Pierderea in greutate cu apa si dieta este dificil de a apela, dar urmând anumite reguli, puteți elimina nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății lor.
Acest lucru se datorează faptului că organismul pentru a finaliza prelucrarea grăsimilor necesare lichide.
Pentru a împărți o singură moleculă de grăsime necesită patru molecule de apă, ci pur și simplu nu se întâmplă cu un deficit de digestie grăsime lichidă.
În plus, apa este baza metabolismului în organism. Cu acesta sunt produsele finale ale metabolismului, toxine, toxine și în procesul pe care îl ajută să implice grăsimi amânate. Este cunoscut faptul că o cantitate insuficientă de apă care curge în organism încetinește metabolismul organismului ca „încercarea“ de a restabili rezervele de umiditate și nu arde rezervele de grasime. Sa constatat că un consum limitat de apă la 3% reduce rata metabolismului, ceea ce este echivalent cu un kilogram anual plusare de grăsime.
Un aspect important al utilizării apei - suprimarea apetitului. În cazul în care organismul pierde de fluid, acesta semnale creierului, iar persoana interpretează greșit semnalul de foame, pentru că în centrele de creier foame și de sete sunt situate aproape unul de altul. Prea multe ori confunda setea cu foamea și dornic să mănânce, dar de fapt doar sete.
Pentru a înțelege aceste sentimente, putem efectua un experiment. Când el vrea să mănânce, să bea apă, iar în cazul în care după 10 minute, dorința de a mânca nu este pierdut, așa că, de fapt, este timpul să mănânce. Uneori, doar câteva înghițituri de apă elimină senzația de foame, prevenind aportul de calorii în plus și să contribuie la pierderea in greutate. Un deosebit de eficient cu apa poate suprima foamea induse de oboseala - o stare în care o persoană, de obicei, au tendința de a mânca prea mult.
Nu e de mirare nutriționiști sublinia suficient utilizarea apei în toate regimurile alimentare. Și foarte bine imediat după trezirea pahar de apă pură, la temperatura camerei.
Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?
Norma beat pe zi de apă depinde de vârstă, climă, caracteristicile forței de muncă, prezența unor boli cronice. La activitatea fizică înaltă, sport activ este, și în muncă sedentară - mai puțin. Cu toate acestea, consumul excesiv de apă (peste 4 litri) este capabil să se spele corpul de substanțe minerale, care este dezvoltarea periculoasă a insuficienței cardiace sau renale. osteoporoza.
Conform formulei pentru media zilei ar trebui să consume 30-40 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală, și pierderea în greutate activă - până la 50 ml. Astfel, se poate calcula cantitatea de apă necesară pentru aceasta, cu toate că această valoare este ales mai empiric. Astfel, este necesar să se ia în considerare sănătatea umană, deoarece diabet, probleme cardiovasculare trebuie să se limiteze cantitatea de lichid.
Incepand cu o cana dimineata de apă, ar trebui să încercați să bea în fiecare oră, în porțiuni mici, fără a suprasolicita rinichii și inima. Nu puteți bea în timpul sau imediat după o masă, încalcă procesul de digestie. Este mai bine pentru o oră înainte de a mânca mese sau o oră după. Primirea de apă ar trebui să fie limitate și timp de 2 ore înainte de culcare, sau dimineața, puteți obține copleșit și nu dormi suficient.