Care este diferența dintre aceasta dieta? „Alimente curate“ - este utilizarea de produse crude, naturale. Datorită acestui mod de a manca, poti pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătățirea calității vieții. Dacă doriți să piardă în greutate, se simt minunat trezirea în timpul zilei să fie energic, și să aducă înapoi lui de 10 ani, mânca bine. Dieta numit „Pure produse alimentare“ se bazează Tosca Reno. Nu e doar o dieta, este - un stil de viață care va îmbunătăți viața ta, în general. Încearcă-l și veți observa o schimbare distinctă. Nu aveți nevoie să cumpere nimic special, doar mânca.
pași Editare
- Măsura taliei (cercul la nivelul buricului), șolduri (zona de sub osul iliac), și în cele din urmă mâini. Aceste suficiente repere, ca cei mai mulți oameni de grăsime se acumulează în aceste zone. De acum încolo, va fi capabil să monitorizeze progresul.
- Buclă prin produsele din cămară. Poate că aceasta este cea mai grea etapă. Potrivit dietei „Food Pure“, interzis să folosească „alimente albe“, cum ar fi orezul alb, painea alba, faina alba, etc. De asemenea, nu poate avea zahăr și alți îndulcitori. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți avea un dinte dulce! Eliminarea din dieta ta ca uleiul de porumb, si alimente bogate in omega 6-acizi, deoarece acestea provoacă inflamații.
- Înlocuiți zahărul rafinat și maro pe sukanat. Acesta diferă de tipurile menționate de zahăr, astfel încât acesta este stocat melasă. De fapt, acesta este sucul de trestie de zahăr uscat. Puteți achiziționa un suc de agave. Spre deosebire de alte diete, este imposibil de a face podstlastiteli artificiale, acesta poate fi pozitiv numai. Organismul este dificil de a face cu substanțe chimice străine, având ca rezultat formarea de radicali liberi, care duc la cancer. Nu e doar o dieta, este - un mod de viață.
- Înlocuiți uleiul de porumb pentru grăsime de măsline sau de canola.
- Înlocuiți orezul alb la maro. Deoarece orezul brun este gătit mai mult alb, gatiti un pic mai mult și să o mănânce timp de o săptămână.
- Înlocuiți faina alba la fulgi de ovăz. Fulgi de ovăz - o soluție excelentă pentru copt. Desigur, puteți utiliza, de asemenea, alte tipuri de făină, făină de ovăz, dar cel mai aproape de grâu.
Mănâncă carne de vită. În „Pure alimentară“, în principiu, nu există alte restricții, cu excepția celor care sunt descrise mai sus. Carnea rosie in dieta este incurajata si este util pentru tine! Fit bucati slabe, inclusiv fileuri, precum și conținut scăzut de grăsime la sol de carne de vită, în plus, puteți mânca carne de bizon, struț și, desigur, carne de pui și pește.
Mananca cereale integrale de cel puțin trei ori pe zi. Se măsoară cantitatea necesară de mână. Aceste produse includ orz, quinoa, orez brun, grâu și ovăz. Potrivit pentru micul dejun fulgi de ovăz și ouă 4 oua (galbenus).
Mananca fructe si legume. Mananca aceste alimente in cantitati nelimitate, la fel de mult cum doriți! Deși toată ziua! Vei adăuga aroma la dieta ta de stingere legume. Dial tigaie câteva pahare de apă, a pus înapoi bucățile de carne de pui sau carne de vita tocata, amestecati morcovi, telina, broccoli, cartofi, conopida, o jumatate de cana de pasta de tomate 4 catei presate prin usturoi, ceapa tocata, gustul condimentelor și a pune totul înăbușit timp de 2 ore! Aici este un prânz curat. Nu vă faceți griji cu privire la calorii în acest fel de mâncare, doar pus pe o farfurie de mâncare la dimensiunea unui palmier.
Produse lactate. Alege produse de calitate, care nu conțin hormoni și antibiotice, se aplică și la carne. Cumpara iaurt simplu și se adaugă fructe proaspete în ea. Adăugați căpșuni sau mai bine pentru a se pisa într-un blender, aceeași cantitate de iaurt și căpșuni și se toarnă într-un recipient, va fi în măsură să ia cu ei la locul de muncă. Deci, nu luați de zahăr, care nu este necesar pentru corpul tau.
Fii atent cu produse care conțin sodiu. Aflați doza medie zilnică și să încerce să nu depășească limita normală. Nu e dificil! Dacă nu utilizați un cuptor cu microunde și alimente prelucrate chimic, si gatiti-l le puteți spune că ați trecut la o dieta sanatoasa. Mesele pot fi sărate. Este de dorit să nu se utilizeze produse cum ar fi ketchup și muștar. Ketchup-ul conține o mulțime de zahăr și sodiu. Este mai bine să-l înlocuiască cu un sos de roșii. Mustard este folosit foarte rar, este mai bine să excludă.
Ai grijă de ce unele exerciții. Amintiți-vă ce-ai iubit să faci ca un copil? Mi-a plăcut să sară, să se joace cu o frânghie, alerga, plimbare repede? Ia-o distracție favorit. exerciții suplimentare îmbunătăți doar efectul dietei. Forța de formare este de departe cel mai bun mod de a arde calorii. Creșterea musculare, vom arde calorii. Efectul rămâne după antrenament. Arderea caloriilor, vă accelera metabolismul, care va arde mai multe calorii.
După 14 zile, se măsoară volumul. Bucurați-vă de noile forme și cât de ușor să scapi de kilogramele in plus.