Astăzi am decis să menționez un astfel de subiect dificil pentru a scapa de stres. Din aceasta nimeni nu este imun, dar puțini oameni știu cum să te ducă înapoi la normal înainte de examen și în general diminua tensiunea nervoasă.
Cauzele stresului
Internetul este adesea problema modului de a elimina tensiunile, în general, nu sunt afectate. Chiar și resursele publice sunt tăcut. Se crede că principalul lucru este de a învăța materialul, să învețe pentru a lipi un stilou în testul și totul va fi bine. Ca urmare, întreaga povară a depăși stresul se bazează în întregime pe elevi. Parintii de multe ori, de asemenea, nu știu ce și cum să ajute copilul. Personal, eu cred că starea psiho-emoțională este esențială pentru a trece orice examen, mai evacuare.
Ei bine, vă imaginați pe tot parcursul anului pregătirea pentru examene și apoi au venit într-adevăr! Horror, panică, „Nu știu nimic.“ etc. Eu însumi, de asemenea, nu iau doar examenele și o bună înțelegere a ceea ce este stresant pentru oameni. Există tot felul de superstiții acolo. Superstiția este un lucru bun pentru cei care cred - ele sunt un pic de calm. Cum să luați acest stres? Există modalități eficiente.
În experiența și observarea studenților mei există un complex de trei probleme, din cauza cărora reclamantele nu sunt foarte bine treci examenele. Prima problemă - negativ de auto-sugestie. Într-adevăr. cât de des îți spui, „Nu știu nimic“, înainte de test sau examen, „Eu nu vând“, „am uitat (și)“? Prin ea însăși un astfel de negativ de auto-hipnoza un impact foarte negativ asupra stării de absolvent înainte de examen. Prin urmare, prima mea recomandare cu privire la modul de a scapa de stres, uita cuvintele „nu știu“, „nu pot“, „nu vreau“. Și este mai bine să se adapteze în mod pozitiv din prima zi de pregătire pentru examen: „Eu încă vând pe mare“, „tot ce am învățat (a), eu încă mai vinde pentru 100 de puncte.“
Desigur, un simplu auto-hipnoza, fără cunoștințe specifice vă poate ajuta cu greu. ;).
A doua problemă este cei care nu știu cum pentru a diminua stresul, ei se aduce la epuizare nervoasa, uita sa manance bine și dormi liniștit. Ca urmare, nu este suficient de somn înainte de examen, ei sunt somnoros, și apoi e de mirare de ce este astfel de scoruri mici. Da, nu pentru că organismul a fost încă trezit și a decis totul pe mașină! Așa că am foarte recomanda pentru a dormi înainte de examen.
Dacă nu poți dormi - Clatiti picioarele cu apa rece, frecați urechile, imaginați-vă că dormit într-o pădure liniștită. Iar visul va veni. În general, principalul lucru care ar trebui, în opinia mea, să învețe, să-l relaxeze. Pentru că atunci când ești cel mai bun de liniște, relaxat un pic și mai degrabă îngrijorat - atunci cel mai bine este de a obtine totul. Știu din experiență 😉
Mult mai mulți sunt învățați ceva în dimineața, ceva ce repetă. Dragi absolvenți! Tot ceea ce ai învățat în dimineața, apoi amintiți-vă la examen, și nimic altceva! Pentru că „bizon“ în dimineața, și vine în minte. Acesta este modul în care creierul - ne dă că ultimul lucru pe care el a pus în, este accesibil! De ce petrec timp și energie pe adâncime „fișiere“? Deci, spune creierul nostru. De aceea, eu nu recomand sa se repete cu 2 ore inainte de examen ceva. Deci, vă crește starea de instabilitate.
Și a treia problemă. solutia de care depinde de relief de stres - este o luptă cu anxietate. Mulți chiar bea o picătură. Tin! Dragi absolvenți! Nu este necesar să se ocupe de anxietate. Sună paradoxal, știu. Dar, de fapt, entuziasmul de prietenul tau cel mai bun, pentru că atunci când ești îngrijorat moderat, atunci totul este mult mai bine amintit.
Adrenalină activa instinctele tale, subconștient și de acolo totul devine mai bine. Prin urmare, vă faceți griji este normal. Toate griji - și actorii înainte de spectacol, iar astronauții înainte de zbor. Și de aceea acești oameni fac muncă de calitate!
Dacă emoție este foarte puternic, am foarte recomanda să frece mâinile împreună până vă simțiți căldură. așa că eu sunt mereu fac. Doar pe palme foarte multe terminatii nervoase, nu mână controla controlul corpului, daca stie cineva. masaj De aceea, palmele, în general, lucru foarte util!
Apoi au urmat examenul, stai jos și face treaba. Dacă ceva nu-și amintește nimic teribil. Puteți încerca să vă amintiți manual, în care a învățat așa se întâmplă că imediat vine la informații exacte. Fac la instruirea studenților de a utiliza în mod activ materialul vizual, care este apoi cu ușurință examenul amintesc.
Modalitati de a scapa de stres
Prima metodă - mustrare. În cultura vestică a acceptat să meargă imediat la psiholog si spune-i despre cauzele de stres, sau pur și simplu preocupările, temerile, anxietatile. În cazul în care banii nu este un psiholog, poți vorbi un prieten, un prieten care știe cum să asculte. Ia-ti un om cu care se poate vorbi despre un astfel de subiecte intime, personale. După o mustrare - trebuie doar să se simtă mai bine.
A doua modalitate - Ia un hobby. Cultura occidentală a dezvoltat o astfel de ocupație minunat - ca un hobby. Hobby - este ceva care este o activitate care te bucura. Acesta poate fi o pictură, clasa de yoga, sau pur și simplu jogging. Dacă încă nu ai un hobby, poserfit în intrnet-, întrebați marele web, ceea ce oamenii fac în timpul liber. Mulți oameni, de exemplu, duce la blog-ul dvs., site-ul 🙂
A treia cale - operație de schimbare. Dacă tristețea și stresul se lăsă brusc - zamis exerciții de respirație. Uita-te exercitarea competentă a Pranayama - secțiunea de yoga, care este angajată în gimnastica respiratorie. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă, pentru a permite inimii să vă exerciții de respirație. Alegeți câteva, încercați. Exerciții de respirație funcționează de multe ori minuni!
A patra cale - tempereaza. În primul sens, un duș rece, apoi contrast, apoi apa rece. Apa rece are o proprietate minunat pentru a elimina orice stres. Doar discutați cu medicul dumneavoastră, chiar dacă el vă va recomanda sistemul de întărire securizat.
Utile și informativ
- Învață să atragă frumos
- Comentariile mele cu privire la cărțile vechi Rus'
- Cum de a verifica textul de pe antiplagiat
- Cum de a scrie un eseu de calitate
- Cum de a găsi ceea ce doriți pe Internet? Totul este aici!
- Cum de a câștiga un grad
- Cum de a alege un comprimat pentru a studia?
- site-ul Pride ege59.ru
