Hrișcă - un membru indispensabil al familiei Polygonaceae. Compoziția sa - prezent vitamine si minerale precum: rutin, RR, D, fier, magneziu, fosfor, potasiu, iod. Hrișcă este foarte util pentru o piele sanatoasa, unghii, păr.
Este destul de mare in calorii si include un numar mare de proteine vegetale. De aceea, se recomandă utilizarea de hrișcă pentru persoanele care nu consumă carne. Este aceste proprietăți și baza pentru multe din dieta hrisca. Și hrișcă - o sursă de fibre, care îmbunătățește intestinului, oferind curățare blând sale. Prin urmare, mulți experți se întreabă dacă este posibil să se piardă în greutate pe hrișcă, sunt singurii responsabili pentru afirmativ.
Face dieta hrișcă nu este periculos?
Ca orice dieta, sistem de pierdere în greutate, folosind hrișcă are, de asemenea, anumite dezavantaje și contraindicații. Pentru ei știu că este important ca în loc de minusuri dorite pe scalele nu văd o listă de medicamente.
În primul rând, dieta hrișcă prevede o dieta care se numește mono-dieta. Este un sistem de pierdere în greutate, în care numărul de componente - una, maxim două. Chiar dacă sunteți foarte pasionat de hrișcă, aveți nevoie de răbdare să suporte puterea numai pentru ceva timp.
În al doilea rând, hrișcă ca principală componentă a mono, chiar și cu toate proprietățile sale pozitive nu este în măsură să satura organismul cu toate elementele esențiale urme. Cei care doresc să piardă în greutate rapid în hrișcă trebuie să fie amintit mai mult de 10 de zile pentru a adera la un regim alimentar special nu este recomandată. Timpul optim - 7 zile. În plus, dieta ar trebui să fie dreptul de a ieși și se repetă cursul poate fi nu mai devreme de 30 de zile de la lansare.
În al treilea rând, indicația directă pentru încetarea imediată a dietei hrișcă și merge la medic este o deteriorare accentuată a sănătății, tulburări ale sistemului digestiv.
În al patrulea rând, dieta nu este permisă dacă alăptează sau sunt transportă un copil, tratat orice plan, având un stres puternic si constant.
Ce rezultate pot fi atinse?
Dieta Hrișcă este un tip de cele mai eficiente. Cât de mult se poate pierde în greutate într-o săptămână pe hrisca? Dacă reușești să-și piardă aproximativ un kilogram pe zi, pe întreaga perioadă a dietei, adică, în ultimele 7 zile, scădere în greutate de același număr, numai în kilograme.
Multe dintre femeile care au ajutat dieta hrișcă, susțin că nu numai că reduce greutatea, dar a observat, de asemenea, o îmbunătățire a stării și aspectul pielii lor. Acest succes nu este justificată numai de proprietățile pozitive ale hrișcă, dar, de asemenea, sunt rezultatul produselor alimentare care nu conțin amidon și curățare intestinale.
Nu toate fac obiectul unui dumping pe o dietă bazată pe hrișcă, greutatea dorită, în special în primele câteva zile. Motivul este acela că organismul începe normalizarea proceselor metabolice în țesuturi derivate de apă.
Dieta Hrișcă - ce să mănânce?
Ce puteți mânca hrisca pentru a pierde în greutate? După cum sa menționat deja, sistemul de reglare a greutății se referă la mono-dieta. Acest lucru înseamnă că ar trebui să mănânce iarba pentru a obține cele minus 7 kg. Cu toate acestea, pentru a obține o astfel de eficiență, este de asemenea necesar să se pregătească în mod corespunzător.
Ca dieta hrisca zaparivat? Ia 1 cană de cereale în stare uscată, și se acoperă cu apă într-un volum de 2-3 ceașcă. Cantitatea de apă clocotită permite schimbarea consistenta fiertură: mai produs obținut mai friabil, granular, cu un număr mai mare în consecință mai gros. Zaparivat de cereale poate fi în tigaie, care capacitate ar trebui să acopere și să asigure un mediu pentru menținerea temperaturii. Pentru mai mult confort, puteți utiliza termoposudu. Încearcă să nu adăugați sare și mai ales un ulei.
hrișcă aburite trebuie consumate în cantități mici, de cel puțin 6 ori pe zi. 4 ore înainte de a merge la culcare, trebuie să se oprească din mâncat.
Pe langa dieta curata numai pe terci de hrișcă, există și alte variante ale acestora. De exemplu, este mai puțin eficient și hrișcă util cu lapte pentru pierderea in greutate. În acest caz, este posibil să se evite pierderea excesivă de proteine, grăsimi, minerale și vitamine. Reteta este mâncăruri simple. In primul rand crupei sortate, se spală cu apă și se toarnă - 2 părți apă la 1 parte de cereale. Se aduce la fierbere, face focul mai puțin și se fierbe timp de 15 minute. Se scurge apa, apoi se toarna laptele, se adaugă un pic de ulei și să se întoarcă focul. Se fierbe și se fierbe timp de câteva minute. preparate cu conținut caloric finit - 110 Kcal per 100 g de produs finit.
Ce poate fi diluat cu dieta hrisca?
Oricine poate rezista la puterea de o hrisca. Chiar și diluat lapte. În ciuda caracterului limitat al dietei a permis unele abateri. Desigur, se referă la suplimente minerale.
Astfel, opțiunea de cruțare este hrisca cu legume, fructe și brânză. Fructele aproape totul este permis, cu excepția datelor, cireșe, banane. Legumele sunt cele mai bune soiuri de abur sau de a folosi amidonoase.
După cum deja aburit sau fiert terci de hrisca, puteți adăuga fructe uscate: prune, caise uscate, stafide. Este gustos și sănătos - organismul primeste vitamine si fructoza. Norma zilei - 5-6 boabe de dimensiuni mari.
Cum de a pierde in greutate pe hrișcă, fără a compromite percepția gustului? De exemplu, un dinte dulce poate fi recomandabil să adăugați miere terci - substitut gustoase și sănătoase pentru zahăr. Lingurita o zi ar trebui să fie suficientă.
Hrișcă poate insista pe iaurt neindulcit. Crupe du-te, se spală și se umple noaptea cu acest produs la nivelul a trei degete.
opțiune utilă și interesantă este tonifiere dieta hrisca. În acest caz, utilizarea este permisă pentru micul dejun cereale cu brânză de vaci 125g, la prânz este posibil să se diversifice 100 de grame de carne de vită fiartă.
Atunci când este adăugat hrișcă orice componente vedea unele fluctuații în greutate. Deci, dacă se confruntă cu provocarea de a pierde cât mai curând posibil, o mulțime de greutate, aceasta ar trebui să abandoneze aditivii.
Și dacă o dieta - nu e pentru tine?
Dacă există incertitudini cu privire la capacitatea de a rezista la 7 zile doar unul dintre terci de hrisca, putem recomanda zile de repaus alimentar in dieta hrisca. În general, medicii recomanda sa efectueze astfel de activități, nu numai pentru cei care au greutate corporală în exces. zilele de post vizează, în general, la retragerea din corpul de excesul de lichid, curățați-l de resturi alimentare și toxine.
Pentru manipularea zilei este mix adecvat de hrișcă și chefir. El are un efect laxativ puternic. Prin urmare, este de dorit să se efectueze procedura de la domiciliu, atunci când stocul are ceva timp liber.
Ce este necesar? În primul rând, în ajunul de 250 de grame de cereale se toarna 2 cani de apa de fierbere, se acoperă și se lasă peste noapte. Învelită într-un prosop. De dimineață, terci este gata. Ar trebui să fie consumate pe zi, divizată în 4-5 mese la intervale regulate. Pentru a spăla în jos toate acestea ar trebui să fie iaurt în cantitate de 0,5-1 litri. Conținutul de grăsime al produsului - mai puțin de 1%.
Dacă există foame între mese, ia mere. În total, nu trebuie să existe mai mult de trei ori pe zi. Notă importantă - Cina ar trebui să se încheie cel târziu la ora 19:00.
Ce să bea și cât de mult?
Ca orice dieta, atunci cand hrisca este foarte important să bea. Volumul de lichid nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri. În plus față de iaurt permis - 1 litru.
Nu ar trebui să abuzeze de ceai verde și cafea, deoarece acestea au proprietăți diuretice puternice, organismul poate fi deshidratat.
Cum de a iesi din dieta?
Fixati efectul obținut va ajuta la modul corect de dieta. Pentru a face acest lucru, există câteva reguli simple:
în primele câteva zile ar trebui să fie consumate la micul dejun un ceai verde îndulcit puțin și ouă fierte;
- Toate produsele trebuie să fie stingerea sau aburite;
- care conțin carbohidrați și grăsimi produse sunt introduse treptat, în porțiuni mici, și în același timp, a studiat cu atenție reacția organismului;
- nu mai mult de două ori pe săptămână a permis consumul de carne și pește;
- dulciuri poate fi înlocuită cu o mică bucată de ciocolată neagră;
- extinde numărul și volumul fructelor;
- în cazul foametei în seara puteți bea o ceașcă de iaurt sau să mănânce un măr;
- exercițiu ar trebui să fie administrat în doze.
În medie, din dieta aceasta nu durează mai mult de 10 zile. Asta după atâtea zile, vă puteți simți că organismul este într-adevăr reconstruit și nu poate lua acele piese pe care ai mâncat înainte de dieta. Știind cum să piardă în greutate pe hrisca în siguranță, vă puteți îmbunătăți forma lor și de a dobândi cifra râvnit.