Dieta Kefirul este una dintre cele mai renumite mono-dieta. Popularitatea acestei metode de pierdere în greutate este legată de faptul că iaurtul este considerat un produs cu conținut caloric scăzut. Substanțele din compoziția sa, apa retras din organism și intestin purificat. Utilizarea tehnicilor de chefir permise chiar si cu obezitate severa.
Kefirul dieta promovează, de asemenea, pierderea in greutate eficient prin accelerarea metabolismului.
Această metodă de pierdere în greutate stabilizează flora intestinală și ajută la descompunerea grăsimilor.
diete Chefir Eficiență
Kefirul dieta dă rezultate rapide. Beneficiile de pierdere in greutate chefir este compoziția produsului. Kefirul conține un set de vitamine și minerale utile, pe care organismul are nevoie de acest lucru.
Datorită conținutului de bacterii benefice produs lactat este bogat în substanțe nutritive și bine absorbite prin digestie contribuie la procesul de normalizare.
Pierderea in greutate este de Kefir simplu și eficient. O astfel de metodă de reducere a greutății accelerează metabolismul și grăsime divizare acumulate în organism.
Fermentată bea lapte ar trebui să fie scăzut de grăsimi. Procentul de grăsime admisibil 0-1,5%.
Dieta Chefir ar conduce la rezultate în cazul în care următoarele recomandări:
- alege să utilizeze proaspete, iaurt scăzut de grăsimi;
- ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare;
- condiție prealabilă pentru toate tipurile ulterioare de diete este utilizarea abundenta de apa pura: 1,5-2 litri pe zi;
- suplimenta aportul zilnic de dieta complexe de vitamine;
- din dieta ar trebui să fie netedă, este interzis de a manca prea și să mănânce porțiuni mari.
Kefir pierdere în greutate la 7 zile
Dietele pe iaurt pot fi, de asemenea, mixt sau clasic.
Dietele de 1-4 zile implica mananca doar un singur produs - chefir. Dar, în acest caz, va fi discutat este un tip mixt de dieta chefir.
Metoda Designed timp de 7 zile. Beneficiul este că, în acest timp îndepărtat din toxinele corpului și excesul de lichid.
Deci, dieta chefir timp de 7 zile - meniu pentru fiecare zi:
- Mic dejun: iaurt 1%;
- Cina: 3 cartofi fierti / coapte;
- Cina: iaurt.
A se vedea, de asemenea, Tabelul 4c Dieta în boli ale intestinului - meniul pentru săptămâna
- chefir 1%;
- 120 g carne de vită fiartă;
- chefir.
- Chefir produs;
- fiert file de pește / sau aburite;
- chefir.
- Chefir produs;
- fructe și legume în forma lor brută (elimina din dieta de banane);
- chefir.
- numai apă (fără gaz este permisă minerală).
Dieta chefir șapte zile permite pentru câteva zile pentru a reduce stomac și pierde în greutate de 3-5 kg. Nutritionistii recomanda timp de 5-7 zile pentru a lua vitamine și minerale. Deoarece corpul este lipsit de o săptămână de unele tipuri de minerale utile.
Acest tip de dieta este permis să se repete numai 2 luni. În caz contrar, organism epuizat și va urmări procesul invers.
Dieta chefir-mere
Opțiunea dieta Chefir Apple este mai stricte. Meniuri și dieta dieta este strict limitată. Permisă utilizarea numai 2 produse: iaurt și mere.
Acest punct de vedere permite resetarea slăbire de la 5 la 6 kg pe săptămână.
Plus tehnica de mere este de a obține rezultate rapide într-o perioadă relativ scurtă de timp. Este important de remarcat faptul că dieta chefir pe mere posedă tot corpul are nevoie de vitamine.
Chefir-mere dieta - o opțiune de meniu pentru fiecare zi (durata de pierdere in greutate poate varia de la 3 până la 9 zile):
- Noi mânca mere 1-1,5 kg verde în timpul zilei;
- Apple a zi (stick la aceeași dietă);
- Apple a dieta - măr verde și roșu 1-1,5 kg;
- De-a lungul zilei, bea chefir.
Permise în timpul ceai verde dieta băutură. De asemenea, este necesar să se bea cel puțin un litru de apă pe zi.
În acest tip de dieta bea complexe de vitamine pentru recuperarea organismului. Meniul Apple a permite utilizarea fructelor ca prime sau într-o formă coaptă.
Pentru zece opțiuni, puteți utiliza alternanța: 3 zile mânca mere, iaurt 3 zile, și apoi din nou 3 zile mânca mere.
Ieșirea din dieta ar trebui să fie treptată.
Chefir dieta hrișcă
Suplimentarea dietei cu hrișcă face parte din categoria stricte. Meniul special concepute vă permite să piardă în greutate de 5-10 kg pe săptămână. Combinația acestor două produse are un efect extraordinar. Acest tip de pierdere în greutate face posibil să nu moară de foame corpului, și vice-versa, pentru a satura cu vitamine și microelemente utile.
Meniul metodologie, include un aport zilnic de produs din lapte fermentat în legătură cu hrisca.
Arunca o privire la dieta mediteraneană pentru pierderea în greutate
Astfel, un regim alimentar timp de 5 zile (dacă doriți pentru a obține rezultate foarte bune, procesul de slăbire poate fi prelungit până la 7-9 zile):
Pentru o recepție dimineață să adere strict la reteta:
Seara vom lua hrișcă (o jumatate de cana) si umple-l cu iaurt. Nu umple amestec de 1% chefir. Dimineața, înainte de micul dejun, vom amesteca și să mănânce.
- Pranz: 1 si pui hrișcă fierte (fierte sau aburit făcut);
- Cina: 0,5 v băutură.
- Pranz: hrisca fierte, și 170 de grame de legume fierte;
- Cina: 0,5 v băutură.
- Pranz: 1 și hrișcă fiert pește macră file (fierte / coapte sau aburit);
- Cina: 0,5 v băutură.
- Pranz: hrisca fierte;
- Cina: 0,5 v băutură.
- Pranz: terci de hrișcă și o salată de legume crude;
- Cina: 0,5 v băutură.
Meniul poate fi prezentat alte realizări:
- Excludem orice produse, cu excepția băuturilor acru-lapte, și hrișcă. Această metodă de pierdere în greutate elimină zgurificare și produce un efect diuretic. Dacă ne menținem opțiunea de meniu 2, puteți reduce cu ușurință talie de 2-3 cm.
Kefirul dieta Larisa Dolina
Metodologia Larisa Dolina a reușit să câștige comentarii pozitive care favorizează. Slimming face parte din categoria de conținut scăzut de calorii și vă permite să arunce 5-6 kg pe săptămână.
Eficiența nu este doar despre pierderea în greutate, dar, de asemenea, în îmbunătățirea întregului sistem digestiv. Elastic metabolismului microflorei intestinale este accelerată, există probleme, aspect sănătos, îmbunătățirea stării generale.
Meniu și această compoziție pierdere în greutate dieta diferă produse utile. Acesta permite persoanei de a nu rapid, și să meargă pe deplin.
Deci, ca un meniu zilnic. Primul lucru pe care nu - distribuie produse alimentare pe 5 recepții:
- 6 Se fierbe cartofi și să le distribuie pe 5 recepții. În plus, în timpul zilei bea bea lapte acru (0,5 chefir per doză).
- Se fierbe o jumătate de kilogram de carne de pui. Principiul puterii este aceeași diferență - utilizarea pe tot parcursul zilei piept de pui (fiert sau aburit);
- masă de cinci ori. Toată ziua mânca scăzut de grăsime brânză de vaci. În timpul pauzelor mânca iaurt.
- aportul de cinci timp de băutură din lapte fermentat.
- În această zi, în plus față de băutura din lapte fermentat este permis să mănânce pentru recepția de cinci ori 1,5 kg de mere și 250-300 g de fructe uscate.
- aportul de cinci timp de băutură din lapte fermentat.
- Ziua a șaptea este deosebit de riguroase. Permis să bea numai apă minerală. O astfel de descărcare a corpului permite „relaxa“ stomac și începe producerea de substanțe toxine maxime deducând si apa in exces din organism.
A se vedea, de asemenea, cum să piardă în greutate în 4 zile?
Slimming Larisa Dolina în mod eficient atât. că există un proces natural de grăsime divizare. Doar câteva zile vei experimenta probleme fără precedent și de a crește puterea.
retete utile pentru pierderea in greutate
Meniul acestui tip de pierdere în greutate este diferită de unele deficit de membrii săi. Dar asta nu este un motiv pentru a pierde inima! Noi vă oferim câteva rețete utile care ar putea îmbogăți compoziția meniului și să facă o atingere frumos de soi la ea.
- 250 g de băutură kefir;
- tărâțe de ovăz;
- 2 l de miere;
- scorțișoară;
- adăugarea de aromă gust.
Toate se amestecă. Se adaugă 2 picături de aromă (de exemplu căpșuni), se amestecă. Desert este gata! Aceasta reteta este un plus teribil la masa de prânz sau cină.
Reteta de sufleu kefir delicioase
- kefir - 500 ml;
- permis să ia 100 g smântână;
- Zahăr - 50 g (poate fi înlocuit cu miere);
- apă - 50 ml;
- gelatină și vanilie.
În 50 ml de apă (rece fiartă) îmbibată gelatină. Lasam totul se umfle timp de 30 de minute. Apoi, gelatina încălzită (nu fierbe). Mai mult, vom lua un mixer / mixer (sau mod convențional) amestecarea produselor lactate.
Adăugați zahărul, un vârf de cuțit de vanilie si gelatina. Beat în masă până la dizolvare completă. Printr-un filtru elimina peleta a dizolvat. Re pămătuf (2-3 min) masa rezultată la viteză mare.
În plus, porțiunile amestecati cupe sufleuri și a pus în frigider timp de aproximativ 4 ore.
reteta desert „Pleasure“
Toate produsele sunt amestecate. Bate blender.
smoothie verde dietetice
Toate ingredientele se amestecă și se amesteca blender. Acest cocktail este incredibil de util. Promovează pierderea in greutate si metabolismul sporit.
Ce fel de rezultate pot fi atinse?
Kefirul pierdere în greutate dă rezultate incredibile. Review pierdut în greutate din întreaga lume sunt pline de aprobare și încântare. Tehnica Kefirul a ajutat oamenii pierde in greutate de 5, 10, 15 kg sau mai mult (în funcție de lungimea) si nu castiga in greutate din nou.
Singurul lucru important este să respecte toate regulile de dieta, activitatea fizică și băuturi spirtoase bune.
Astfel încât rezultatele pierdere în greutate - fotografii „înainte“ și „după“:
