Banana Dieta este un popular si eficient scurt mono-dieta. Pentru 3-7 zile, puteți scăpa de urau 3-6 kilograme. Bananele sunt de produse delicioase și foarte hrănitoare, astfel încât dieta pe baza lor este ușor de tolerat de organism, care este un avantaj clar fata de alte diete, deoarece organismul nu experimenta senzatia de foame.
Lumea a învățat în primul rând din dieta de banane de nutritionist Olympic Dzheyn Griffin din Anglia, ea a dezvoltat și ea. Astăzi, mono-dieta este utilizat pe scară largă de femei din întreaga lume și este considerat a fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, util pentru organism.
Beneficiile bananelor.
Banane multe vitamine (A, Grupa B, C, E), fibre, minerale, magneziu, potasiu și alte minerale valoroase care cauzeaza diuretic si laxativ proprietățile sale puternice care ajuta organismul sa elimine toxinele naturale excesul de lichid acumulat, care dă efectul de pierdere in greutate.
Adăugarea de banane la dieta ta are un efect pozitiv asupra funcționării mușchiului inimii, este util pentru a tensiunii arteriale. Datorită conținutului de magneziu, bananele sunt benefice pentru sistemul nervos, ajuta la ameliorarea anxietatii, energiza. One banana umple zilnic nevoile zilnice ale organismului în elemente cum ar fi potasiu și magneziu. Aceste fructe sunt indispensabile în boli de stomac și intestine, activează eliberarea mucusului naturale în stomac și ajută procesul de renovare a epiteliului.
O varietate de vitamine din aceste fructe au un impact pozitiv asupra frumuseții acuității noastre pielii, părului, unghiilor, crește vizual, și antioxidanții încetini procesul natural de degradare a organismului, intarirea sistemului imunitar. În același timp, ei nu au nici grăsime (un fruct cu o greutate de aproximativ 100 de grame conține aproximativ 90 de calorii), ei au o mulțime de fibre, acestea sunt ușor de digerat de către aceeași persoană pentru o lungă perioadă de timp nu se simte foame.
Paradoxul, dar bananele au fost folosite cu succes pentru creșterea în greutate. Cinci banane pe zi, în plus față de masa principală va oferi rezultate eficiente.
Care bananele sunt potrivite pentru dieta, modul de a alege?
Atunci când fructele alegerea ar trebui să se acorde fructul matur, bananele necoapte conțin amidon insolubil, acesta nu este digerat în stomac, ceea ce duce la dezvoltarea flatulență. Mănâncă o bucată de fruct este necesar, după o curățare temeinică ea, inclusiv firele albe. Așa-numitele chips-uri sau uscate banane pentru pierderea în greutate nu va funcționa, de fapt, le fac rău armonia, din cauza conținutului lor de calorii este ceva mai mare decât cea a proaspete. Pentru a lua dieta galben, banane subțire jupuite lungime medie, nu verde adecvat, lung și gros-jupuite.
- Având în boli ale căilor biliare.
- Având o tendință la apariția de edem.
- Care suferă de boli ale rinichilor și ficatului, tractului biliar.
- Având probleme cu sistemul digestiv (inclusiv ulcer peptic, gastrita).
- Obezi.
- Având în tulburări circulatorii.
Contraindicații dieta banana.
- Prezența varicelor (tromboflebită).
- Flatulență sau indigestie.
- Intoleranța.
- Diabetul zaharat.
Pro și contra dieta banane pentru pierderea in greutate.
Creșterea durata dietei de banane nu este necesară, deoarece nu este echilibrat complet (precum și orice mono-dieta) și poate afecta negativ sănătatea organismului. În plus, nu este posibil, organismul poate activa așa-numita economisire a energiei, care este, vei pierde în greutate sau deloc, sau greutatea va scadea foarte lent.
Pregătirea pentru o dieta.
Înainte de dieta ar trebui să efectueze o zi de descărcare de gestiune, oferind respingerea de utilizare a prăjit, sărat, gras, afumat. Deoarece lichidul se recomandă apă potabilă curată, ceai verde fara zahar, poate suc, apa minerala non-carbogazoase. Acest lucru va crea un organism pentru a curăța.
Dieta banana stricta timp de 3 zile.
Dieta de banane Strict - să adere la trei zile, în timpul fiecărei dintre care îi este permis să mănânce doar banane, în valoare de patru piese. Apa potabilă poate fi într-o cantitate nelimitată. Aceasta dieta vă permite să arunce trei până la cinci kilograme de excesul de greutate.
Dieta banana Gentle timp de 7 zile.
Dieta banana Gentle - o durată de trei până la șapte zile. In fiecare zi ar trebui să mănânce jumătate de kilogram de banane decojite, și să o facă în șase recepții (toate versiunile dieta), acesta din urmă nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. aportul caloric este de 1300 de calorii, care satisface nevoile corpului și vă permite să piardă în greutate, fără disconfort. În a patra zi la banane, puteți adăuga 100 g de brânză de vaci și ouă fierte scăzut de grăsimi. Apă și ceai verde este permisă în orice număr. Pe zi, până la un kilogram de greutate pierdut.
dieta Banana-lapte timp de 3 zile și 7 zile.
In dieta care economisesc realizare dureaza 7 zile, de zi cu zi frunze de aproximativ 700 g greutate, în general, o săptămână poate scăpa de 4-4,5 kg. În timpul zilei, ar trebui să mănânce o banană și bea 4 litri de lapte degresat.
În versiunea strictă a duratei de dieta este de trei până la cinci zile. În acest caz, a doua zi poate mânca trei banane și bea trei pahare de lapte degresat (600 ml). Cantitatea de apă și ceai verde fără zahăr nu este limitată în timpul zilei. Ultima masa - nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Produsele pot fi folosite separat, puteți face cocktail-uri.
dieta Chefir-banana timp de 3 zile.
Lipit la o dieta nu este mai mult de trei zile, puteți pierde în această perioadă de până la trei kilograme. În fiecare zi, pentru a mânca trei banane și să bea o jumătate de litru de iaurt scăzut de grăsimi, apă și ceai verde dulce rămân.
Pierderea in greutate se calculează timp de patru zile și constă din alternante de banane și de post alimentar brânză de zile. Această metodă face posibilă pentru a scăpa de 3-4 kg de excesul de greutate. Meniu timp de patru zile:
Prima și a treia zi - caș:
- Micul dejun - brânză de vaci (120 g de cel mult 5% grăsime), portocaliu;
- Prânz - brânză de vaci (120 g), salata de legume fara realimentare ulei;
- brânză de vaci (120 g), grapefruit - Cina.
A doua și a patra zi - banana:
- Mic dejun - banana, 120 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
- Masa de prânz - 2 banane, ou fiert;
- Cina - 200 g de carne macră fierte, 2 banane.
Banana Dieta Gourmet.
Pierderea in greutate se calculează timp de 10 zile, o zi puteți pierde până la 600 în timpul zilei în mesele principale puteți mânca toate cele trei mese, dintre care retetele sunt descrise mai jos. Cina ar trebui să fie mai târziu de ora șapte seara. Apă și ceai verde neindulcit, puteți bea cantități nelimitate. Apropo, rețete potrivite pentru zilele de post, care realizată efectiv la fiecare două săptămâni.
Rețete de la banane.
sos de banane coapte.
fructe decojit a pus într-o formă presărat cu puțină zeamă de lămâie. Puneți forma în cuptorul cu microunde la putere maximă și păstrarea a două minute. Pre-gatiti sosul de oua si o lingurita de lapte. Odată ce un zapechetsya banana, se toarna peste sosul si se coace pana sosul gros (aproximativ două minute).
Salata de banane și conopidă.
Se toaca marunt 200 g conopidă, se adaugă pulpa de banane, felii tocate, stafide lingură spălate, sare dupa gust. Ca umplere se stropesc cu suc de lămâie.
salata de fructe.
Pulpa de o banana si o reducere de mere în cuburi, se adaugă 100 de grame de iaurt degresat. Toate se amestecă, se adaugă puțină scorțișoară în partea de sus și se toarnă miere.
Banana gratar.
banana cojit se taie in jumatate pe lungime. Fiecare miere jumătate de grăsime și presărat cu nuci tocate (trei bucati). Toate acestea este de a trimite în gratar preîncălzit timp de cinci minute.
Salata.
Se taie felii de banane, mere și pere sau banane se amestecă, nuci și salată. este necesară Realimentare.
Terci de ovăz cu banane.
Gatiti fulgi de ovăz de obicei, se adaugă un pic de lapte și felii de fructe feliate.
Blinele.
Carnea de fructe de două lire, se adauga oul batut, sare si zahar dupa gust, un pahar de chefir, sifon hidratat. În continuare, se toarnă făină pentru a face un aluat gros. Blinele prăjesc într-o cantitate mică de ulei vegetal, este cu miere.
Care este opțiunea potrivită pentru tine - decide pentru tine. Principalul lucru este de a respecta recomandările și nu tortura corpul tau!