Pentru note mari pentru munca de control trebuie să reziste emoție înainte de a fi, setați-vă pentru un rezultat pozitiv. Efectuarea examenelor școlare - un indicator al performanțelor elevilor cu orice subiect de școală.
Astăzi, școala este un avertisment serios, și te simți groaznic. Dureri de stomac, cap, mușchii încordați, shake-uri sau cu aruncă în oală. Tu în mod clar că acest lucru nu este gripa, dar ceva complet diferit. Ceea ce se numește o frică sau anxietate înainte de încercare.
Iată cum funcționează. Să presupunem că sunteți îngrijorat de testul de matematică, pentru că anterior este, de asemenea, nu un succes deosebit. Sau ești tensionată, pentru că acesta din urmă, dimpotrivă, a fost scris ca „excelent“, și te iubesc pentru a obține întotdeauna cinci. Nervii sau tensiune afectează corpul și corpul.
Anxietate înainte de controlul școlar
Acest tip de anxietate sau de anxietate explică frica de oameni din cauza propriului său succes în unele etape importante / măsuri / controale. De exemplu, puteți vizita acest sentiment atunci când apăra onoarea școlii, împreună cu echipa în baschet sau grup muzical.
În timpul unui test / test poate fi fluturi in stomac, precum și dureri în abdomen și cap.
Unii oameni tremura aruncă în sudoare și inima ta iese. Studentul sau student, care este prea puternic pentru a controla atacurile de anxietate pot simți chiar greață sau să fie aproape de inconștiență.
În cazul în care acest lucru este tot despre tine, nu vă faceți griji, nu esti singur. Suntem cu toții umane, și cu toții experiență înainte de evenimente importante.
De fapt, un pic de emoție poate juca în mâinile, ceea ce face concentrat și să fie colectate. Dar, în cazul în care conduce la faptul că te simți rău sau pur si simplu paralizat de frică, de control amenință să rămână nescrisă generale.
Desigur, în cazul în care un control nu este gata, entuziasmul este de înțeles. Aceste emoții sunt dificil de a suprima, deoarece chiar calmat, tot nu se poate da răspunsurile corecte din cauza ignoranței completă. Dar dacă elevul este absolut pregătit și se poate lua în mână, evaluarea va fi cea mai mare.
Ușor de învățat - greu în campanie, este dificil în predare - este ușor să o excursie pe jos.
Poate, fără control?
Dacă profesorii înțeleg ce elevii se confruntă cu stresul în timpul unei operații de testare, de ce face acest lucru, la toate mulțumit? Credeti sau nu, dar controalele sunt bune atât pentru profesor și copil. Acestea determină nivelul de asimilare a materialului de studenți, și este util să se știe.
Și, în plus, toată viața noastră - l controlează și teste. Pornind de la examenul pentru a primi un permis de conducere, și terminând cu alegerea locului de muncă.
De ce ne facem griji pentru a controla?
Anulează un control nu este de gând să, așa că trebuie să învețe cum să eliminați emoțiile negative și emoție asociate cu acestea. Adrenalină - un sentiment că o persoană experiențele înainte de un eveniment important si stresant.
Când sunt sub stres, corpul tau produce hormonul adrenalina, pe care le pregătește pentru un pericol, cum ar fi atunci când rulează pentru unele poznele de la fratele său mai mare! Adrenalina cauze simptome fizice, cum ar fi transpirații, bătăi și dificultăți de respirație. Aceste simptome pot fi usoare sau severe.
Concentrându-se pe lucrurile rele care ar putea întâmpla, face copilul se simt o emoție puternică și experiență la încercare. Un copil s-ar putea crede, „Ce se întâmplă dacă am uitat tot ce știu?“ Sau „Ce ar trebui să fac în cazul în care testul este prea tare?“.
Astfel de gânduri, și nu dau se concentreze asupra a ceea ce să-și amintească răspunsuri la întrebări cu privire la controlul. Persoanele cu acest nivel de anxietate înainte de un eveniment important se poate simți, de asemenea, stresul dintr-o reacție fizică și cred că, „Ce se întâmplă dacă vomit?“ Sau „Oh, nu, mâinile îmi tremură.“
Aceste lucruri sunt mai frustrant unei persoane, creșterea nivelului de excitare. Aceasta este, mai departe mai rău.
Cine este afectat de emoție puternică înainte de test?
Oricine poate face griji prea mult înainte de testare sau de control, dar cineva. care vrea cu adevărat pentru a obține toate răspunsurile corecte, are o predispoziție mai puternică la anxietate severă.
Noi numim astfel de oameni „perfectionisti.“ Perfectionist este foarte dificil de a face greșeli și să accepte înfrângerea în forma nu a cele mai înalte puncte. Acest lucru creează o presiune mai mare și este imposibil de a depăși excitare emoție.
După cum sa menționat deja, antipodul perfectionisti - oamenii lenesi care nu pregătesc pentru test, pot experimenta, de asemenea, o emoție puternică. În plus, lipsa de somn afecteaza excitare.
Sfaturi care se poate face pentru a ameliora anxietatea înainte de test
Dacă ați citit un articol, și îți dai seama că toți foarte bine. Deci, ești gata să lupte.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (simptomele de anxietate a copilului)")
Cere ajutor
Vorbește cu mama sau tata, profesor sau profesor cap. Doar vorbim despre emoție poate da o oarecare ușurare. Descrie ce se întâmplă cu tine când începe testul, și vă ajută să încercați să găsească o soluție la această problemă.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (sfaturi)")
pregătiţi-vă
Fii atent în clasă. Fă-ți temele. Pregătiți-vă pentru a controla. Și în ziua X, vei fi sigur că știi toate lucrurile.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (eliminare)")
Asteptati cel mai bun
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (anxietate înainte de test)")
Blocuri gandurile negative
Urmați, care „muștele“ negative în cap în timpul încercării ( „I a lua pentru a scrie un control rău“ sau „Voi muri dacă am obține o notă proastă“). Aceste gânduri pot spori entuziasmul si un bun control de scriere devine și mai dificilă.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (elimina emoție în fața camerei de control)")
Toată lumea face greșeli. Fii mai indulgent cu propriile lor greșeli, mai ales dacă pregătit și configurat pentru a încerca.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (lucrări de testare școală)")
avea grijă
Te vei simți mai bine, dacă aveți suficient de odihnă, mânca și dormi. Este întotdeauna important, dar mai ales în ziua dinaintea testului.
.png "Scoateți emoție în fața camerei de control (excitare înainte)")
În mod evident, sunteți în stare să respire. Dar știați că exerciții de respirație pot ajuta să se calmeze? (Doar încearcă să nu respire prea mult aer, deoarece aceasta poate duce la amețeli.) Deci: respira - încet și profund pe nas, apoi expirați - lent prin gura. Un cuplu de respirații. și următorul control a avut loc exact pentru a ridica moralul.