Pentru a reduce colesterolul, nutriționiștii recomandă să rămânem la o dieta stricta bogata in grasimi nesaturate, fibre dietetice și carbohidrați. Este necesar de a reduce consumul de grăsimi saturate și colesterol. Se pare că unele produse sunt capabili de a reduce nivelul de colesterol nociv în sânge. Deci, în scopul de a curăța vasele de sânge de la placa, suficient pentru a regla ușor meniurile lor.
alimente care reduc colesterolul
Următoarele produse sunt recomandate pentru scaderea colesterolului în sânge
Uleiuri vegetale: măsline, floarea soarelui, porumb sau soia.
Păsări de curte: pui, carne de pui si curcan, fara piele.
Bauturi: Apa minerala, cu sau fără gaz, ceaiuri, sucuri de fructe sau legume.
Carne: Carne de vită, de vițel sau de porc macră.
Fructe: Este necesar sa mananci cel putin doua portii de fructe pe zi, preferând fructe cu piele și carne, trebuie să fie prezent citrice: portocale, lămâi, mandarine.
Nucile: migdale, alune sau arahide
Grăsimi: unt scăzut de calorii, margarină vegetală.
produse lactate cu continut scazut de grasimi: lapte, iaurt, brânză și brânză de vaci.
Legume: Trebuie sa mananci cel putin trei ori pe săptămână, fără grăsime și ulei, fără brânză și sosuri grase.
Peste: note care conțin Omega 3, de exemplu, somon, morun, nisetru, omul, somon alb, coregonul somn. Omega 3 scade vâscozitatea sângelui, reducând astfel riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Este util să se utilizeze astfel de produse pentru a reduce nivelul de colesterol cum ar fi marar, mere. Cu toate acestea, este important de a normaliza nivelul de colesterol pentru a organiza activitatea vezicii biliare și a ficatului. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați două săptămâni, ceea ce face o pauza de 7 zile, plante aromatice coleretice infuzii. Acest porumb mătase, vetrice, imortelă, ciulin.
Ajuta la reducerea colesterolului produse apicole:
- Propolis. 10% tinctură bea 15-20 picaturi de trei ori pe zi, timp de 15 minute înainte de a mânca.
- Ambrosia. Zilnic se dizolvă complet 2 g de polen timp de o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi. În cazul în care polenul pounded 1: miere 1c, suficient în dimineața pe stomacul gol și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare, să mănânce 1 linguriță fără partea de sus a acestei delicatese.
- Podmore. Bulion. 1 lingura Podmore se adaugă 0,5 litri de apă clocotită, adus la fierbere și se fierbe timp de două ore la foc mic. Perfuzați la temperatura camerei timp de 1 -2 ore. Se strecoara si se bea lingura bulion 1 de două ori pe zi, timp de o lună.
Tinctura. Capacitate umplută până la jumătate albine Podmore și bea spirt peste Podmore pe W cm. Infuzat timp de 15 zile într-un loc întunecat, filtru. Bea adulti coniac de trei ori pe zi TSP 1 (Poate fi diluat în 50 ml de apă fiartă rece) 30 de minute înainte de masă.
alimente pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge
• Fasole - cana de fasole fierte (fasole) pe zi, iar după 3 săptămâni de colesterol „nociv“ va cădea.
• Ovăz - suficient fel de mâncare de fulgi de ovăz la micul dejun, si va preveni absorbția colesterolului în sânge pe tot parcursul zilei.
• Somon - bogat in omega-3. 2-3 portii de peste o săptămână deja va aduce rezultate.
• Uleiul de masline - reduce atât „bun“ si „rau“ colesterol. 3 linguri. l. de petrol pe zi, iar colesterolul va înceta să dăuneze vaselor de sânge și a arterelor.
• Avocado - se luptă direct cu colesterolul „rau“, deci adăugați-l la toate salate de legume proaspete.
• Anghinare - ajuta la scaderea colesterolului, pot fi adăugate la salate
Cranberry ajută la reducerea colesterolului. Suc de afine, previne accident vascular cerebral, atac de cord, curata vasele de sange, si, cel mai important, reduce de zahăr din sânge și a colesterolului. Merișor nu numai cu boabe si boabe miracol care conține un număr mare de diferite vitamine, in special vitamina „C“ și antibiotice naturale, care in angina, gripa si boli infectioase.
Produsul finit, încercați să nu folosiți grăsime. Dă preferință produselor, la gratar, la cuptor, fierte, fierte și aburit.
Se combină legume și cereale (de exemplu, linte sau năut cu orez sau paste cu mazăre).
Nu este necesar să se utilizeze mai mult de două ouă pe săptămână și nu mai mult de un gălbenuș de ou pe zi.
Dacă trebuie să mănânci în alimentația publică, pentru a alege salate, carne de pasăre și pește la grătar sau fiert, mai degrabă decât prăjit.