Numărarea calorii - acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate pentru cei care au experimentat multe diete și nu a obține rezultatul așteptat. Acesta a fost cazul cu mine. M-am așezat pe hrișcă, chefir, diete vegetariene.
Am încercat să se separe de alimente, dieta Larisa Dolina și alt sistem de pierdere în greutate promițătoare.
Chiar dacă greutatea suplimentară din stânga (de grevele foamei și restricții nerealiste), au revenit în curând, luând oboseala, probleme ale pielii și părului, și, desigur, iritabilitate. Încheiat toate tind frustrări culinare și același volum.
Într-o zi, m-am întâlnit prietenul meu, frumusețea spectaculoasă de zile de școală se caracterizează figura deosebit de subțire și delicată subțire.
Am spus cu voce tare că ea a fost foarte norocos, pentru că eram sigur că subțirime ei din cauza genelor. Dar ea mi-a răspuns, și a spus, ca și în cazul în care, de fapt, înclinat exhaustivitatea și păstrarea greutatea în jurul valorii de 50 kg prin numărarea caloriilor.
Potrivit ei, ziua în care a mâncat mâncarea de aproximativ 1000 de calorii. Pentru mine, atunci când această informație a devenit sursă de inspirație! Intr-adevar, totul este simplu: mananca mai putin raskhoduesh. Și kilograme va avea nici o alegere, ci să meargă departe fără urmă!
La acasă, imediat m-am dus on-line pentru a citi recenzii despre dieta „numărare de calorii“. Și entuziasmul meu a crescut de mai multe ori, atunci când am văzut femeile cu irealist curbata că acest sistem de alimentare cu energie în doar câteva luni, a pierdut zece kilograme.
Site-ul comentarii „Ayrekkomend“ găzduiește un număr mare de comentarii și fotografii. Ei cu siguranta te inspira la ceva, să adere la „calorii de numărare“
Prin natura am un metabolism bun, și nu a fost deloc măsurile standard de excesul de greutate. Mai precis, am cântărit 62 kg, cu înălțimea de 168 cm. Dar acestea au fost cateva kilograme dupa ce a dat naștere, și nu am fost confortabil cu ei.
Preferata mea este greutatea, care mi place de mine - 55 kg. Am fost determinat să-și piardă 7 kg. Calculați coridor de calorii - la mine s-a dovedit foarte, foarte bun - 1700-1900 de calorii pe zi, acest lucru este de calorii pe zi de alimente consumate, la care voi fi sigur de a pierde in greutate.
Am muta în jurul valorii de mult, am un copil mic, un al doilea nu este așezat încă - consumul pe zi este mult mai mare. Mulți dintre prietenii mei, că, după pierderea în greutate mea prea, sa așezat pe „calorii de numărare“, coridorul a fost mai puțin - 1200-1500.
calcula cel mai exact am reușit aici: Ideal Greutate Calculator. După trecerea prin mini-test, programul va da norma zilnică de calorii consumate și recomandări cu privire la cât de mult să-l reducă să scadă în greutate.
A doua zi am inceput sa numeri caloriile. cântare electronice cumpărate, a achiziționat un notebook și un stilou, care deține tableta pe masă la Internet prin intermediul calorii de căutare a viziona aceste sau alte produse.
Pot să spun că am tot lucrat. A fost un mare succes! 2 luni ușor merge 7 kg! A fost unele dintre nuanțele pe care le voi scrie mai târziu.
În primul rând, chiar și cu o astfel de calorii mare coridor primele zile am mers mereu foame. Am avut un obicei de ceva bloca stomac, astfel încât primul să vină în ajutorul fructe, apa, ceai fara zahar.
În al doilea rând, am fost uneori dificil de a calcula cantitatea exactă de mese calorii gata. Dar eu încă mai scrie ei, cel puțin aproximativ, este mai bine decât a mânca totul fără discriminare porțiuni nelimitate.
Unele puncte importante care trebuie luate în considerare în timpul dietei „calorii de numărare“
1. Nu poate fi totul! Acesta este un mare plus, orice alimente, absolut! Cel mai important lucru de a păstra în cadrul coridorului său. Mai târziu, vă va învăța cum să aleagă între un Snickers și un kilogram de fructe. Dar până acum nu refuzați nimic, doar să ia doar un pic. Pentru a nu simți inferioritate lor))).
2. Păstrați un fruct proaspăt. La un moment în coridorul de calorii este aproape epuizat, și există încă de vânătoare - fructe vin la ajutor. Kiwi, mere, portocale cantitatea zgârcit de calorii. Bananele și fructe de pădure mai mult - dar acestea sunt mai nutritive.
3. Înainte de fiecare masa de 10-15 minute bea un pahar de apă pură, fără gaz. Te va fi în curând surprins de modul în care acest truc reduce cantitatea consumata portii.
4. noapte potoleste foamea cel mai bun scăzut de grăsimi iaurt, iaurt, banane.
5. În timpul zilei, bea ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar. De asemenea, ajută să scape de foame.
6. Organismul va fi mai ușor să se obișnuiască cu noua dieta, daca dieta este dominat de cereale, legume, preparate din carne fierte, fructe. Cele mai multe alimente bogate in calorii - aceste cookie-uri si dulciuri (carbohidrati rapid).
Sense de la ei un pic, dar o mulțime de calorii. La fel ca mananca o astfel de biscuit in prezent normal - 100 de calorii si a adaugat ea. Dacă inclinați dieta (de exemplu, chicote 3 pe zi și cafea), apoi bea un complexe suplimentare de vitamine.
7. Conectați exercițiile. Nu, nu am de gând să vă scriu despre beneficiile sportului. Știi că acest lucru este adevărat. Doar să fie pregătit pentru a se asigura că calorii de numărare centimetri in plus va merge destul de repede, iar dacă nu sunt 18 ani - pielea poate ofili.
Prin urmare, atunci când nu există nici o posibilitate de a merge la o cameră plină sau du-te la sala de fitness - de a face efort fizic la domiciliu. exerciții de dimineață, un cuplu de sit-up-uri in timpul zilei, exercițiile abdominale clasice.
Ideal pentru mentinerea pierderea in greutate si tonusul corpului sunt de sarcină anaerobe (alergare, sărituri, formare de tipul orbitrek). Dacă nu se poate face în sala de sport sau jogging - alege dans!
Noi nu vorbim despre sesiunile de grup în care veți învăța elementele de bază ale acestei jena de artă. Include muzica preferată de foc acasă - și sari, a muta rapid, dantelă și așa mai departe ..
Cincisprezece minute pe zi este mai mult decât suficient. Nu numai pentru cifra, dar, de asemenea, pentru starea de spirit bună și de a scăpa de complexe!
8. Cea mai bună parte a acestei diete - zi de boot. În fiecare săptămână, de exemplu, fiecare a șaptea zi de dieta face ziua bootabil. Nu aveți nevoie să ia în considerare nimic în acea zi, și tot ce se poate mânca în orice cantitate! Da, vă puteți imagina?
M-am dus la ziua de boot la McDonalds, cumpararea dulciuri, clătite și cheesecakes în gătit. Dimineata am detectat plumb 1-2 kg. Acesta este un astfel de „accident vascular cerebral dieta“ - care nu permite corpului dumneavoastră să intre în modul de repaus și cu un deficit de calorii pentru a începe întărirea lor acumularea.
Ziua Boot accelerează metabolismul, și este încă foarte utilă din punct de vedere psihologic. După ce a primit satisfacție morală, puteți trece în condiții de siguranță la săptămâna viitoare de numărare de calorii!
9. Greutatea este plecat pentru totdeauna. Ei bine, sau o lungă perioadă de timp. Chiar și revenirea la vechiul mod de viață după pierderea de kilogramele in plus, pentru o lungă perioadă de timp (cel puțin șase luni, și, uneori, de ani), greutatea va rămâne.
Ideal ar fi bine, atunci se calculează folosind același calculator, o rată de zi cu zi, astfel încât să nu câștige în greutate - și doar stick la el.
10. În fiecare zi, vă va fi mai ușor și mai ușor. conținutul caloric al multor produse, veți ști pe de rost, și să evalueze greutatea lor în ochi. În plus, organismul devine obisnuit cu astfel de alimente, chiar și cu o dorință puternică este puțin probabil să împingă la, de exemplu, 3500 de calorii pe zi (așa cum a fost înainte de dieta).
Vă doresc mult noroc! Pregatiti-va pentru complimente și actualiza garderoba!