Multe femei sunt cauza completitudinii șoldurile lor este considerată o boală, ereditatea, probleme de familie și așa mai departe. Nu în timp ce faci orice act, pentru a rezolva cumva situația. Cu toate acestea, pentru acele femei care doresc cu adevărat să aibă picioare zvelte și inasprit figura întrebarea cum să piardă în greutate nu există nici o scuză și obstacolele pe care le sunt gata să facă o eforturi colosale Lyashko nu este necesar deloc pentru ei pentru a atinge scopul lor.
Principalele motive pentru a fi supraponderali
Înainte de a începe să luați orice acțiune, este necesar să se afle cauza plinătatea sa. Aceste motive pot fi multe, și includ:
- Modificări legate de vârstă,
- stres hormonal in adolescenta,
- modificări hormonale asociate sarcinii si la nastere,
- menopauza,
- boli cronice,
- stres constant (care toată lumea iubește să gem).
Destul de des, femeile nu se poate pierde în greutate și de a scăpa de grăsimea de pe Lyashkov datorită prezenței diferitelor boli cronice. Prin urmare, este cel mai bine înainte de a lua orice măsuri pentru a îmbunătăți cifrele pentru o examinare completă și se va consulta un medic.
evidențiați puncte cheie
Încercați să dau seama ce să facă pentru a mai subtire Lyashko si ce anume trebuie să ascuți se concentreze. În fiecare caz, un set de măsuri va fi strict individuală, în funcție de mai mulți factori. Motivele completitudinii, greutatea inițială, prezența bolii, etc. Cu toate acestea, unele activități sunt de bază, la fel pentru toți.
accelera metabolismul
În scopul de a pierde in greutate proces „Run“ este necesară pentru a accelera metabolismul. Deoarece corpul nostru este foarte inert pentru a face destul de dificil, dar este posibil. Acest lucru va ajuta la exercitii fizice regulate, nutriție adecvată și masaj.
Unload și hrănit în mod corespunzător
Nu contează ce fanii de diferite diete, pentru a păstra toată viața „gura închisă“ și cu atenție contoriza numărul de calorii consumate pe zi este dificil. Cu toate acestea, cel mai bine este de a păstra doar evidența a ceea ce mananci, nu mânca prea mult, pentru a evita consumul de alimente nesănătoase și să se organizeze o dată pe săptămână și după fiecare zi de post de vacanță.
Acesta poate fi chefir, fructe sau legume zile, care nu numai că va ajuta să piardă în greutate și să păstreze greutatea, dar, de asemenea, pentru a descărca și de a curăța intestinele. În plus, pentru a evita gustarile și mănâncă mâncarea înainte de a merge la culcare, precum și pentru a limita utilizarea produselor fainoase si dulciuri.
Noi oferim suficient exercițiu
Așa cum ne-ar fi dorit să bea o pastila magica si pierde toate greutate în plus într-o singură lovitură, fără suficient proces de pierdere în greutate exercițiu va fi ineficient. Prin urmare, exercitii fizice regulate la cele mai bune capacitățile sunt parte integrantă a industriei de pierdere în greutate. Acest lucru poate fi un exercițiu de dimineață sau jogging în parc, un complex de exerciții pe simulatoare sau „mersul“ pe o bicicletă staționară.
exerciții
Puțini înțeleg că fără efortul fizic nu se poate face, pentru a înțelege cum să piardă în greutate rapid în Lyashko, trebuie să înțeleagă fiziologia zonei, pe care o vom schimba. Mușchii din zonă sunt mari și necesită un studiu atent al șoldurilor. Păstrarea-le într-un ton normal se va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul picioarelor.
În acest domeniu, o mulțime de mușchi și toate sunt diferite, prin urmare, necesită diferite exerciții. Următoarele exerciții sunt furnizate de performanța regulate și calitative, vă pot ajuta să obțineți rezultate foarte bune și de a face picioarele subțire și tonifiat.
Efectuarea de exerciții regulate și creșterea treptată a sarcinii, veți putea foarte curând pentru a obține rezultate vizibile.
În plus față de toate activitățile de mai sus în Lyashkov pierde în greutate rapid va ajuta să înfășurați și masaj, care contribuie la un val de sânge la zonele cu probleme, accelera metabolismul în grăsimea subcutanată, și de a reduce volumul coapselor.
Una dintre retetele cele mai simple, dar destul de eficient este împachetări acetici care sunt realizate folosind un oțet și apă într-un raport de 1: 1. zonele cu probleme sunt unse cu o soluție de oțet, învelite în folie și se încălzește timp de 30 minute. De asemenea, este suficient de eficient cu folie de argilă și suc de lămâie.
concluzie
Aș dori să rezume. Dacă ai probleme cu exces de greutate sau doar încercarea de a viziona greutatea, trebuie să vă amintiți următoarele reguli și să respecte cu scrupulozitate lor:
- Abordarea integrată - combină toate mijloacele și metodele.
- Regularitatea - aruncarea lecție este în nici un caz imposibil, în caz contrar efectul va fi zero.
- Rezonabil - ia în considerare sănătatea lor și se așteaptă să se încarce corect.