Pe aceasta pagina vei afla despre cum să ia în mod corespunzător comprimate de calciu. Dupa ce a citit articolul, veți înțelege cum să bea în mod corespunzător de calciu pentru adulți și copii, că acest mineral este bine absorbit, a beneficiat și nu a provocat efecte secundare. În primul rând, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce rata de consum de calciu pe zi, în funcție de sexul și vârsta persoanei. Acest lucru va ajuta la tabele ilustrative care sunt postate mai jos. Citește de asemenea, ce vitamine si produse nutritive contribuie la absorbția de calciu, și care - dimpotrivă, blocarea acesteia. 8 este o întrebări frecvente adresate și răspunsurile lor.
norma de calciu trebuie să luați
Iată ce zi cu zi aportul de calciu pentru copii și adulți, bărbați și femei de toate vârstele. După ce a studiat această secțiune, veți înțelege cât de mult ai nevoie de acest mineral pentru tine și copiii tăi, și părinții în vârstă iau. Nu vă grăbiți să părăsească pagina până când ați citit despre efectele secundare ale suplimentelor de calciu, deoarece acestea afecteaza riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare.
norma zilnică de calciu
Adulții mai în vârstă și 51
Mulți oameni se tem că, dacă bei comprimate de calciu, atunci va fi pietre la rinichi. Acest lucru este să nu se teamă. Oamenii care au gasit pietre la rinichi compuse din aportul de oxalat de calciu din acest mineral nu reduc, ci mai degrabă crește. Paradoxal, dar ajută. Nivelul de calciu in urina este redusa, iar formarea de pietre la rinichi incetineste. Poate pentru că calciul reduce absorbția acidului oxalic (oxalați) în intestin. De asemenea, este necesar să se bea 30 ml de lichid per 1 kg de greutate corporală pe zi. Pentru detalii, a se vedea. Cartea „corpului tau Multe Strigăte de apă.“ Bea multe lichide pentru a te enervezi tot timpul era aproape transparent. Dacă trebuie să mergeți frecvent la toaletă, și chiar te ridici pe timp de noapte - nu vă faceți griji, acest lucru este mai puțin de o problemă decât pietre la rinichi.
Cum de a determina cât de mult calciu comprimate trebuie să luați un copil sau adult?
Pentru a determina doza de comprimate de calciu trebuie luate, se calculează cât de mult din acest mineral veți obține în fiecare zi, cu alimente. Puteți ajuta tabelul de calciu din alimente. Apoi, localizați rata zilnică de calciu pentru varsta si sexul. Diferența dintre această rată și consumul de curent poate compensa cu ajutorul medicamente sau suplimente alimentare. Este puțin probabil să fie în măsură să calculeze cât de mult calciu consuma cu alimente, până la 1 mg pe zi. Dar precizia absolută de aici și nu au nevoie. Este suficient de ± 100-200 mg pe zi.
Ce vitamine, în același timp, se recomandă utilizarea de calciu?
Mulți oameni știu că este nevoie de fosfor pentru absorbția calciului și, prin urmare, doresc să ia de calciu, împreună cu fosfor. Cu toate acestea, un deficit de fosfor probabil nu amenință. Este posibil numai în boli grave rare. Nu-ți face griji de fosfor.
Cum de a bea calciu, că el a fost asimilat?
Medicamente și suplimente alimentare care contin calciu au substanță activă - această sare minerală. Cel mai des utilizat carbonat de calciu, gluconat, clorură (clorură de calciu) sau citrat. Sărurile de calciu sunt foarte diferite unele de altele în absorbție. Pentru a afla mai multe, consultați „Vitamine de calciu“. Cu aceasta este important să se înțeleagă înainte de a alege un preparat de calciu beți tine sau pentru a da copilului. Persoanele care au o aciditate gastrică redusă, cel mai bun citrat de calciu. și nu este recomandată carbonat.
Câte zile la rând trebuie să luați calciu?
Nici țările vorbitoare de limbă rusă, nici Zapadet nu există recomandări oficiale clare, cât de multe zile la rând trebuie să luați calciu pentru adulți și copii. În cazul în care există indicii serioase pentru utilizare, calciul trebuie să fie luate în fiecare zi, timp de mai mulți ani fără întrerupere. Este puțin probabil să fie în măsură să dau repede seama care efectul este dat pastile și suplimente care conțin acest mineral. Poate ca aportul de calciu au un efect benefic asupra dezvoltării oaselor si a dintilor copilului, precum si ajuta in prevenirea osteoporozei la adulți. Dar este posibil să se estimeze doar anilor.
Pot să beau calciu și magneziu în același timp?
Se presupune că un deficit de magneziu în organism determină calciul depozitat în oase nu este așa cum ar trebui să fie și pe pereții arterelor. Poate că lipsa de magneziu este cauza pietre la rinichi, compuse din oxalat de calciu sau alte componente. Cu toate acestea, conexiunea de pietre la rinichi deficit de magneziu și nu sa dovedit nici investigații. Dar nici infirmat.
Pot să beau calciu și fier împreună?
Blocuri de calciu absorbtia fierului din intestin. De aceea, luați calciu și fier trebuie separat cu un interval de 2-3 ore. Înainte de a lua fierul de călcat, asigurați-vă că de fapt, trebuie să o facă. excesul de fier din organism - un factor de risc major pentru infarct miocardic, în special pentru bărbați de vârstă mijlocie și vechi, cât și pentru femei după menopauză.
Pot să beau gluconat de calciu sau clorură de calciu, care este în flacoane?
Alcool gluconat de calciu sau clorură de calciu, care este vândut în fiole, ar trebui să nu fie din proprie inițiativă, nici măcar de către un medic. Acest medicament vraci, care este de nici un beneficiu. Este inutil de a trata alergia lor, pentru a lua pentru a îmbunătăți starea pielii sau pentru orice alt scop. bucăți mici de sticlă, care sunt formate la deschiderea fiole, poate cauza probleme semnificative în cazul în care ajunge în gură. Stai departe de medicii care prescriu calciu în fiole de băut. Injecțiile cu clorură de calciu și gluconat de calciu are sens de a face numai cu boli acute severe. În cele mai multe cazuri, aceste injecții administrate în zadar.
Efectele adverse ale suplimente de calciu
Alte posibile reacții adverse: dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături. Este puțin probabil că va fi capabil de a determina ce problema este cauzată suplimente de calciu, mai degrabă decât orice alt motiv. Dacă aveți o reacție alergică, este necesar să se mute la alte medicamente care conțin calciu sau complet refuză să accepte acest mineral. În cazul în care un adult sau copil de a lua calciu mai mult decât ar trebui, corpul va prezenta un surplus. nivelurile de calciu crescute în sânge nu va fi. El a observat numai în boli grave rare. De exemplu, cu o creștere a secreției de hormon paratiroidian. Nu-l confunda cu glanda tiroida.
Are calciu creste riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare?
Interacțiuni cu alte medicamente
Este de dorit să ia oameni de calciu care beau droguri diuretic puternic pentru insuficienta cardiaca sau hipertensiune arteriala. Combinația dintre tabletele de calciu și diuretice potente poate crește excesiv nivelul de calciu din sânge. Acest lucru va provoca simptome neplăcute și periculoase. Dacă luați digitalice (Digoxin), doza mare de comprimate de calciu și Badakhshan poate exacerba aritmie cardiacă. Suplimentele de calciu pot slăbi efectul medicamentelor împotriva hipertensiunii arteriale, care sunt numite blocante ale canalelor de calciu.
Calciul poate afecta absorbția anumitor antibiotice, hormoni tiroidieni L-tiroxină și medicamente pentru osteoporoza. Bea tablete de calciu nu mai devreme au mult de 2 ore după administrarea acestor medicamente. Prednison si a altor corticosteroizi spala de calciu din organism si creste riscul de osteoporoza. blocanți H2 și inhibitorii pompei de protoni - un medicament de la aciditatea gastrică crescută, care inhibă absorbția de carbonat de calciu. Dacă luați aceste medicamente, vă va plăcea citrat de calciu, dar nu și carbonat.
Lista de interacțiuni medicamentoase, de mai sus, nu este completă. Înainte de a începe să bea calciu, discutați cu medicul dumneavoastră toate medicamentele, suplimentele alimentare și plante aromatice pe care le luați.