Kefirul este considerat produsul din lapte fermentat cel mai util. Este derivat din lapte de vacă (integral sau degresat) fermentare, care utilizează kefir „îndoire“: drojdie, bacilul acid lactic, bacterii acetice, Streptococcus spp. Băutura are o consistență netedă și alb. Kefirul stabilește intestinele, reintinereste pielea, saturează organismul cu vitaminele necesare. Utilizarea acestei băuturi din lapte fermentat rezultate pentru pierderea în greutate figura rapid în formă.
Principiile de bază ale dietei kefir
formule dietetice eficiente, care se bazează pe utilizarea de iaurt, există o sumă uriașă. Fetele care doresc să arunce câteva kilograme în plus, se pot alege cu ușurință dieta chefir dreapta, în funcție de preferințe, stiluri de viață și rezultatul dorit.
În ciuda faptului că metodele de pierdere în greutate, există multe chefir, dieteticieni acorde o atenție la principiile de bază ale acestei diete dieta:
- scăzut de grăsimi iaurt. Componenta principală a meniului dieta este o bautura din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.
- Conformitatea cu dieta. Monodiets durată nu trebuie să depășească trei zile și ar trebui să fie mai devreme repetat de trei luni.
- Eliminate. Din dieta este necesar, cu includerea treptată în dietă a alimentelor și scăderea proporției de iaurt.
- zile de curățare. Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile prin introducerea în zile de putere în modul de descărcare. Refuzul de sare și zahăr. Sub rezerva dieta kefir trebuie să renunțe complet utilizarea de produse dulci și sărate.
Opțiuni de dieta Chefir
Astăzi este foarte popular dieta chefir, pentru că, în plus față de faptul că băutura lactate ajută organismul lupta împotriva excesului de greutate, întărește în continuare sistemul imunitar, creste tonusul sistemului cardiovascular, imbunatateste metabolismul, sporind bunăstarea în general. Numai la produsele alimentare ar trebui să fie tratate în mod corespunzător, deoarece multe dintre mono greu de efecte secundare periculoase. Deci, înainte de a începe să adere la o dieta stricta pentru a pierde în greutate, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră cât de mult vă puteți sta pe dieta chefir este în cazul dumneavoastră.
Există chefir diete diferite de durată. Atunci când modurile pe termen scurt spori în mod semnificativ exercitarea pierdere în greutate, care în timpul defect din punct de vedere al medicinei, produse alimentare pentru a furniza un aport de energie. exerciții suplimentare vor face nu numai posibilă menținerea mușchilor estompate, dar, de asemenea, preveni aparitia vergeturilor si lasarea pielii cu o scădere rapidă în greutate. Să ne uităm la cele mai populare variante ale dietei chefir.
În medie, aduce dieta chefir timp de 7 zile - minus 10 kg. Recenzii svedelstvuyut a pierdut in greutate, este una dintre cele mai rapide mono-dieta, gândit la o pierdere rapida a tesutului adipos din organism. Din cauza dietei limitate dieta saptamanala este dificil de a păstra pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât nutritionistii au stabilit un prag superior - 7 zile. In timpul acestei diete puteți bea până la șase litri de iaurt și până la un litru de apă de băut obișnuită pe zi. Este de asemenea posibil câteva cești de cafea sau ceai slab. Este important ca cafeaua nu a fost granulată și la sol, pentru că aveți nevoie pentru a obține aceste substante nutritive pentru a îmbunătăți digestia.
Dieta cu chefir dieta „7 zile“:
- Luni - 4 buc. cartofi (fierte sau coapte în piele) și 0,5 litri de iaurt.
- Marti - 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime și 0,5 litri de iaurt.
- Miercuri - 500 de grame orice fructe, cu excepția rodii, struguri, banane, și 0,6 litri de iaurt.
- Joi - 500 de grame de piept de pui, fiert fara piele si 0,5 L de lapte bătut.
- Vineri - 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de iaurt.
- Sâmbătă - zi completă de descărcare recomandată. Permise doar câteva minute. apă fără gaz, dar nu mai mult de 1,5 litri.
- Duminica - 600 grame orice fructe (cu excepția bananelor, struguri, rodie) și 0,5 L de lapte bătut.
Trebuie amintit faptul că doza zilnică de toate ingredientele trebuie să fie împărțită în șase părți, (10.00-20.00), le folosind fiecare câteva ore. În plus, a permis să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare, pentru a adormi mai repede. Ieși din o astfel de dieta dură este necesară pentru săptămâna viitoare, adăugând treptat la dieta diverselor cereale și o mulțime de legume, fructe și fructe de pădure.
Kefirul dieta „7 zile“, și într-adevăr, oricare alta, are contraindicații sale:
- Sarcina și alăptarea;
- cancerele;
- ulcer gastric sau ulcer duodenal;
- Inflamarea vezicii biliare;
- Forma acută a gastritei;
- insuficiență renală sau cardiacă.
dieta Chefir-mere
Acesta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-dieta, timp în care se pot pierde până la 3 kg de exces de greutate în 3 zile. Mere ca iaurtul, conține multe substanțe utile pentru organismul uman, și este un produs excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului caloric scăzut. După un corp de descărcare de trei zile este curățat, corpul este prezent luminozitate, o explozie de energie, lasand in greutate in plus.
- 1 zi - în timpul 2L chefir zi bea, mânca până la 1, 5 kg de mere.
- Ziua 2 - dimineata salata de legume bucătar, sezon chefir. Cina de a bea 250 ml de iaurt și 2-mânca mere coapte. La masa de prânz din nou, bea un pahar de băutură lapte acru. Pentru cină, mananca 2 mere coapte. La noapte, de asemenea, arată un pahar de chefir.
- 3 zile - pentru micul dejun un măr se toarnă miere, bea un pahar de chefir. La masa de prânz, mânca mere răzuit cu nuci zdrobite și băutură iaurt. 2 mânca cina coaptă de mere și de culcare bea 250 ml de iaurt.
Kefirul și hrișcă
În căutarea celor mai bune moduri de a pierde in greutate ar trebui să acorde o atenție la moda astazi, chefir, dieta hrișcă, calculate ca o zi de post, și la 1-2 săptămâni. Numai iubitorii de razvaristoy terci de hrișcă cu lapte ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta reteta de cereale este radical diferit. Pentru hrișcă dieta se toarnă apă clocotită și de scurgere. Apoi, din nou umplut cu noi apă de fierbere, apoi a plecat noaptea, înfășurat prosop cald. În dimineața următoare, terci de ovăz este gata pentru utilizare, dar, desigur, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima hrișcă utilizat în decurs de 4 ore înainte de culcare, si iaurt au voie să bea înainte de a merge la culcare.
Exemplu de meniu pentru ziua în care chefir, dieta hrișcă:
- Micul dejun - iaurt, hrișcă, miere (1 lingura).
- Pranz - salata de fructe (1 mar + 1 portocaliu).
- Masa de prânz - 2 felii de pâine integrală din grâu, hrișcă, chefir.
- Snack - salata de legume (varza, sfecla, castraveti, morcovi), tomate / suc de mere sau ceai de plante.
- Cina - iaurt, hrisca.
- Inainte de a merge la culcare - iaurt.
Dieta de 9 zile (3 + 3 + 3)
Dieta Nouă-Chefir-mere are două opțiuni: un dur și blând. Primul exemplu de realizare poate fi pierdut (pentru review-uri) la femei de greutate 9 kg. Acesta constă numai din utilizarea de iaurt scăzut de grăsimi (primele și ultimele 3 zile) și mere verzi (ultimele trei zile). Produsele de a utiliza sunt permise in cantitati nelimitate. Repeta aceasta dieta poate fi doar într-o lună. Dar nu toată lumea va fi în măsură să susțină un astfel de regim alimentar strict, astfel încât să oferim o privire mai atentă la cea de a doua varianta, mai benigne, în care meniul este mai hrănitoare și variate:
- Primele 3 zile - orez, iaurt. Pe toată perioada permisă fără restricții să bea chefir, dar porțiunea de zi cu zi de orez - 100 grame.
- A doua 3 zile - pui fiert, iaurt. Aici, de asemenea, nu puteți limita utilizarea de produse lactate și carnea de pui fiert, fără sare, condimente și piele au voie să mănânce doar 100 de grame pe zi. 3.
- În al treilea rând de 3 zile - mere verzi și iaurt. Nu trebuie sa va limitati la orice iaurt sau mere.
brânză de vaci și dieta kefir
Această opțiune este pierdere în greutate de greu, asa ca nutritionistii nu recomanda să stea pe ea pentru mai mult de cinci zile. Mai mult se potriveste persoanelor care nu suferă de o obezitate puternica, care nu ar trebui să lase mai mult de 6 kg. Aceasta dieta rapida contine doar 2 componente: un iaurt si branza, sunt eliminate rapid din organism excesul de grăsime. În timpul în fiecare zi produse dietetice ar trebui să fie utilizate în 5 recepții. rație zilnică în timpul dietei coagul-chefir constă din 1-1,5 litri de iaurt și 250 de grame de brânză de vaci degresata (nu mai mult de 9%).
Unele au o întrebare: dacă este necesar să se bea chefir apa in aceasta dieta? Rația zilnică de apă și pe bază de plante ceaiuri ar trebui să includă obligatoriu. Permis de a bea aceste băuturi în cantități nelimitate:
- Apa minerala, de exemplu, „Essentuki“ pre eliberarea gazelor;
- Ceaiul verde;
- ceaiuri din plante care contin menta, solduri bulion. balsam de lamaie si alte plante.
Dieta chefir Striped pentru pierderea in greutate
În opinia femeilor, cu dungi dieta chefir dă rezultate excelente. Numele său nu înseamnă că trebuie să mănânce produse cu dungi (ceapa Yalta sau pepene verde). Faptul este că, în timpul dietei va trebui să alterneze între dietă și zilele de repaus alimentar normal de chefir. În plus, o astfel de dieta este că puteți pierde în greutate, este absolut nu foame. Cât de mult se poate arunca un kilogram, vă întreb. Cu respectarea corespunzătoare a dietei pentru o lună cu ușurință „pierd“ până la 8 kg de excesul de greutate.
De regulă, zilele obișnuite, meniul nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii încă sfătuiți să utilizeze carne slaba si peste, reduce consumul de dulce, făină, grăsimi, renunțe la alcool. Alimentele trebuie consumate în porții mici fracțional de până la 6 ori pe zi.
Recomandat pentru utilizare:
- budinci brânză de vaci și fructe;
- salate de legume;
- Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale și castravete, sfeclă, dovleac.
În ceea ce privește zilele de post, ei se fac de 1-2 ori pe săptămână. În timpul unei astfel de utilizări a zilei la 2 litri de chefir și ceai verde și apă obișnuită. În cazul în care o foame puternică poate utiliza un măr verde, dar este mai bine să facă fără el. Această zi va permite organismul sa arda stocul vechi de grăsime, fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul nu este cu siguranță imediată, dar pierderea treptata in greutate nu este o greva foamei debilitante.
dieta cu fructe
Dacă doriți nici un risc și ușor de spus la revedere de la kilograme, dieta de fructe-chefir pentru tine. Meniul diversificat nu va fi cauzate de produsele cu mai multe variante, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor și struguri). Dupa dieta principala sarcină va fi de a intra în mod corespunzător în meniul de obicei, dar pentru toate renunțe la dulce, făină și alimente grase pentru a menține efectul obținut. Pierde 3 kg de exces de greutate poate orice femeie timp de 3 zile, dacă urmați următoarele diete:
- B - 250 ml de iaurt.
- Pranz - salata de fructe cu iaurt scăzut de grăsimi, decoct de plante sau ceai verde.
- Cina - 200 de grame de iaurt scăzut de grăsimi, fructe, apă minerală necarbogazoase fără restricții. P
- oldnik - fructe de padure, fructe cu iaurt, ceai fara zahar.
- Cina - o cana de iaurt, fructe, apă minerală fără gaz.
Dieta pe chefir Larisa Dolina
Aceasta dieta eficienta pe chefir a devenit celebru datorită vale Cântăreața româncă acea perioadă lungă de timp, nu ar putea pierde în greutate, până când au recurs la această băutură. Sistemul de alimentare cu strict este proiectat timp de 7 zile, timp în care iaurtul ar trebui să bea 0,5 litri pe zi. În plus față de conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat produs înainte de fiecare masă ar trebui să bea o jumătate de litru de orice infuzie de plante, care este de dorit să fiarbă în dimineața, volumul pentru intreaga zi. Aceste produse ar trebui să fie împărțite în 4-5 bucăți:
- Luni - 400 g de cartofi fierți într-o uniformă, 500 ml de iaurt.
- Marti - 200 de grame de smântână scăzut de grăsime, kefir 500 ml.
- Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, 500 ml de iaurt.
- Joi - 500 de grame de pui fiert, 500 ml de iaurt.
- Vineri - 1000 grame de mere verzi sau morcovi 500 grame, 500 ml de iaurt.
- Sâmbătă - zi de descărcare. Permis de a bea în timpul zilei 1 litru de iaurt.
- Duminica - ziua externării. Permis să bea 1 litru de apă minerală (fără gaz).
Dezavantaje și contraindicații chefir dieta
Bazele de nutriție - este moderație, varietate și echilibru. Dar chefir dieta pentru a se conforma cu ei este dificilă, deoarece nu este saturează complet corpul cu toate elementele necesare. Omul după un astfel de regim alimentar strict poate câștiga și mai mult decât înainte de kilograme. Dar, în cazul în care dieta pentru a adăuga unele grăsime de ardere alimente, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, cu conținut caloric scăzut și tărâțe sănătoase, seminte de in si fulgi de ovaz, si bogate in calorii suc de banane substitut ceai verde, chiar si fara o dieta stricta este ușor de a scăpa de meniu chefir grăsime corporală.
Cel mai mare dieta minute chefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de o eliberare puternică de bilă și boli digestive cronice. Toți ceilalți care doresc să piardă în greutate pe chefir, ar trebui să fie conștienți de faptul că, datorită faptului că, în această băutură nu exista carbohidrati, in timpul unei diete poate perturba cu ușurință peristaltismul intestinal, ceea ce va duce la constipație mai multe zile sau diaree. Înainte de a opri pe dieta chefir, este necesar să se consulte un dietetician.
Review-uri de dieta și fotografii înainte și după
Natalia, 36 de ani București. „Am revenit la 20 kg după nașterea celui de al doilea copil și nu putea privi în orice oglindă sau pe fotografiile. Am decis să șadă pe dieta chefir-mere, deoarece aceste alimente imi place si de multe ori folosesc in dieta lor normala. 3 zile rămase 4 kg, și două săptămâni mai târziu, am decis să se repete, iar apoi a plecat pentru încă 3 kg. Eu cred că acesta este unul dintre dieta cea mai eficienta si sigura ".
Catherine '44 Tula. „Eu fac în fiecare zi de post duminică, bea doar 1,5% grăsime iaurt. Timp de mulți ani, eu nu primesc mai bine și sunt la o greutate normala. Desigur, am menținut un regim alimentar moderat și echilibrat în dieta de zi cu zi. "
Anna 27 ani Balashikha. „Dieta Larisa Dolina Am mai mult de o dată salvat înainte de evenimente importante. Datorită cântăreț talentat, care a deschis un secret de pierdere în greutate de sănătate rapidă pierde fără riscuri. Cu o săptămână înainte de o dată importantă, eu stau pe o dieta stricta, si uita-te la momentul numit doar o mare! "