Multe femei ar dori să scape de centimetri în exces, fără restricții alimentare. Nu oricine poate face un 7 sau chiar 14 zile, un anumit regim alimentar, limitandu-se în toate lucrurile. Să începem cu faptul că orice interdicții și tabuuri - este un stres psihologic mare pentru organism.
Are o dietă ușoară
Dieta Bland, prin urmare, este numit „lumina“, care nu necesită costuri volitive consolidate. Ea nu te pune într-un cadru rigid și nu are nevoie de un anumit set de produse si calorii vyschityvanii constante. Să respecte o astfel de dieta posibil, fără a schimba ritmul normal de viață și de obiceiurile alimentare.
Cel mai simplu mod de a pierde în greutate este considerată a fi evitarea alimentelor dăunătoare care contribuie la cresterea in greutate si acumularea de tesut adipos. Pentru greutatea a început să scadă:
- reduce consumul de alimente care conțin amidon și dulciuri;
- opri alimente de sare;
- se abțină de la alcool si fast-food;
- el însuși a interzis să bea sucuri acidulate, mânca chipsuri de cartofi și fructe cu coajă lemnoasă sărate.
Veți observa că în timp va merge la centimetri in plus. În plus față de respingerea de alimente bogate in calorii poate fi adăugată o porțiune de reducere.
Înlocuiți bol de obicei pe un pic. Aceasta ajută vizual pentru a înșela mintea, iar procesul de pierdere în greutate va merge mai repede
meniu dietetic de lumină, timp de 7 zile
opțiuni de meniu pentru dieta ușor o sumă uriașă. Puteți planifica propria dieta. Pentru a face acest lucru, este nevoie de ceva timp și unele cunoștințe din secțiunea nutriție privind compatibilitatea produselor.
De ce complica viața ta? Va oferim posibilitatea unei diete gata săptămâni vă permite să piardă 2-3 kilograme.
Pentru micul dejun: brânză de vaci - 50 g, moale, ou fiert - 1 buc. suc de portocale. Pentru masa de prânz:. Salată, ulei de masline (. 1 linguriță), o felie de pâine de secară. Pentru cina: fructe, un pahar de chefir.
Pentru micul dejun: fulgi de ovăz pentru lapte degresat - 200 de grame de ceai fara zahar. Pentru masa de prânz: supa de legume - 200 de grame de mere. Pentru cină: fiert carne macră - 150 g, salată de varză.
Pentru micul dejun: terci de hrișcă - 150-200 g, proaspăt stors suc de fructe sau ceai neindulcit. Pentru masa de prânz: o felie de pui fiert - 150 grame, legume crude și fructe. Pentru cină: grăsime brânză de vaci - 150 g, un iaurt de sticlă.
De joi din nou meniul, înlocuind carnea cu pește, dacă se dorește.
Între mese, puteți bea ceai verde fără zahăr sau să mănânce mere, grapefruit, ananas
Pro și contra unei diete fără gust
diete ușoare sunt, deși lent, dar destul de sigur mod de a reduce greutatea. mare avantaj al acestei diete este ca nu trebuie sa te infometezi și să rămână într-un singur produs.
Consumul de fructe si legume in fiecare zi, veți obține toate vitaminele necesare. Mici gustări între mese nu dau suferă de foame.
Din păcate, nici un cost, nimeni nu dieta, fara dezavantaje. Dezavantajul unui regim alimentar bland este calorii lor scăzut. În consecință, acestea nu sunt proiectate pentru sarcină fizică intensivă.
Dacă munca dumneavoastră implică munca fizică, pentru a preveni boala este mai bine să se adauge la dieta de zi cu zi de terci de orez sau o porțiune dintr-o bucată de ciocolată neagră.
Important de știut:
- mânca trebuie să fie de cel puțin 3-5 ori pe zi;
- Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare;
- este necesar să se utilizeze un număr mare de apă minerală încă;
- legumele supe pot fi folosite atât în stare proaspătă și congelată;
- dacă doriți dulce, vă puteți permite de 1 h. l. miere de albine, dar nu mai mult de 1 ora pe zi.
Regula principală a oricărei diete - o stare psihologică obligatorie a rezultatului. Dă corpul tau instalarea armoniei, și într-o săptămână nu te recunosc în oglindă!