Există oameni care nu sunt capabili să renunțe la dulciuri sau ciocolata, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Cum de a pierde în greutate într-un astfel de dinte dulce? Iubitorii de dulciuri vor ajuta sa scape de kilograme în plus dieta de ciocolata delicioasa. În mod surprinzător, consumul de dulciuri și cafea pot deveni mai subțiri și mai tineri în doar câteva zile. Care este esența, beneficiile si dauneaza dieta „dulce“? Care sunt opțiunile pentru dieta de ajutor pentru a scapa de excesul de greutate atunci când consumă ciocolată?
Regulile de bază de ciocolată dieta
Boabele de cacao care alcatuiesc ciocolata contin flavonoide. Aceste substanțe sunt similare în efectul lor asupra antioxidanti. Acestea contribuie la întinerire și pierderea de kilograme în plus. Prin urmare, pentru sanatate si pierderea in greutate este mai bine pentru a alege ciocolata neagra negru, care conține o cantitate mare de pudră de cacao rasă și unt de cacao. Dar ciocolata alba mai puțin utile și absolut nu este potrivit pentru pierderea in greutate. Acesta nu conține cacao, dar are înlocuitori de zahăr care promovează depunerea de grăsime.
Principiile de bază pentru toate dieta de ciocolata:
- Toate sau una dintre mesele sunt înlocuite de ciocolată.
- În ziua care aveți nevoie pentru a bea 300 ml de lapte degresat. La acest lapte de fierbere este combinat cu un îndulcitor și 5 g de pudră de cacao.
- În cazul în care dieta include manca o salata, apoi pentru a pregăti feluri de mâncare de legume, folosind un dressing conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru a preveni deshidratarea trebuie să bea până la 2 litri de apă pe zi.
Avantaje și prejudicii de diete pe batoane de ciocolata
Avantajul unei diete gustoase - pierderea in greutate rapid. Prin urmare, este folosit pentru pierderea în greutate de urgență înainte de o excursie la mare sau la orice eveniment important, atunci când aveți nevoie, pur și simplu pentru a deveni rapid 5-7 kg mai suplu. Datorită capacității de ciocolată pentru a mentine nivelurile normale ale glucozei din sânge în timpul dietei nu amenință slab hipoglicemiant.
Acest produs dulce are un efect pozitiv asupra stării emoționale și de funcționare a creierului. Pe ciocolata, vei pierde în greutate fără stres, și capacitatea de a gândi va rămâne la un nivel ridicat. Tile ciocolata adevarata contine calciu abundente, potasiu, magneziu și fosfor. Aceste elemente au un efect benefic asupra aspectului, pielea. Un număr mic de astfel de bunătăți în măsură să înveselească și să depășească blues.
Dar dieta ciocolata are multe contraindicații. Nu este recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli ale ficatului, vezicii biliare. Dacă o persoană are alergii, de asemenea, ea nu se potrivește meniul de ciocolată. Chiar și oamenii sănătoși recurg la ea este recomandată numai în cazuri excepționale, este de dorit, după consultarea medicului.
Dezavantajele unei diete dulce includ:
- dieta dezechilibrata. În timpul perioadei de dieta „ciocolată“, organismul va experimenta un deficit de vitamine și alte elemente nutritive esențiale. Înainte de a începe dieta ar trebui să consulte un medic, mai ales dacă aveți boli cronice.
- Cel mai probabil a reveni rapid kilogramele pierdute.
opțiuni de dieta, meniuri și rețete pentru pierderea în greutate
sparing italian timp de 3 zile
Nutritionistii din Italia au dezvoltat un sistem eficient de pierdere in greutate pe ciocolata, care permite până la 7 zile, pentru a scăpa de 6 kg de excesul de greutate. Este o putere blândă, deoarece conține nu numai dulciuri. Produse pentru meniul italian dietă dulce: paste (tăiței, spaghete, paste cu carne sau fără), legume, fructe, sos scăzut de grăsimi, popcorn, nesărate și fără ulei, sos de soia, branza, ulei de conținut scăzut de grăsime, oțet de vin, ardei iute, 30 g ciocolată, apă.
Produsele de mai sus sunt utilizate pentru compilarea meniul zilnic. combinate lor la voință și fără nici o limitare în porțiuni. Cu toate acestea, rata zilnică de ciocolată (30 g), mai mult decât este strict interzisă. Italiană slăbire alimente produs dulce nu este introdus ca un aliment de bază, precum și un stimulent al activității creierului, activitatea fizica. Regula de bază de dieta - pentru a preveni apariția de foame și să bea până la 2 litri de apă pe zi.
dieta meniu italian pentru o zi:
- Micul dejun. Salata cu fructe proaspete, fulgi de grâu cu lapte degresat și ¼ cană de căpșuni.
- Masa de prânz. 150 g de popcorn sau fructe.
- Masa de prânz. Paste fierte, fără adaos de sare, conținut scăzut de grăsime salata.
- ceai de după-amiază. Floricele de porumb, amestec de legume sau un cocktail de fructe.
- Cina. Fettuccine cu roșii și usturoi sos sau paste, legume fierte, salata.
- Seara gustare. Popcorn sau 30 g de ciocolată.
La masa de prânz, uneori, recomandabil să se bea lapte pentru băuturi. Pentru prepararea cocktail de fructe ia următoarele ingrediente: ½ sau 1 banana piersici (alte fructe), 1 cana de lapte. Se taie fructele și le amestecă cu lapte. Whip masa rezultată într-un blender. Bea bea proaspăt preparată pentru a ieși din ea mai multe substanțe utile.
Classical timp de 7 zile
Sute gram ciocolata distribuite in 3 mese. Dacă se dorește, o porțiune a permis să înlocuiască bea cacao cu lapte și cu conținut redus de grăsimi. De asemenea, este permis să bea de 3 ori pe zi timp de o ceașcă de cafea, care are capacitatea de a accelera la metabolismul 1-4%, în organism, ceea ce duce la o slăbire intensă. Cafeaua ar trebui să fie neîndulcit, dar este permis să adăugați un pic de lapte degresat.
De asemenea, în timpul zilei, trebuie să bea până la 2 litri de lichid (apă sau ceai verde), care pot fi utilizate nu mai devreme de 3 ore după o masă. „Delicios“ dieta este proiectat pentru 5-7 zile. Pierde in greutate pe o dieta de ciocolata poate pana la 6-7 kg. Cu toate acestea, chiar și 3 zile o astfel de dieta va da rezultate concrete. În primele trei zile de greutate trece prin retragerea excesului de lichid, care este declanșat de o excepție de la dieta de sare.
Un factor important în pierdere rapidă în greutate cu ciocolată slăbire, un număr mic de calorii consumate pe zi. Prin ea însăși, ciocolata - alimente bogate in calorii. În funcție de compoziția, conține 500-600 kcal per 100g de produs. Rata medie zilnică de calorii pentru un om este de 1800 kcal, iar în timpul respectarea dietei „delicioase“ organismul primeste doar 600 kcal.
Aceasta dieta saraca in calorii pe zi, provoacă un deficit semnificativ de energie, astfel încât pentru activitatea normală a organismului organe trebuie să utilizeze substanțe nutritive din rezervele sale pentru „zile negre“ - grăsime. Ca rezultat al acestui proces, excesul de greutate începe să părăsească rapid. Această versiune a dietei greu, de aceea este necesar să se aplice cu precauție și sub controlul permanent al stării de sănătate.
Dacă amețeli sau stres emoțional sever mai bine pentru a merge la puterea blând, pentru a evita probleme cu sănătatea. De asemenea, dieta 7 zile pe ciocolata, este eficientă pentru ziua slăbire 1 post la dulciuri. În acest caz, toată ziua mâncând și 100 g de cafea băutură de ciocolată. Mânca această porțiune este permisă la un moment dat sau prin distribuirea la 3-4 ore. În timpul zilei postului puteți pierde în greutate de 0,4 kg.
Cum de a iesi din dieta?
- Prima masa dupa dieta - salata cu varza alba si morcovi cu suc de lamaie stropit. Pentru a pregăti vasul trebuie să taie legume, deoarece în timpul stomac dieta obișnuită cu furaj grosier. Asigurați-vă că pentru a mesteca bine toate.
- În timpul „dulce“ organism dieta pierde vitamine, minerale, si dupa pierderea in greutate este necesară pentru a satura cu substanțe utile. Pentru a face acest lucru, introduceți în dieta dumneavoastră sucuri naturale de casă, diluat cu apă, verde neindulcit sau ceai din plante. De asemenea, mânca legume proaspete, fructe, fructe de padure, dar nu porniți din meniu rădăcinile amidonoase. Util dupa dieta va fi scăzut de grăsimi și carne nesărat și bulion de pește.
- Atunci când rigid mono-dieta organismul este forțat să colecteze energie din mușchi, astfel încât pentru a restabili starea lor normală, este necesar să se includă alimente bogate in proteine din meniu: piept de pui fiert, produse lactate, nuci și ouă.
- Exercitarea. Ele ajuta la restabilirea țesutului muscular și a pielii.
- Incearca sa mananci un aliment util și sănătos. Conserve produse alimentare, făină, zahăr alb și fast-food - produse nocive, care nu ar trebui să fie incluse în dieta ta.
Fotografiile au pierdut în greutate, înainte și după
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
„Îmi place să se joace de sport, astfel încât cifra de sportul meu, dar ușor grăsuț. Odată cu creșterea de 170 cm, am greutatea de 65 kg. Inainte de nunta, a decis să piardă în greutate de 5 kg. Am ales o dieta ciocolata. Combina-l cu un jogging în dimineața. Săptămâna de dieta ciocolata nu a fost ușor dar, ca urmare am pierdut 4 kg., dar pielea de pe fata, a devenit necurat, au existat pete. "
„Am folosit meniul“ dieta delicioase“pentru a jeun zi. Tot în acea zi absolut nu a vrut să mănânce, dar după 20 am simțit că este pe cale să se întâmple să leșin. În timpul postului zi am pierdut 1 kg, dar nu va mai pierde in greutate cu ciocolata. Prefer zilele de post pe brânză de vaci sau fructe. "
„Uneori,“ așezat „pe o dieta de dulce. Îmi place pentru că îmi place ciocolata. L-am păstra o zi. Pierde între timp 600 - 1000 oras de dieta ciocolata este foarte eficient, deoarece greutatea doar se topește pe ochi ".