Tutunul este nicotina creeaza dependenta de organism, care este echivalent cu dependenta de droguri. Nicotina este inclus în metabolismul, astfel încât renunțarea la fumat este atât de dificil. Cu toate acestea, oamenii se opresc întotdeauna la fumat nu este atât de puțin: exemplul lor putem vedea că pentru a depăși acest obicei prost - este destul de real. Dar persoana care a decis să renunțe la fumat, ar trebui să știe că acest act este, fără îndoială, benefic pentru sănătate, și este însoțită de o serie de factori negativi.
Aspecte pozitive ale renunti
Renunțe la fumat, o persoană care contribuie la îmbunătățirea propriei lor:- derivată din organism poluanți treptat, zgură;
- concentrația de oxigen din sange a crescut;
- normalizează circulația sângelui;
- Aceasta crește cantitatea de lumină (revenind la, nivelul normal anterior);
- risc redus de hipertensiune. cardiovasculare, pulmonare, cancer, mortalitatea prematură.
curățare completă a corpului de efectele fumatului are loc numai după 10 ani de o viață fără țigări.
Aspecte negative ale renunti
- Există o scădere temporară a imunității. În acest sens, dupa ce renunti, o persoana are răceli frecvente; pot să apară stomatită. ulcere orale.
- Dezvoltarea tulburări emoționale: iritabilitate, irascibilitate, sau stare depresivă, până la depresie; insomnie. coșmaruri.
- Poate provoca dureri de cap. amețeli.
- Mulți oameni să renunțe la fumat în primele luni de a începe să câștige în greutate rapid. Motivul este că o persoană care dorește să atenueze sentimente negative, începe să „gem“ mâncarea delicioasă.
Cu toate acestea, de multe ori astfel de probleme continua nu mai mult de una până la două luni. Apoi, se apropie treptat rata metabolismului, și decolorare negativ.
Ce se întâmplă în organism, pentru a renunța la fumat?
(Modificări aduse de-a lungul anilor)
Modificările descrise mai jos sunt tipice pentru majoritatea pacienților. Cu toate acestea, se poate presupune că situația renunțării la fumat tolerată de către toate exact la fel. Fiecare organism uman este unic și reacția individuală. Există oameni care, chiar și după mulți ani de fumat poate ieși fără probleme și experiențe dureroase. Sunt alții ale căror corpuri sunt libere de nicotină se confruntă cu o astfel suferința pe care o persoană se întoarce la obiceiul său rău.
Cu toate acestea, cei mai mulți oameni ferm au decis să renunțe la fumat, după ce a trecut prin prima perioadă dureroasă, face față cu succes starea lor, și nu fumează mai mult ca niciodată în viața mea.
prima zi
Senzațiile pacientului. O mică slăbiciune, pierderea poftei de mâncare. posibila încălcare a somnului, amețeli. Dorință de a fuma ușor suprimată prin forța voinței.
sfera psiho-emoțională. Mândria acțiunii sale, starea de spirit este optimist.
Prima săptămână
Începe și progresează în fiecare zi de recuperare deteriorate mucoasa bronșică și intestin. In pulmonar mucus incepe cu expectoratie ulterioare.
Îmbunătățirea tonusului vaselor de sânge și a aportului de sange la creier. inima si alte organe vitale.
Tonul intestinului a fost redus, și există încuietori.
Până la sfârșitul activității normale săptămâni a stomacului și a pancreasului. dar 12-duoden si functia vezicii biliare este încă funcționează defectuos din cauza lipsei de nicotină.
Limba Microtrauma vindeca.
Pielea devine uscată, sub formă de fulgi; poate provoca mâncărimi.
La sfârșitul primei săptămâni a celulelor organismului au reconstruit cu succes activitățile libere de nicotină; dependența fizică de nicotină a fost plecat, dar a existat o dependență psihologică.
Senzațiile pacientului. O stare de dezechilibru complet al organismului. Apetit - cade, apoi se ridică. Există o senzație de gust de alimente (în principal, se referă la produse cu un gust pronunțat de brânză, carne, fructe citrice). Uneori există o pofta de dulciuri. Pot exista dureri in hipocondrul abdomenului si dreapta, râgâit. arsuri la stomac. gust amar în gură. mai ales după o masă grasă.
Îngrijorat dispnee. tuse cu expectoratie de mucus întunecat, vâscos. Până la sfârșitul săptămânii este de multe ori o senzație de un nod în gât.
Aproape toți pacienții au raportat tinitus. amețeli, somn. somn Perturbând, superficial, superficiale.
Creșterea transpirație. uneori există tremurând în mâinile sale.
Craving de a fuma este foarte puternică, o persoană care nu știe cum să vă distrage atenția de la gândesc la țigări. Posibilitatea de eșec, a reveni la fumat în prima săptămână - este foarte mare.
Cu toate acestea, până la sfârșitul săptămânii este, din nou, devine o auto-convingere eficientă a corectitudinii unui act perfect.
prima lună
Modificări în organism. Continuă să actualizeze celulele mucoasei bronșice deteriorate de funingine de nicotină. De asemenea, actualizat membrana mucoasa a stomacului și a intestinelor.
Activitatea normala a vaselor mici, îmbunătățește starea pereților. Dar tonul navelor rămâne instabilă.
Acesta începe imunitatea creșterea asociată cu recuperarea proceselor hematopoieză. Celulele sanguine Actualizat cum ar fi leucocite și trombocite. Mai lent procesul de reînnoire a eritrocitelor (celulele roșii din sânge).
O mai bună nutriție a tuturor țesuturilor corpului, inclusiv pielea. Acest lucru este deosebit de observat la adulții tineri și fumători cu un pic de „experiență“: tenul devine mai proaspăt dispare culoarea galbenă a pielii de pe degete.
Senzațiile pacientului. Elastic miros, savoare îmbunătățită a produsului alimentar. Mirosul de fum de țigară la mulți pacienți provoacă dezgust.
Creșterea poftei de mâncare, creștere în greutate este posibil. Dar activitatea tractului gastro-intestinal nu a venit încă la normal, asa ca de multe ori au dureri abdominale. Constipatia poate alterna cu diaree.
Continuă să tuse cu expectoratie de mucus. Dar, până la sfârșitul primei luni, tusea devine mai puțin.
Creierul nu este încă obișnuit cu disponibilitatea unor cantități suficiente de oxigen în sânge: ea se manifesta prin dureri de cap, amețeli, somnolență. „Jumps“ tensiunii arteriale.
sfera psiho-emoțională. Iritabilitate si nervozitate, comparativ cu prima săptămână - redusă. Dar dependența psihologică de a fuma este încă puternic; ea se manifestă într-o depresie, stare depresivă, care au nevoie de sprijin moral din partea altora.
Craving de a fuma-l slăbește, apoi reluat fără încetare. Este deosebit de dificil de persoană să renunțe la fumat, în aceeași cameră cu fumători oameni.
În ceea ce privește defalcarea sfârșitul periculoase din a doua săptămână și la sfârșitul primei luni - omul a suferit o anumită perioadă fără fumat, și poate fuma din nou, din curiozitate: există acum ca gustul de o țigară?
În al doilea rând - șase luni
Modificări în organism. Celulele de piele in aceste luni este complet actualizat, iar tenul pacientului a revenit la normal. Pruritul și uscăciune a pielii. tulburat la început, dispar.
Din a treia lună a tonusului vascular normal.
bronhiilor de recuperare și a țesutului pulmonar continuă (acesta este un proces de lungă durată). Cu toate acestea, până la sfârșitul celei de a șasea lună a plămânilor sunt eliminate, astfel încât capacitatea lor vitale crește în mod semnificativ, care pot fi determinate printr-un dispozitiv special - un spirometru.
Stomac și intestine funcționează în mod normal. Dar recuperarea celulelor hepatice începe doar la sfârșitul celei de a cincea luni, dar apoi continuă cu creșterea activității.
Celulele sanguine sunt complet reînnoite.
Senzațiile pacientului. În această perioadă, somn normalizat si pofta de mancare, greutatea corporala stabilizat. Dureri de cap și amețeli au dispărut. Tusea apare doar ocazional. Există o dorință de a-și exercita. În timp ce permis doar pentru plimbări lungi, și a cincea zi a lunii - înot și ciclism.
sfera psiho-emoțională. Starea de spirit devine netedă, stabilă, plutitor. pofte fizice pentru țigări este plecat de mult, dar pentru o lungă perioadă de timp păstrat o pofta pentru ritualul de fumat in sine. Până la sfârșitul celei de a șasea lună a acestui dor este ușor de suprimat la voință. Cu toate acestea situații provocatoare poate provoca defecțiuni.
Șapte - opt luni
Restabilește deteriorate de fumul de tutun corzile vocale, si dispare răgușeală caracteristic fumătorilor de voce.
Dinții sunt curățate de plăci de culoare galbenă.
Continuă să actualizeze celulele hepatice.
Senzațiile pacientului. Percepția acută de mirosuri și culori, precum și percepția gustului.
sfera psiho-emoțională. Nu există modificări semnificative remarcat.
lună nouă
în luna a noua după renunti - următoarea perioadă critică. Dintr-o data amintiri de sentimente placute asociate cu fumatul îmbunătățită - vrem să se simtă din nou gustul de țigări. Orice situație provocatoare poate duce la eșec. In compania de fumatori de a fuma o persoană poate chiar inconștient, absorbit într-o conversație.
În această perioadă, se recomandă să-și petreacă mai mult timp în aer liber și să ia sedative ușoare (după consultarea cu un medic neurolog sau medic generalist).
Zece sau unsprezece luni
Perioada critică este de peste, zi pofta de țigări există puține, dar mulți pacienți se plâng de vise despre fumat.
Recuperarea a corpului ca întreg poate fi deja angajate în sport, cum ar fi alergarea, instruirea pe simulatoare, ridicarea de greutati.
La un an dupa ce renunti
Anul fără o țigară - o perioadă considerabilă. În acest timp, starea de sănătate a fost fumător întărit, astfel încât redus la jumătate riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. În timpul sarcinii, riscul de complicatii sau fat mort devine la fel ca și cea a femeilor non-fumat. A redus semnificativ riscul de a dezvolta cancer.
Dar fără fumat pe termen lung urme nu se poate obține prin intermediul. Ani de inhalarea fumului de tutun provoca modificari genetice in organism, si un fost fumător (și mai ales - fumator) nu este imun la nașterea copiilor cu diverse anomalii congenitale. Cat este mai mic „vechimea“ fumătorului - recuperarea mai completă a corpului are loc după renunti.
Ce se poate face pentru a renunța la fumat?
- Este imposibil în acest moment (cel puțin în primele trei luni) pentru a lua orice medicament.
- Femeile nu pot renunta la fumat in timpul menstruatiei - este amenințată cu creșterea rapidă în greutate.
- Nu poti manca la fel de mult ca înainte - trebuie să-și reconsidere complet meniul zilnic și adăugați alimente bogate în vitamine și oligoelemente. De la picant, grase, alimente prajite trebuie aruncate, și să mănânce dieta cea mai mare parte-lactate vegetariene. Această putere face mai ușor să se miște senzația dureroasă de primele zile.
concluzie
Acum, că știi ce teste te asteapta pe calea dificila renunti. Dar faptul că toate aceste dificultăți pot fi depășite după cum știți - și să iasă victorios din lupta cu nicotină! Asigurați-vă până mintea ta!
Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.
Am aprins de două ori. Și apoi a doua oară am arunca. Vreau să precauție împotriva greșeli începe să fumeze din nou, pentru a doua oară a început cu elektronku - și băutură gustat o țigară. Mă simt ca la un anumit medicamente. Cap de lovituri doar suficient de țigări 1/4 de fum! Și când am re zakuril.no fuma în mod constant orice placere din ea nu este. Deci, doar 1 puf la țigări aruncat conduce la o re-obicei! Mult noroc pentru toată lumea.
3 luni de nu fumat, experiența de mare. Anterior, de mai multe ori deja exprimate.
Acum câteva luni după eșecul zgomotului apărut în plămâni. Asta nu tuse. Acest lucru este normal sau necesar în piept raze X pentru a merge?
10 ani au fumat 1-2 pachete aruncat 10/01/15. Primele 2 zile nu am dormit bine, am durat o săptămână, am dat seama că nu mai pot, sa dus să fumeze narghilea și a dat seama că acest lucru este mântuirea mea. Prima lună a fost întreruptă de o narghilea, apoi liniște a început să arunce și mai Narghilea .Proshlo mult de un an la țigări nu cred! Apropo, și eu fumez o narghilea rar
altele decât respectul de sine nimic chuvtvo. Este de rupere o țigară. În timp ce țineți pe. 20 de ani de fumat. Uneori, aruncarea. nu afumate pentru mai mult de an. Apoi, stresul și totul este nou.
Nu fumez a doua zi
Nu fumez mai mult de un an, regret că nu a abandonat, afumat de la 15 la 38 de ani, el se aruncă fără pastile, patch-uri și cărți. A fost dificil.
'24 afumat 20-40 de țigări pe zi și sunt întotdeauna aruncă în fiecare zi arunca fum, dar de fum și aruncarea turnate. Și el aruncă. Asta și tot ce îmi doresc.
Acum am 37 de ani, 17 ani de experienta fumator, a aruncat de mai multe ori mai mare decât ceea ce mi-a fost de ajuns - este de șase luni. După vacanța de Crăciun a decis să arunce din nou până durează aproximativ 2 săptămâni. Cel mai important lucru să te convingi că fumatul nu elimină problema, dar provoacă numai tu chiar și mai rău.
Ruperea nu este în sine nevoie de un obicei (câștig relație). Înșiși nu trebuie să se rupă, atunci întărește doar în sine.
Nu este nevoie să facă un sacrificiu de fumători, s-ar putea la fel de bine renunțe, nu vreau.
Am 26 de ani, fumator de 12 ani, din clasa a 8-a. Renunțarea la fumat timp de șase luni nifiga iese. Abstruktivnym a fost bolnav cu bronșită care a crescut în bronșită asmatichesky. În acest moment, eu nu fumez timp de 8 zile, pentru că după ca un fum devine dificil de a respira usor. Tot ceea ce este scris in articol, aproape tot ce am confruntă - amețeală, transpirație excesivă, vânătoare de fumat doar groaznic - dar vreau să trăiesc atât de suferit. Dormi toată plecat, nervii nu merg în iad! Nu începe băieți fumat.
Renunțe la fumat va numai motivație puternică. Această motivație în cazul meu a fost prețul bolnăvicios de țigări și o ură profundă pentru cei care, la acest preț aceleași țigări inventat! Pentru a nu alimenta la nivelul solului țara noastră a statului (sub formă de accize nebun) și nu au dependența fizică și morală a statului nostru. (Cine știe ce oamenii responsabili vor veni în minte într-o lună sau șase luni. De exemplu, pentru a face țigări un minim de 500 de ruble, și apoi ce?). În principiu. că este ceea ce a dorit guvernul, care le-a făcut, nu numai că a luat în considerare faptul că, în procesul de dezvoltat o aversiune pentru același guvern. Poate l-au nachhat.
Am arata citit „modalitate ușoară de a opri la fumat“
Cel mai bine este de a arunca la „uscat“, care este de a suferi pentru -dolshe și amintiți-vă cum să-l arunce ..
Ușor brosit- ușor pentru un nou fumat de start.
Va dureros brosat- numai atunci cu siguranta nu de fum.
Pentru a renunța la fumat este suficient doar pentru unul. motivație puternică, bine. de exemplu, vrei să trăiești.
Nu fumez 25 de zile, putem spune a făcut un cadou pentru noul an! A decis ce eu sunt mai rău decât alții, oricine poate renunța la fumat, și eu decât huzhe.Vsem bun de sănătatea ta!
'32 istoria fumatului de 18 ani. Am fumat mai mult de jumătate din viață.
Am fumat timp de 17 ani. El a aruncat imediat. în urmă cu 2,5 ani! Fără durere, greață și insomnie. Acest lucru este toate temerile și iluziilor. Citiți cu atenție. Allena Karra. Și vei fi fericit