Vacanta mult-așteptat și o abundență de fructe, cabana și soare - frumoase luni de vară. Dar, în timpul verii, și pândi o varietate de pericole - supraîncălzire și suprarăcirii, cu aer condiționat și infecții intestinale. Cum de a evita exacerbari sezoniere și nu se îmbolnăvesc în mijlocul verii?
fructe de sezon și fructe de pădure
Cireșe și zmeură, agrișe și afine, pepeni galbeni și pepeni verzi, mere și pere - o cămară de diferite vitamine și minerale. Tratează din grădină va întări sistemul imunitar, care suferă de căldură și de a proteja împotriva atacurilor virușilor.
Ars de soare
In timpul verii, organismul uman este forțat să ducă o luptă constantă cu bacteriile care se rezolva pe membranele mucoase uscate la peste (gura și nasul). Mult efort nu este, de asemenea, petrecut pe lupta împotriva arsurilor solare. Bea multe lichide - apa pura necarbogazoase, ceaiuri de plante și băuturi din fructe preparate din fructe.
Pericol din instalația de aer condiționat
+-10 grade - aceasta ar trebui să fie diferența dintre temperatura din încăpere și pe stradă. Aceasta este diferența optimă. De aceea, în cea mai puternică căldură nu poate programa aparatul de aer condiționat, la o temperatură mai mică de 18 grade.
Feriți-vă de hipotermie
În vara toată lumea vrea să se răcească în mai multe moduri diferite. băuturi cu gheață și înghețată - nu exagera cu ele! Amintiți-vă că hipotermie slăbește foarte mult sistemul imunitar.
dieta rațională
poftei de mâncare la oameni sunt de obicei reduse în vara fierbinte. Pentru a nu suferi din cauza lipsei de elemente corp urme esențiale și vitamine din dieta ta, adăuga o varietate de fructe cu coajă: nuci, alune, caju si alune, semințe de floarea soarelui crude.
Este important de întărire
Începe întărire ștergerea cu apă la temperatura camerei. Apoi, du-te la douche. Treptat, temperatura apei poate fi redusă cu 1 și la sfârșitul verii pentru a turna puțină apă are o cheie. Atenție! În cazul în care organismul are o boală inflamatorie cronică - limita la doar frecție.
garanția sănătății - mâini curate
In vara infectiei cu enterovirus se răspândește, care este agentul cauzal al gripei gastric. Concentrația enormă a virusului este în zonele publice - mânerele ușilor, bare de mână în transportul public, se ocupe de cărucioare în supermarket-uri, precum și bani. Spălați-vă pe mâini mai des și mai bine. Nu aveți încredere o cârpă umedă, ei nu scapa de virus pe mâinile lor.
Și dacă sunteți bolnav
Spre deosebire de perioada de vara gripa de iarna durează mai puțin de o săptămână. Dar asta nu înseamnă că trebuie să ignore boala. Secreții nazale, strănut, durere în gât - stați acasă și au fost tratate după cum urmează, pentru a nu infecta colegii lor.