Vara este o mare de timp să se alăture la un stil de viață sănătos. Există o șansă mai bună de a îmbunătăți sănătatea lor în vacanță, când te plimbi prin Paris sau de a face o baie în Marea Neagră, mai degrabă decât să stai la birou. Acesta este cel mai bun timp pentru a se dedica sport și recreere, și nu uitați despre alimentație sănătoasă! În ritm stil vacationing activ va ajuta să mențină fitness și să se distreze în același timp.
Vă oferim modalități de a vă ajuta să obțineți o mulțime de impresii vii, să fie energic și vesel.
1. Nu concura cu bikini de fitness
2. Reducerea aportului de cafeina
În vara mai bine să bea mai puțin de cafea și ceai. Aceste bauturi contin cofeina, deoarece deshidrateaza organismul. Dacă ați decis deja să se bucure de o ceașcă de cafea, amintiți-vă - o ceașcă de cafea ar trebui să bea un pahar de apă. bauturi cofeinizate ar trebui să fie înlocuită cu apă minerală, suc, băuturi din fructe, piureuri sau cvas.
3. Începeți dimineața cu sala de fitness
Lăsați destul de dificil de a gestiona timpul, dar de formare nu ar trebui să fie amânată. Obținerea de o jumătate de oră mai devreme, ai timp să faci câteva exerciții. exerciții Destul și ușor pentru a activa activitatea metabolismului. Și acest lucru la rândul său, ajută la producerea de hormoni de fericire - endorfine.
4. Legume la grătar
Pentru putere ar trebui să fie manipulate cu grijă și de multe ori să înlocuiască o bucată de kebab suculent și gustoase legume la gratar. Dovlecel, vinete, roșii, ardei grași nu sunt doar apetisant, dar, de asemenea, foarte util. legume prăjite, cum ar fi nu numai adulți, dar, de asemenea, copii.
5. Mai puțin produs care trebuie tratat
Beneficiu organismul uman aduce produse naturale. Alimentele procesate lipsa de vitamine și alte elemente nutritive, în același timp, ele sunt compuse din conservanți, coloranți, potențatori de aromă și altele. Suplimentele care sunt dăunătoare. Aceasta, la rândul său, poate duce la diferite boli de tulburări ale sistemului cardiovascular la oncologie.
6. Mersul pe jos și jogging desculț
Pentru odihna picioarelor si a coloanei vertebrale, trebuie să meargă desculț. Când pas piciorul gol pe sol, sarcina este distribuită în mod uniform în toate părțile corpului, întărește mușchii, tendoanele. O astfel de metodă este de ajutor excelent pentru a reduce stresul și să se relaxeze. Mersul cu picioarele goale înainte de culcare pentru a ajuta adormi mai repede. În acest scop, de la 5 la 15 minute pentru a merge fără pantofi.
7. înot de multe ori
Nu poți înota numai în apa de mare, pentru acest lucru este, de asemenea, perfecte alte corpuri de apă - râu, lac, bazin de înot. E loc foarte cool. Piscina este excelent intareste sistemul imunitar, adauga vitalitate, are un efect pozitiv asupra întregului organism.
8. Cottage va ajuta să facă față emoțiilor negative
Grija pentru parcela de teren în țară pentru a face față cu experiențele asociate cu tulburările și necazurile. Vara - cel mai bun timp pentru a petrece timpul acolo. Să fie angajate în cultivarea de legume și fructe, a crea un pat de flori cu diferite culori. Veți fi capabil de a obține un hobby mare și de a obține cel mai bun exercițiu.
Dacă nu depune mărturie, începe să crească plante de interior. Ele nu creează numai confort în casă, dar, de asemenea, purifica aerul din încăpere. Lamaiul ajută la combaterea creșterea germenilor și bacteriilor, muscata pe pervazul ferestrei imbunatateste somnul si ajuta la o Kalanchoe rece.
9. feluri de mâncare noi
Călătorind ar trebui să aducă acasă nu numai noile magneți și diverse accesorii, dar, de asemenea, noi rețete! În altă țară? Asigurați-vă că pentru a învăța cum să gătească vasul național al poporului. Vei avea ceva să-și arate prietenilor tăi și decora una dintre zilele săptămânii de lucru.
10. Alege cu înțelepciune alcool
Nu este necesar să se introducă „legea uscat“, în perioada de vacanță. Mănâncă băuturi spirtoase de înaltă calitate. Fii atent la conținutul caloric de alcool, favoarea sa. Chiar și băuturile alcoolice sunt utile, de exemplu, un pahar de vin se va îmbunătăți somnul, a spori imunitatea.
11. Aer proaspăt
12. Mananca cat mai multe fructe și legume proaspete pot fi
Vara - un moment al anului, care oferă organismului uman cu vitamine și diverse oligoelemente. Deci, nu pierdeți timpul de fructe de pădure și fructe proaspete.
13. Protejați pielea și ochii de la soare
Sunny, cald și cald, dar, de asemenea, dăunătoare pentru corpul uman. UV afecteaza negativ pielea se poate produce arsuri și roșeață, alte reacții. Protecție solară și accesorii de calitate, va proteja pielea si sanatatea ochilor.