Cum de a diminua stresul și tensiunea înainte de examen Metoda 1: psihologic
Încercați să analizeze situația: este fatal posibil „eșec“? Cu greu „nesatisfăcător“ va fi „Judecata de apoi“, în plus, nu uitați că există întotdeauna o oportunitate de a susține din nou.
Cum de a de-stres înainte de examen, Metoda 2: repaus
Adesea, absolvenții de suprasarcină excesivă le pregătește pentru examen. Absolvent crede că cea mai mică pauză pe el și tot materialul se relaxeze „va zbura din capul meu.“ Cu toate acestea, nu este.
Se observă că, după întreruperea stres mental au un efect pozitiv asupra activitatii creierului. De aceea, nu neglijați restul: descărcare „creier“ pentru a ajuta la cunoștințele primite „soluționa în jos“ în cap înainte de a face un nou lot de informații valoroase.
Ca un sedativ usor se va potrivi cu duș obișnuit. Apa care curge va ajuta la ameliorarea stresului și cum să „spele“ de ea.
Cum de a de-stres înainte de examen, modul 3: medicale
În cazul în care tensiunea a atins punctul culminant, și de auto-hipnoza nu permite să tune într-un mod pozitiv, puteți apela pentru a diminua stresul cu medicamente.
Trebuie mentionat despre un alt medicament care folosesc o multitudine de elevi din România și nu numai. Este vorba de preparare Glicina. Glicina este un medicament îmbunătățirea metabolismului cerebral.
Stresul si tensiunea forma excesiv de hipertrofiate poate elimina medicamente de magneziu combinat cu vitamina B6, dar ei, cum ar fi glicină, și ar trebui să ia cursuri în avans. Magneziul relaxeaza muschii si imbunatateste circulatia sangelui. Vitamina B6 ajuta celulele nervoase repararea deteriorate.
Cum de a scapa de stres si tensiune inainte de examen, Metoda 4: patuturi sau „! Repetiție - mama învățării“
Mă bucur să-și amintească și „repara“ ceea ce ai învățat va ajuta absolvent ... Cribs. Nimic penal - nu necesită utilizarea „pinteni“ la examen: este într-adevăr periculos.
Cum de a scapa de stres si tensiune inainte de examen, metoda 5: exercitarea și sport va ajuta să nu vă faceți griji
Sport și exerciții sunt una dintre cele mai eficiente metode de a scuti de stres înainte de examen.
Întregul punct de origine noastre: oamenii din vechime, strămoșii noștri pentru a supraviețui, și au fost fugit distanțe lungi pe jos. Mișcarea literalmente înseamnă viața ca un om al cavernelor a trebuit să vâneze și să caute hrană pe care l-au facut în mod constant în mișcare.
Stresul rezultat din urmărire, sarcina este îndepărtată, iar hormonul adrenalina stres - neutralizează cu tensiunea musculara si eliberarea de energie.
Dintre toate tipurile de activități fizice și sportive ar trebui să aleagă cea mai potrivită: aceasta poate fi, de fapt, de funcționare, fitness, exercitarea, înot, ciclism, sau doar fac menaj, curățenie și așa mai departe.
Ca un fel de exercițiu pentru detensionare este cel mai bun clase se potrivesc kigboksingom, sau pur și simplu „obținerea pere.“ Kigbosing garantată a scăpa de stres, deoarece stresul o persoană care are nevoie de a „da drumul la abur“ - lovit sau împingere.
Cât de mulți examinati susțin sportul într-adevăr ajută să facă față stresului.
Pentru a afla cum pentru a diminua stresul și tensiunea înainte de examene, spun ei specialiști în domeniul psihologiei și confirmați elevii înșiși.
Cum să-i spuneți studenților care au trecut prin examen, absolvenții uneia dintre școlile din Moscova, de-stres înainte de examen le-a ajutat un colectiv „pronunțat de“ temeri legate de examen. În timpul discuției, elevii au dat seama că au aproximativ aceleași temeri. Cu toate acestea, echipa să le depășim a fost mult mai ușor decât în monoterapie. consolare reciprocă a mers cât mai bine posibil pentru majoritatea examinees.
Din punct de vedere al medicinei, sa observat că examenul vă ajută să se pregătească mâncarea. Pentru a îmbunătăți funcția creierului și de nutriție în timpul sarcinii a crescut mintale sunt recomandate următoarele produse: nuci, ciocolata, cafea (nu mai mult de 2 cesti pe zi), ceai verde.
Copiii de școală înainte sau în timpul examenelor recomandat „machiaj pentru creier“ sub formă de gustări.
După cum sa menționat de către majoritatea adolescenților, absolvenți ai școlilor românești, cel mai bine este de a ajuta sa te simti mai bine ciocolata si banane. Acest lucru se datorează faptului că în banane și cacao conțin substanțe care stimulează producerea hormonului serotonina si oxitocina. Serotonina - „hormonul fericirii“, este responsabil pentru starea de spirit. Serotonina într-o formă accesibilă conține brânză, smochine, roșii.
Deoarece nu este necesar de a de-stres înainte de examen (EGE).
Metodele de mai sus de a face față stresului testate, naturale și eficiente. Cu toate acestea, trebuie remarcat anti-metode care pot sfătui oamenii de multe ori doar foarte ignoranți. În continuare vom vorbi despre asta, „cum să nu“ se stabilească în jos.
Anti-moduri de a face față stresului: fruntea listei de alcool sub orice formă sau prin orice doză. Etanol nu calmeaza si amorțește mintea, încetinește reacția deprimă sistemul nervos, astfel încât accentul nu va reuși. În plus, alcoolul zakonuRumyniyazapreschen pentru persoanele cu vârsta sub 18 ani, și de multe ori trec examenul de absolvenți de vârstă mai tânără.
De multe ori se întâmplă ca un adolescent este atât de încântat că el nu evaluează efectul sedativ și, prin urmare, consideră că „nu este suficient pentru el,“ „nu funcționează“ și decide să ia din nou și din nou. Prin urmare, o listă de „Cum să nu“ încheie supradoză de medicamente sub orice formă.
Chiar si „inofensiv“ de valeriană și Leonurus poate acționa în doze mari nu este liniștitoare: valeriana poate provoca tahicardie, anxietate, sau „prea mult“ pentru a liniști. Același lucru se aplică Leonurus.
Cum să-i spuneți un absolvent al unei școli din Moscova examen Eugene E. intrare înainte de a bea o mulțime de glicină, și apoi „a suferit.“ Este puțin probabil ca acest lucru este rezultatul dorit în depășirea stresului.
În cele din urmă, aș dori să felicit absolvenți pe absolvire și vă doresc un succes examenele de trecere, și scoruri ridicate. Urmați sfaturile experților și este întotdeauna setat numai într-un mod pozitiv, și apoi, probabil, veți avea nevoie de doar un mod de 1, 2, 4 din această listă, compilate de către specialiști. Mult noroc!
Text și fotografii corespondent special RRNews Anastasia Kuznetsova