asemenea, este permis să bea ceaiuri verzi și pe bază de plante și apă minerală.
- Etapa 2. În ziua a permis să mănânce 0,5 kg de carne alba, carne de pasăre și de băut apă ad libitum.
- Etapa 3. zi Chefir. Acum, două zile pot mânca doar iaurt și nu mai mult de 1 litru.
- Etapa 4. repetarea din nou primul pas (0,5 kg de orez și ceaiuri de plante).
- 5 etape. Fără a limita cele două zile puteți mânca mere, dar ele pot bea numai ceai verde sau apă.
- 6 etape. Se repetă etapa de alimentare a circuitului 1.
În continuare - repetăm zile chefir, dar acum a permis să bea 1,5 litri de iaurt pe zi.
Dieta Chefir timp de 21 zile
Aceasta dieta vă permite să piardă 14 kg în 21 de zile. Trebuie doar să urmați aceste reguli:
- Puteți mânca aproape orice, dar de 5 ori pe zi.
- Cantitatea de hrană pe masă trebuie să fie plasate într-o ceașcă mare (250 g).
- Este interzis să mănânce următoarele alimente. cartofi, zahăr, pâine albă și maro, carne și pește gras.
- Și, desigur, nu putem uita de iaurt. In timpul fiecare masa ar trebui să bea un pahar de chefir un procent.
- O astfel de dietă simplă și care economisesc pot fi efectuate la fiecare 3 săptămâni (pentru a da organismului o perioadă de odihnă). Rezultatul te va surprinde.
Chefir dieta Striped
Cea mai ușoară a tuturor lista noastră, pentru că stând pe el - o plăcere.
Pentru a reseta 3-4 kg pe săptămână, puteți alterna pur și simplu zilele atunci când mâncați alimente normale, pentru zilele când bei toată ziua numai iaurt. Astfel, cantitatea de iaurt nu ar trebui să fie mai mare de 1,5 litri, iar conținutul său de grăsime nu trebuie să depășească 1%.
Aceasta dieta este perfect pentru cei care nu pot sta pe diete complexe și dificile.
Kefirul dieta Larisa Dolina
Aceasta dieta este foarte strict, dar într-adevăr este posibil să-și piardă până la 9 kg pe săptămână, dacă adăugați activitatea fizică.
Deci, aici sunt meniul exact pentru a săptămânii, care trebuie să fie urmat în mod necondiționat:
- 1 zi. O jumătate de litru de iaurt (conținut de grăsime<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
- Ziua 2. Din nou, o jumătate de litru de iaurt, dar acum trebuie să în timpul zilei pentru a mânca 500 de grame de brânză de vaci.
- Ziua 3. 500 grame orice fructe cu excepția bananelor și 0,5 L de lapte bătut.
- 4 zile. 400-500 grame de piept de pui fiert și 0,5 L de lapte bătut.
- 5 zile. Se repetă de-a treia zi (500 grame orice iaurt de fructe și 0,5 L).
- Ziua 6. Băut zi de post (a bea numai apă minerală pe tot parcursul zilei).
- Ziua 7. Din nou, 500 de grame de iaurt cu fructe și 0,5 litri.
Pro și rezultate pozitive pierdere în greutate
Pro și rezultate pozitive chefir dieta:
- Primul și cel mai important avantaj al dietei chefir este faptul că principalul produs este ieftin.
- Al doilea este un plus clar - o pierdere în greutate foarte rapidă. Fii pregătit pentru faptul că talia ta va scădea semnificativ, iar cureaua poate fi fixat pe prima gaură.
- Are un gust bun - asta este ceea ce va multumi pe cineva care iubește iaurt. Dieta pentru distracție - cea mai bună opțiune.
- Digestie mai bună și metabolismul.
Contra și rău organismului
Kefirul dieta - un foarte complex mono-dieta, care are avantajele sale, dar dezavantajează ei la fel de mult.
Ceea ce este nociv pentru dieta corpului chefir?
- Dacă ați avut boli gastrice, ele pot merge în faza acută.
- In timpul dietei vă puteți simți amețit și slab.
- Organismul primeste cantitate insuficientă de substanțe nutritive și vitamine.
- Când „abuz“ dieta deteriorarea starea pielii, parului si unghiilor.
Cum de a iesi din kefir drept dieta?
Când cântarul arată în cele din urmă greutatea pe care doriți să realizeze, nu ar trebui să suni imediat prietenele pentru a sărbători ocazie cu un tort. Ai nevoie pentru a obține în mod corespunzător din dieta. să nu fac obiectul unui dumping kg a returnat pentru săptămâna viitoare.
Deci, cum să iasă?
rezultate:
specialiști Recenzii
Inainte de a incepe orice dieta chefir, ar trebui să se familiarizeze cu experții.
Deci, ceea ce medicii cred?
Dieta Chefir vă permite să piardă cantități mari de pierdere în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, dar nu uitați că iaurtul nu are cantitatea de nutrienți care sunt necesare pentru a finaliza activitatea organismului. Aceasta dieta poate fi eficace și nu sunt periculoase numai în cazul în care nu durează mai mult de 5 zile.
Este cunoscut faptul că o mare cantitate de energie este necesară pentru a se asigura că susține activitatea tuturor organelor interne, dar multe uita și să stea pe o astfel de mono-dieta ca chefir, uitând că o persoană are nevoie de cel puțin 1200 de calorii pe zi, astfel încât să nu leșin de lipsa de putere. Aceasta dieta este foarte dificilă și este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe această tortură pentru organism.
Pregateste-te pentru ceea ce pierzi este masa de grăsime și mușchi. Acest lucru înseamnă că, în urma unei diete nu mai puteți utiliza aceeași cantitate de calorii pe care le consuma inainte de dieta, deoarece este instantaneu va duce la creșterea în greutate.
Aceasta dieta poate duce la faptul că fiecare mere sau cartofi consumate va fi amânată „în rezervă“, deoarece organismul va primi mai puține calorii. Prin urmare, nu este foarte mult chin daca te simti foame, este mai bine să mănânce ceva în plus decât să dea vina pe dieta pentru ceea ce iaurt si branza de vaci ar putea câștiga în greutate.
Kefirul este într-adevăr un colac de salvare. Pereeli în vacanță? Nu este o problemă! Dieta chefir de trei zile este capabil să corecteze această neînțelegere. Cu toate acestea, nu prea des recurs la această metodă de șocuri pierdere în greutate, deoarece poate provoca obiceiul organismului de a pune in exces ca falduri de grăsime.