În unele țări, este principala sursă de energie. Pentru noi este un tratament - o gustoase, satisfăcătoare și înălțătoare. De obicei, nu este recomandat să includă un sistem pentru a pierde în greutate, referindu-se la conținutul caloric ridicat și prezența în zahăr. Cu toate acestea, există o dieta de banane.
Mecanismul de acțiune
Bananele sunt destul de bogate in calorii (96 kcal), dar încă mai conțin zahăr, astfel încât acestea pot fi adesea observate în lista produselor interzise pentru o varietate de diete. Dar că nu se poate spune că pentru a avea beneficii de pierdere în greutate.
- arde calorii intense;
- elimina senzatia de foame;
- foarte gustoase, și, prin urmare, stau pe dieta de banane va fi ușor;
- furniza cantități suficiente de nutrienți;
- ieșire excesul de lichid;
- Pectina, conținută în ele, absoarbe lichidul din stomac - un sentiment de satietate apare foarte repede;
- accelera metabolismul;
- indice glicemic scazut inseamna ca acestea contin carbohidrati petrecut mai mult - provoacă organismului de a digera un plus de energie pierdere și reduce pofta de mancare.
In plus fata de pierderea in greutate, dieta cel mai mare impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. banane:
- Acesta conține o mulțime de potasiu, care întărește musculatura inimii și reglează nivelul de colesterol din sânge;
- ucide bacteriile daunatoare in intestin;
- normaliza digestia: trata arsurile la stomac, controlul indigestie, proteja de iritații ale membranei mucoase;
- presiune redusă;
- stabiliza schimbul de apă cu sare;
- a redus organism după boală prelungită;
- crește eficiența și concentrarea;
- promovarea generării „hormonul bucurie“;
- ajuta la mai ușor de transportat sindromul postmenstrual;
- contribuie la recuperarea rapidă a energiei după efort fizic.
Banana - una dintre puținele diete care promovează pierderea in greutate, pe fondul o îmbunătățire generală a sănătății.
Notă. Pentru a bananelor nu sa deteriorat cât mai mult posibil, înveliți-le cu tulpină folie.
Contraindicații
- Creșterea de coagulare a sângelui;
- predilecția de alergii;
- flatulență;
- reportul infarct miocardic, accident vascular cerebral;
- varice, tromboflebită;
- sarcinii;
- lactație;
- vezică biliară boală;
- hiperaciditate gastrică;
- diabet;
- boli ale ficatului și rinichilor.
Dacă ignorați contraindicații, reacții adverse posibile:
- flatulență;
- balonare;
- fermentare;
- indigestie (poate începe dacă există banane și lapte).
În cazul în care dieta banana va sta o femeie gravidă, aceasta poate duce la complicații grave la făt, care este riscul de a dezvolta anemie hemolitica si icter nuclear.
Sfaturi utile. Dacă ați achiziționat banane verzi, lăsați-le pe maturării, de stabilire lângă un pere sau mere. Aceste fructe emit etilenă necesare pentru coacerea lor.
Pentru a pierde in greutate, suficient pentru a mânca o anumită cantitate de banane pe zi - va trebui să lucreze la regimul zilei și a produselor alimentare.
- Obține permisiunea de a medicilor de pierdere în greutate.
- Pregătiți-vă corpul la dieta: o zi înainte de a aranja de post zi pe mere și iaurt. 2-3 zile înainte de această eliminare din dieta de produse nocive.
- Se spală fructele înainte de a mânca, pentru că de multe ori acestea sunt tratate cu fenol, care, în cantități mari, este o otravă.
- Bananele mult timp pentru a digera. Dacă le mănânci înainte de a mânca, balonare și disconfort în stomac garantat.
- Nu puteți bea lichide lor.
- Din dieta exclus complet dulce, făină, prăjite, alimente afumate, fast-food, alcool, suc, cafea, ceai negru.
- De lichide permise de ceai și lapte numai produse ecologice.
- Somnul cel puțin 6 ore pe zi.
- Bea până la un litru și jumătate de apă pe zi.
- Furnizarea de exercitare a corpului moderat, cum ar fi înotul în piscină sau cu bicicleta.
- Ieșiți din dieta treptat, zi de zi în regimul alimentar, inclusiv produse noi, mai degrabă decât dintr-o dată. În prima săptămână nu uitați pentru a controla dimensiunile de servire.
Răspunsuri la întrebările cele mai presante:
Dacă observați principiile sale de bază, contraindicații, normaliza modul de zi și mâncarea - da, poți.
Din moment ce aceasta este una dintre puținele sisteme de pierdere în greutate, care presupune o echilibrată și bogată în substanțe nutritive restricții alimentare în ceea ce privește nr. În cazul în care acest lucru nu este o greva foamei riguroasă și fără probleme de sănătate, stau pe ea cel puțin o lună.
- Câte banane pe zi poate mânca într-un mod sănătos de a pierde in greutate?
Nutritionistii nu recomanda abuz. Max - 1,5 kg pe zi.
Păstrați în minte. bananele verzi nu a ajuns încă la scadență, iar ei au o mulțime de amidon, care nu a avut încă timp să se transforme în zahăr. Utilizarea lor poate provoca flatulență severă.
Dieta este declanșată numai în cazul în care se va găsi drept una dintre multele variante ale acestuia. Acestea diferă în ceea ce privește dieta și meniuri.
Cele mai eficiente, mai populare și, în același timp, strict - o dieta timp de 3 zile. In fiecare zi, puteți mânca până la 5 banane. Nu există produse suplimentare. În cazul cel mai extrem - măr verde și un pahar de chefir. Cantitatea de apă consumată nu este limitat. Pierderile se ridică la 5 kg.
Greutate program de pierdere în timp de 28 de zile nu este o mono-dieta. Este destul de echilibrat și vă permite să includă următoarele alimente în dieta:
Principalul lucru - prin care nu trec cu calorii: rata de zi cu zi pentru femei - 1500 kcal, pentru bărbați - nu mai mult de 1.700.
de produse
La bază, banane și lapte dieta sa - un paradox, pentru că cele două produse utilizate împreună, duc la tulburări intestinale. În jurul acestui piatră de temelie permite produselor alimentare separată.
Opțiunea intruziv. Durată - săptămână. Rezultate - 5 kg. În fiecare zi, mânca 4 banane, și între 5 pahare de băut lapte degresat.
Opțiunea strictă. Durata - 3 zile. Pierdere - 3 kg. Pe zi au voie să mănânce 3 banane și 3 pahare de lapte.
Numărul de ceai verde și apă nu este limitată. Dacă tulburări intestinale nu sunt încă în măsură să evite sau să aibă probleme cu stomacul, inițial, o alternativă ar putea fi o opțiune banană-Chefir.
Foarte popular dieta chefir-banane, care permite până la 3 zile pentru a pierde 3 kg. Zilnic ar trebui să mănânce 3 banane, jumatate de litru de iaurt de băut (soluție 1,5%) și apă.
Rezultate bune (pana la 4 kg) dă dieta caș-banana timp de 4 zile, care se referă la o foamete în dungi, t. E. Reprezintă alternanța de descărcare zile caș și banane.
Dezvoltarea Hirosi Vatanabe. Principiile sale sunt vopsite în detaliu în cartea sa „Dimineața banana dieta“.
Regulile privind conformitatea: mananca bea micul dejun și 1 banana 1 pahar de apă la temperatura camerei. Mai târziu, în a doua zi pentru a organiza suficient alimentația corectă - și o lună mai târziu veți observa o scădere a performanței pe cântar.
Dacă sunteți cel mai rău - chinurile foamei, a face cu ei va permite dieta cu mere banane, calculată pe o pierdere în greutate pe săptămână. Aceasta permite utilizarea a 2 fructe și lapte.
Pentru cei care iubesc toate neobișnuit, există o dieta pe o coaja de banana, care conține o mulțime de substanțe utile. Din moment ce, în sine, nu este foarte plăcut la gust, este recomandat să adăugați la lapte și fructe cocktail-uri.
Stiati ca ... un copac banane nu este de fapt chiar un tufiș și iarbă? Deci, de fapt, bananele - nu fructe și fructe de pădure!
Următorul meniu pentru fiecare zi va ajuta la crearea unei diete ținând cont de gusturile personale.
Săptămâna de proteine banane
brânză de vaci și banane timp de 4 zile
Cu lumea - pe un șir de caractere. În Uganda, bananele sunt consumate pentru micul dejun, prânz și cină.
Meniul prezentat mai sus, există câteva feluri de mâncare foarte interesante, care permite de a diversifica dieta, dieta nu a fost prea plictisitor. rețetele lor le oferim să stăpânească.
bananele se stropesc cu suc de lămâie. Pune în cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Bate într-un ou crud blender si un pic de lapte. Se toarnă sosul de fructe pentru a primi din nou și se coace în cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
Se toaca marunt 200g de conopidă. se taie în felii de banane. Amestecați-le, se adaugă 20 de grame de stafide, prisolit, se presara cu suc de lamaie.
Cubulețe banane și mere, amestecat cu 100 ml de iaurt degresat fără aditivi. Se presara cu scortisoara. se toarnă miere.
Se taie bananele pe lungime în 2 jumătăți. Fiecare unsoare cu miere, se presara nuci tocate (3 buc. Nuc). Gătitul în grătarul preîncălzit 5 min.
Cuburi tăiat banane, pere, mere, se adaugă zdrobit în firimituri 3 nuci, o pereche de frunze de salata.
Gatiti fulgi de ovăz pe apă, se adaugă câteva bucăți de banane.
Pulp 2 banane se macină, se amestecă cu ou bătut, sare și zahăr, 200 ml iaurt degresat, putin sifon hidratat. Adauga faina pentru a se obține un aluat gros. Prăjește în ulei vegetal. Inainte de servire, se toarna miere.
Inițial, dieta poate parea foarte usor, dar chiar și banane poate fi plictisitor dupa un post prelungit. Deci, alege fie o pierdere in greutate pe termen scurt (3 zile), sau căutați o opțiune nu foarte strict, ceea ce permite să aibă produse suplimentare.