Nu este un secret faptul că, în secolul 21, numărul persoanelor obeze a crescut dramatic. Persoana medie cântărește mai mult decât strămoșii săi. În legătură cu această întrebare: „Cum să piardă în greutate“ Grijile un număr tot mai mare de bărbați și femei.
Soluția în problema
Pentru a scăpa de această problemă, aveți nevoie pentru a apela în mod clar aceasta cauza rădăcină. Îmi amintesc că, în timpul studiilor mele în profesor de matematica școală elementară întotdeauna ținut să ne spună, „În fiecare soluție condiție ascunsă la această problemă.“ Pentru a parafraza o declarație matematică, pentru a primi o dogmă, este extrem de relevant pentru a scăpa de excesul de greutate. Simplul fapt de problemele de greutate au ascuns decizia lor. În ciuda faptului că această afirmație la prima vedere poate părea foarte confuz, este foarte important pentru pierderea rapida in greutate. Deci, imaginați-vă că mănânci regulat la McDonalds, consumul de tone de junk food. În toamna și drumeții de iarnă în sufragerie cu o reputație foarte dubios nu vă aduce nici un disconfort emoțional - te „otzhiraet“ și se simt fericit. Întrebarea „Cum de a pierde in greutate?“ Este undeva în fundal. Dar aici vine primavara. Vine un timp pentru a pune hainele de iarnă, care arată figura ei, nu numai haina de iarna. În această etapă problemele încep. îmbrăcăminte ușoară, care a fost mare pentru tine in primavara anului trecut, în acest an nu se mai nalazit pe talie. Pe părțile laterale ale pliurilor de grăsime agățat în jos, iar în primele zile calde ale corpului pufoasa cu grasime incepe sa puta, ca inconvenient ca tine-te și toți oamenii în jurul valorii. Da, și vara pe nas! Și cum pentru a ajunge la plaja cu cute duble Zhirkov pe flancuri și a celulitei? Vine conștientizarea faptului că mai mult nu poate continua. Vom căuta o soluție la această problemă. Fata Ciocanele din Google ceva de genul: „Cum să piardă în greutate rapid“ și începe să re-citit diferite Wikipedia, promițându-i „pierde rapid in greutate de 5 kg într-o săptămână.“ Avand in vedere diferite diete, în care cineva a pierdut o dată cu 5, 10 sau chiar 20 de kilograme într-o săptămână. Acești oameni au pierdut in greutate cu ajutorul acestor diete, cu toate acestea, viața nu a fost văzut, dar nu împiedică femeile și bărbații să meargă pe o dieta, ceea ce face o gafă, care va atrage după sine un eșec.
De ce dietele nu funcționează?
În loc să se oprească să mănânce hamburgeri în perioada de toamnă-iarnă, băieți și fete preferă să „alunge excesul de grăsime“ în primăvară, slighting corpul său diete înfometate. Se crede că această abordare funcționează. Acest lucru este înșelătoare. Faptul că organismul uman - structură, contrar subiectul conversației noastre de astăzi. Corpul uman nu este potrivit pentru pierderea in greutate rapida! Și a fost mult timp un fapt dovedit stiintific. Pentru a pierde in greutate de 10 kg pe săptămână, trebuie să se înscrie într-un lagăr de concentrare, și să încerce să supraviețuiască timp de 7 zile în ea. Mai mult decât atât, greutatea care va reseta lagărul de prizonieri - nu e grasă. Dupa greva foamei 7 zile, organismul începe să se recupereze rapid kilogramele pierdute. În același timp. petrece cantitatea de grăsime măsurători înainte și după greva foamei, vedem că despre orice 10 kilograme „consumate“, grăsime și nu vorbesc. Pierde in greutate - este mușchi și apă! Organismul se confruntă cu stresul, acesta începe să livreze pe. nu aveți nevoie de ea, în primul rând. Corpul scapa de masa musculara, care este în convalescență după încetarea grevei foamei. Da, de la 10 kg a scăzut 3-4 kilogrammchika provin într-adevăr de grăsime. Dar acumularea de grăsime de rebound după încetarea foamei. Și ce vom ajunge în cele din urmă? Dar, în cele din urmă se dovedește că 2-3 săptămâni după încetarea foamei toată greutatea în spate. Și dacă fata a fost de așteptare pentru dieta, o mulțime de a mânca, apoi vin înapoi chiar mai mare decât a fost înainte de pierderea în greutate. Scăparea 10 kilograme în 2 săptămâni susținător foamei alege 11. Și este în valoare de ea?
Pierde în greutate o dată pentru totdeauna
1. În ceea ce am pierdut in greutate (a)?
2. scrie (a) dacă am mâncat?
Dacă au scăzut mai mult de un kilogram, scade o alta dieta 100 de calorii și să continue să piardă în greutate. Apoi, un alt 100 și așa mai departe până la o săptămână, până la numărul de pe scara nu te satisface. Slăbire stagnat? Scădeți 200-300 calorii. Ați continuat să câștige? Scapă de 500 de calorii pe zi, arde calorii și mai strâns.
Cum de a pierde in greutate rapid?
Rapid a scăpa de grăsime este imposibil. Nu te consoleze cu iluzii. Astfel, este posibil să se piardă în greutate de eliminare nu numai de grăsime, ci și de apă și masa musculară. Să ne întoarcem la femeia noastră imaginară care au nevoie de 2500 de calorii pentru a mentine propria lor greutate. În scopul de a pierde in greutate, nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare, trebuie să luați nu 500, dar 1000 de calorii este. O săptămână este, de asemenea, în valoare de nu a scăpa de 100 și 200 de calorii. Și astfel, atâta timp cât conținutul caloric scade sub 500. În plus, este necesar să bea mai multă apă, precum și verificarea stării rinichilor, din cauza problemelor cu care apa poate persista in organism, având ca rezultat se va produce umflarea. Aceasta este principala parte a răspunsului la întrebarea „Cum să piardă în greutate repede?“
O dieta pierdere în greutate nu este restricționată. Fără îndoială, este posibil să se piardă în greutate rapid numai prin dieta, dar această abordare nu este la fel de eficace ca și în cazul în care combinați dieta cu un antrenament în sala de gimnastică. Cel mai eficient de grăsime de ardere antrenament - este de formare cu fierul de călcat. Mai mult decât atât, nu este necesar să se așeze pe simulatoare inutile. cele mai multe dintre care sunt folosite doar pentru a decora sala de sport. mișcările de bază, poliarticulare sunt arderea mai grăsime. Sit-up-uri, prese, banc-up-uri trage. goluri de tensiune, diferite de tracțiune - care este miezul ideal antrenament de ardere a grasimilor. În plus, este necesar să se acorde o atenție cardio. Rularea timp de 30-60 minute, precum și o bicicletă poate ajuta la arderea caloriilor 300-500, în funcție de intensitatea antrenamentului. Astfel, dacă se utilizează un regim alimentar corect aleasă poate scăpa de 2 kg de grăsime pe săptămână. apoi adăugarea la dieta sala de sport, puteți arde până la 3,5 kg de grăsime pe săptămână.
În plus, o formare cu fierul permit să înceapă procesul de așa-numitele ardere de grăsime amânat. Și aceasta este o argumente cu greutate la I nt pentru a cumpăra aboneme cn nt în ortzal.
- pierdere în greutate prea rapidă, pe care le repeta evazioniștii soiuri diferite, este imposibil.
- Dieta vă permite să resetați la 2 kg de grăsime pe săptămână. Prin urmare, mai mult de 8 kilograme intr-o luna, pierderea in greutate prin dieta singur, nu putem pierde.
- Instruirea în sala de sport poate accelera procesul de ardere a grasimilor. O grăsime de ardere antrenament eficient ar trebui să fie de mare intensitate.
- Astfel, pierderea în greutate mai rapidă, care include dieta și exercițiile fizice, vă permite să arunce aproximativ 12 kilograme pe lună.
- Cu cât greutatea netă, mai lent va fi pierderea in greutate. Deci, la o greutate corporală de 150 kg l m Poti scapa de, și de la 20 - 25 kg pe lună. În această fată de 50 de lire este puțin probabil să arunce mai mult de 4 kg în 4 săptămâni, indiferent de cât de greu a încercat.
