Fumatul afectează în mod negativ sănătatea umană. Este scris o mulțime de articole, cărți, unelte de filmat. Statisticile confirmă faptul că 1/5 din oameni din lume sunt fumători, iar numărul lor este în creștere în fiecare an. Copiii adopte obiceiurile părinților și dependența de nicotină nu este o excepție. Potrivit statisticilor, un ulcer gastric, fumătorii sunt afectate de 10 ori mai frecvent decât liber poporul ei. Acest exemplu este unul de mii. Dar multi fumatori nu folosesc efecte nocive pe cont. Cu toate acestea, după ce a suferit o dorință de accident vascular cerebral sau atac de cord pentru a fuma o țigară dispare brusc.
În cazul în care pentru a începe?
Fumatul este o parte integrantă a vieții umane, dependentă de nicotină. Nu mai fi schimba complet viata. Există mai multe modalități de a renunțe la fumat. Mulți oameni doresc să o facă, dar se termină pe dorința. La începutul oricărui proces este cel mai complex. Dar trebuie să înceapă cu motivația dreapta. Tune in pentru morale schimbările fundamentale de viață. Scrie pe o bucată de hârtie argumente pro și contra, care va fi o consecinta a non-dependență, cu sprijin de la cei dragi.
Urmați de gătit, care vă va proteja de orice memento-uri de țigări. casa curata de tot ceea ce este legat de acest obicei:
· Aruncați scrumiere, brichete
· Se efectuează într-un apartament și o mașină de curățare, o cameră curată de mirosul de tutun
· Planul de petrecere a timpului liber pentru ceva timp să vină
· Antrenați.
De multe ori există o dorință de a fuma în momentele de lene, atunci când un om cu nimic de a face, doar din plictiseala. Pentru a evita acest lucru, încărcați diverse lucru util, planul de activități interesante cu prietenii. Fă orice îți place, dacă numai de timp de gândire despre dependența dăunătoare.
Și dacă te arunci treptat?
Pentru a obține treptat scăpa de un obicei prost, puteți utiliza cele mai simple reguli de matematică. Contoriza numărul de țigări fumate pe zi, da-ti ceva timp pentru a finaliza respingerea dependenței distructive. Reducerea numărul lor la fiecare 3-4 pentru 2 bucati. Deci, va fi capabil de a evalua pe deplin situația și să distribuie rațional forțele.
Puteți schimba, de asemenea, marca si tipul de bricheta. Cu toate acestea, este important să nu se mărească cantitatea fumate pe zi. E ca și produse alimentare, trebuie să te ridici de la masă, cu o ușoară senzație de malnutriție. De-a lungul timpului, organismul devine obisnuit cu astfel de modificări și nu mai necesită o doză suplimentară.
Sau poate merge la cupluri?
Trecerea la țigări electronice poate fi o modalitate foarte bună de a renunța la fumat. Trebuie să se înțeleagă că respingerea din comun în favoarea e - înlocuirea o dependenta pentru altul. Doar acum va face mai puține daune organismului. puteți reduce treptat nivelul de nicotină în lichid, reducând la minim pentru eliberare completă de dependență. Odată ce ar trebui să facă același lucru ca și cu de obicei: fum cât mai puțin posibil. Încearcă să scape de gândurile nocive, a se vedea un film interesant, citit o carte. De multe ori mergem la fum, doar pentru că l-am amintit.
Am renuntat! Care ar putea fi consecințele?
Nicotina este un lucru insidios. El literalmente construit în corpul uman, aceasta devine o parte integrantă. Din păcate, a renunțat atât consecințe pozitive le presupune și negative. Acestea din urmă includ:
· Modificări ale dispoziției bruscă și iritabilitate.
· Distragerea. Acest moment cauzat de o scădere a nivelului de zahăr din sânge.
· Imunitate redusă. Organismul pierde dopajului constantă și se simte oprimat
· Creșterea în greutate. Refuzul de nicotina creste senzatia de foame
· Tuse uscată este, de asemenea, negativ și pozitiv în același timp. Deci, resturile sunt derivate de gudron de tutun și de gudron acumulate pe parcursul multor ani.
Ar trebui să se înțeleagă că momentele negative ale timpului. Ei vor fi de 1-2 săptămâni. Utilizarea la fel este constantă. Aceste aspecte includ:
· Există o normalizare a vaselor de sânge, afișează monoxid de carbon și dioxid de carbon din plămâni, respirație este facilitată
· Reduce riscul de cancer, accident vascular cerebral,
· Îmbunătățește receptorii de gust și miros. Funcția de firele de păr epiteliale situate în gât, nas și bronhiile normale
· Imbunatateste memoria, creste capacitatea unei persoane de a se concentra
· Culoarea feței Normalizat dispare respirația de tutun
· Creșterea rezistenta
· Beneficii financiare
Cât de repede plamanii devin pur?
Cu ușurință cel mai acut resimțită de toate efectele negative ale fumatului. Fumul de tutun se acumulează aici. După ce a scăpa de dependența de mulți observați că tusea este mai rău. Nu ar trebui să fie frică. Astfel acumulat gudron producția de tutun și de gudron. Deja după câteva săptămâni, ei vor începe să vină la viață. Procesul de purificare completă a efectelor nicotinei poate dura până la câțiva ani. Acest lucru se datorează faptului că în interiorul alveolelor stabilește aproape anual rășini kg toxice și vâscoase. Perioada de purificare completă depinde de mai mulți factori:
· Durata obiceiurile negative,
· Caracteristicile individuale ale organismului
· Boli care apar în expunerea de tutun
· Statutul tractului respirator
Pentru a vă ajuta să curețe în cel mai scurt timp necesar pentru a se conforma cu anumite măsuri:
· Exercitiile aerobice are un efect de consolidare si ajuta la eliminarea substanțelor toxice
· Alimentația sănătoasă. Ar trebui să mănânce legume, fructe, sunt considerate deosebit de utile în ceapă, usturoi
· Yoga. exerciții de respirație de ajutor pentru a face față stresului
Inhalarea · înmoaie mucoasa și ameliorarea spasmelor.
Și dacă nu arunci?
Țigările slăbi sistemul imunitar uman, făcându-l vulnerabil la boli cum ar fi cancerul, ulcere ale tiroidei, accident vascular cerebral, cădere nervoasă. Femeile care fumeaza, nicotina are un foarte bolnav - capacitatea de a avea copii. Statisticile arată:
· Amenințare de avort spontan la femei fumători este în creștere cu 30-70%
· Mortalitatea de mame fumat peste 30%
· 52% creștere șanse de deces neonatal
Pentru barbati, riscul de malformatii congenitale la copilul său crescut de 2 ori.
În ceea ce privește bolile comune:
· Sansa de a dezvolta cancer creste de 30 de ori
· Infarct miocardic la fumatori are loc de 12 de ori mai des
· Angina apare de 13 ori mai des
· Speranța de viață este redusă cu 4-7 ani
· 26 ori a riscului de impotenta.
De asemenea, nu uita despre pericolele fumatului pasiv. Fumat o țigară, inhalați substanțe nocive de 20%, iar 80% este distribuit în aer. În aceste conținea 80% mai mult din carbohidrat dioxid de cel mai periculos și oxid. Acest tip de fumat involuntar creste riscul de a dezvolta cancer pulmonar cu 30%. Cele mai vulnerabile dintre consecințele sale negative, sunt considerate copii. Ei au un risc crescut de a dezvolta infecții grave ale tractului pulmonare, atac de astm.
Alte articole pe acest subiect: