Dacă te uiți cu atenție la modul in care fumatul afecteaza greutatea, este posibil să observați: a fi un fumător înrăit, ea are o greutate destul de stabil de-a lungul anilor.
Adevărul este că noi toți tind să se acumuleze cu vârsta, greutatea, în medie, - pe o lira timp de trei sau patru ani. Fumatul, este de natură să suspende procesul. Fumatorii cu ani de experiență, devenind mai mari în greutate, aproape fără adaos.
Se pare că abandonarea fumatului, vă întoarceți pur și simplu la greutatea pe care ar fi avut dacă n-am fumat! În medie, femeile care au renuntat la fumat, pentru a primi mai bine la 4 kilograme. Nu este dificil de calculat că, dacă nu fuma, recrutat apoi la 1,5-2 kg. în deceniul sfârșitului celui de al doilea deceniu a adăugat Ba 4 kilograme. În cazul în care, după prietenie în vârstă de 20 de ani, cu o țigară te renunțe la fumat și de a recupera până la 4 kilograme, pur și simplu introduceți greutatea în limita de vârstă. Cine este cel mai mare risc de a obtine in greutate? Studiile arată că oamenii de știință americani, este reprezentant al minorităților naționale.
In special femeile afro-americane predispuse la cresterea in greutate dupa renuntarea la fumat. În plus, cea mai mare experienta ta de fumător, mai mare probabilitatea de o creștere bruscă a greutății. Prin experiență îndelungată a însemnat 20-30 de ani de fumat.
Interesant, foștii fumători, a căror pondere a fost în intervalul normal sau puțin mai jos, câștigă în greutate de multe ori în plus decât oamenii de grăsime. Încercați să înțeleagă de ce acest lucru se întâmplă. Faptul că fumatul crește rata metabolismului, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp după țigară fumată. Deoarece explozia ratei metabolice nu dureaza mult, fumatul, „podhlestyvaya“ metabolismul fiecărei țigări, determină organismul să lucreze toată ziua în regim forțat suișuri și coborâșuri.
Deși procesul în sine este destul de periculos, duce la arderea caloriilor. Multe femei, mai ales cei care au renuntat la fumat la sfârșitul ciclului menstrual sau in timpul menstruatiei, pentru a recupera o săptămână până la 0,5-1 kg. Această creștere în greutate rapidă datorită schimbării conținutului de apă din organism (deoarece nicotina este un diuretic). Dar, chiar și în cazul în care prima săptămână fără țigări deveniți grăsuț, aceasta nu înseamnă că întotdeauna va fi.
Dacă sunteți absolut sigur că nu se va recupera la nimic, atunci în loc să continue să fumeze, puteți încerca oferindu-specialiști. În primul rând, să limiteze aportul de grăsimi. După despărțire cu o țigară, femeile tind să înceapă puternic pas în alimente grase și dulci. Dar consumul de alimente bogate in calorii pot și ar trebui să fie controlate, apoi ca o schimbare regulată a ratei metabolice, după renunțarea la fumat nu pot fi prevenite. Ar trebui să fie revizuită și modul lor de viață.
Mai mult decât atât, în scopul de a scapa de kilogramele in plus, nu trebuie să vă limitați în special în produsele alimentare sau de evacuare efort fizic de nesuportat. Pe masura ce corpul se adapteaza pentru a trăi fără venin, iar metabolismul este inclus în tariful, este nevoie de un pic mai puțin calorii decât înainte: acum utilizează mai puțină energie. Dacă se poate reduce consumul total de calorii cu 20-25% din grasimi, nu va tip de prisos kg. Cel mai bun mic dejun într-o oră de ridicare și nu luați masa în mai puțin de o oră înainte de culcare.
Ajustați dieta si dieta, crește treptat exercițiu, să fie activ! Contrar credintei populare, cel mai bun mod de a spune la revedere de la depozitele de grăsime nu este să se alăture unui club de sănătate, aerobic sau pedala bicicleta. Desigur, dacă vă plac aceste lecții, ei vor beneficia.
- In termen de trei zile, creșterea concentrației de monoxid de carbon în sânge este un fumător este de 40 de ori mai mare decât, revine la normal. - După 4-5 zile, corpul tau este curățat de nicotină. componenta Purely fiziologică a dependenței de tutun este stocat nu este foarte lung. - În prima zi după întreruperea fumatului, de la parul, pielea, corpul si respiratia nu va mai mirosi ca un fum de țigară. Se spală hainele, de asemenea, ea scapa de mirosul de tutun. - Nu mai târziu de o săptămână va începe să recupereze simțul mirosului și sensibilitate gust. - În timpul primei săptămâni totul si mai ales fumatori grele vor gasi: respira mult mai ușor.