Rapid puteți renunța la fumat într-un singur fel - să renunțe la utilizarea de nicotină dintr-o dată. De exemplu, fum ultima țigară seara și dimineața și nici măcar nu a încercat să se gândească la un obicei prost. Dar, dacă aveți o experiență mare de fumător. astfel încât este posibil să nu fie în măsură să - dorința obsesivă de a fi amânată te va bantui pe tot parcursul zilei, iar starea de spirit va fi lipsit de importanță.
Dacă nu vă puteți da brusc nicotina, reduce numarul de tigari fumate pe zi de 3 bucati. De asemenea, schimba marca si tutun cetate. Cea mai bună opțiune - țigări ultra-ușoare. Dacă aveți destule pachete pe zi, apoi, după aproximativ o săptămână va fi capabil să abandoneze complet nicotină, dacă rămânem la acest sistem.
Unii oameni ajunge să renunțe la fumat folosind nicotina patch-uri sau tigari de nicotina. Dar va avea nevoie de timp - aproximativ 2-3 săptămâni. În cazul în care, din motive - din cauza stării de sănătate - vă sunt sfătuiți să renunțe la obiceiul cât mai curând posibil, care se va potrivi doar prima opțiune.
Nu este atras de fum, aveți nevoie pentru a curăța corpul de reziduuri de nicotină. În acest scop, o idee bună pentru a ajuta la inhalare tractului respirator, care primesc medicamente mucolitice, vizita baia și, desigur, sport. În timpul activității fizice, respirația devine mai profundă, care ajută la producția de flegma din plămâni.
Consultați-vă medicul dacă nu sunteți în măsură să renunțe la fumat. Vei fi atribuite medicamente speciale care reduc pofta de nicotina. În unele cazuri, se recomandă hipnoza. Este demn de remarcat faptul că persoanele care au lasat de fumat folosind această metodă, mai puțin frustrat. De asemenea, vă va înregistra sedative și complex de vitamine pentru a sprijini sănătatea și starea mentală la punctul „critic“.