Pentru primul exercițiu veți avea nevoie de un scaun cu un spate. Poziția de pornire - stai drept, deschideți ușor genunchii, degetele de la picioare rândul său, spre interior, mâinile apucați partea din spate a scaunului. Respirați, strecurat mușchii fesieri și trăgând burta, și trageți încet înapoi piciorul stâng. Țineți piciorul în această poziție și mă consider la 10, nu să se relaxeze mușchii abdomenului și fese. Apoi expirati, relaxați-vă mușchii și a reveni la poziția de pornire. Se repetă pentru piciorul drept. Tot ce trebuie să faci de 5 ori pentru fiecare picior.
Pentru a efectua acest exercițiu, se află pe podea, sub burta, așezați o pernă mică. Trageți mâinile, încleștat mâinile în pumni, capul ridica. Mușchii gâtului, spatelui si fese ar trebui să fie întinse. Inspirați și trage brațele din spate, fese ating pumni. Pe expiratie, întoarce mâinile la locul și să se relaxeze. Repetati exercitiul de 15 ori.
Aceasta ajută alunga grasimea din fese, „mersul pe jos“ pe ele. Stai pe podea, picioarele, depărtați, mâinile pus pe cap, ține spatele drept. Cu ajutorul feselor diapozitiv stânga lui, apoi piciorul drept. Du-te înapoi și repetați exercițiul pentru un minut. Start „mersul pe jos“ pe fese au nevoie într-un ritm lent, treptat accelerează.
Adu fesele în formă, puteți folosi coarda. Salt nevoie de cel puțin 15 minute pe zi, pentru a obține rezultate vizibile.
Utile pentru arderea excesului de grăsime fese masaj cu băncile de silicon. piele curată pentru a lubrifia ulei cosmetic, ar trebui să fie mutat cu atenție la bancă fără a face opriri de-a lungul pielii unse cu ulei. Masaj ar trebui să fie de la 5 la 20 de minute, în decurs de 10 tratamente.
împachetări speciale ajuta, de asemenea pentru a elimina excesul de grasime din zona cu probleme. Împachetarea poate fi folosit argila, alge marine, miere, ceai verde, uleiuri esențiale. Wrapping fese pentru a face un curs de 10-12 proceduri, acestea trebuie să fie efectuate la fiecare două zile.
Articole pe tema „Cum sa alungi grasimea de pe fese“
Cum de a alunga grasimea de pe fese - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.