Orz dieta terci
uruială de orz: compoziția și utilizarea
Dacă cineva nu știe, uruială de orz - este zdrobit de orz boabe neșlefuit, din care primește și orz. Doar pentru a obține orz, a folosit o serie de alte tehnologii, și, prin urmare proprietățile celor două produse diferă ușor.
- În multe fibre de yachke și componente minerale precum fier, calciu, fosfor, potasiu, siliciu, cupru, iod, zinc, și multe altele. cereale bogate și vitaminele A, E, D, B, PP, acid folic. Această compoziție aduce faina de orz din rândurile cel mai util dintre toate cerealele.
- Orz terci să mănânce oameni de vârstă mijlocie, cei care suferă de alergii, probleme cu inima, sistemul endocrin, stomac și intestine, care au nevoie pentru a stabiliza zahăr din sânge, după mai multe operații.
- Femeile care au grija de aspectul lor, trebuie doar să mănânce yachku: va face pielea netedă, va preveni aparitia ridurilor. Toate mulțumită lizină, este implicată în formarea colagenului.
- Oamenii de muncă intelectuală este recomandat pentru a găti, deoarece yachku Acesta stimulează creierul.
Rolul de terci de orz în a pierde în greutate
Calorii yachki 320 kcal la 100 g, cu toate acestea, secretul principal al faptului că are o mulțime de fibre si carbohidrati complecsi, adică este bine satura organismul cu energie, și scoate-l din substanțe rele, inclusiv colesterol. Proprietățile sale diuretice contribuie la pierderea in greutate prin eliminarea excesului de fluid.
Plus yachka normaliza procesele metabolice din organism, și munca coordonată a organelor digestive - cheia pentru pierderea in greutate de succes.
Chiar și terci are un efect pozitiv asupra starii de spirit - nici depresie la momentul diete de orz nu ajunge.
Dieta pe terci de orz
terci de gătit
Primul lucru pe care trebuie să învețe cum să gătească dieta terci, și după ce au ales pentru ei înșiși dieta orz.
Desigur, cerealele trebuie spălate bine cu apă rece, apoi se fierbe într-un raport de 1 parte de cereale 2,5 l de apă și vei primi gruel în vrac, și 1: 4 - până la vâscoasă. După apă clocotită, produsul a fost plasat într-o tigaie și lăsat să stea timp de 15 minute. După yachku rearanjat într-un cuptor preîncălzit (180 ° C) timp de o jumătate de oră sau înfășurată strâns într-o pătură și a permis să infuzat câteva ore.
Există mai simplu și nu consumatoare de timp metodă: să ia un termos completat yachku-l, umple-l cu apa (lichid să fie de două ori mai mare decât produsul). După 3 ore, vasul este gata.
Dacă ați cumpărat un bob întreg, trebuie să-l macerat peste noapte în apă.
Dieta de 7 zile
Comentarii cu privire la dieta pierdere în greutate din această săptămână pe terci de orz foarte bună: în medie durează 4-5 kg de excesul de greutate. O lună mai târziu, cursul a permis să se repete, dar yachku pot fi incluse în meniul lor obișnuit.
Va trebui să uităm complet despre produse, cum ar fi ouă, lapte și produse lactate (cu excepția iaurt), alcool, dulciuri (în special), pește furate din, carne, sare.
Puteți mânca fructe de padure, fructe uscate, fructe, legume, ierburi proaspete, bea sucuri proaspete, ceai, cafea, cicoare și o mulțime de apă (în dimineața și înainte de o masă de 20-30 de minute pe).
Exemplu de meniu va arata astfel:
Dimineață de dimineață, am mânca terciul, bea chefir.
Masa de prânz gustarile banane.
Pranz supa Pranz Postului (preparate fără cartofi), terciul, salata de legume.
Dupa-amiaza gustare gustarile de mere, morcov, citrice, fructe de pădure - de a alege.
Cina Cina exact la fel ca și masa de prânz.
In plus, aceasta dieta este faptul că de gătit pe o bază de zi cu zi nu au, terci de ovăz se pot obține în prealabil timp de 3-4 zile, doar pentru a ajunge și cu supa sau supa de legume. Este necesar să se asigure că la îndemână a fost întotdeauna fructele sau legumele, atunci nu trebuie sa împotmolit la snack-uri nocive.
Timp de trei zile, invitat să se așeze pe un mono-dieta, rezultatul care depinde de datele sursă.
Toată ziua se fierbe o cana de cereale terci de cereale, vâscoase sau vrac - la latitudinea de a pierde in greutate. Singurul condimente la antena de satelit pentru toate cele trei zile - 1 linguriță .. ulei vegetal și 2 linguri. l. suc de lămâie. Băutură este permisă numai ceaiuri de plante si solduri bulion, a scăzut chiar și ceai verde, precum și cafea și alcool.
Pentru toate tin dieta, există o singură bucată comună sfaturi: asigurați-vă că pentru a lua complexe de vitamine înainte de dieta de orz (mono-dieta) și în timpul acestuia.
Dezavantaje orz dieta
Contra au yachki nu atât de mult, dar, de asemenea, trebuie să știe despre ele. De exemplu, ca parte a nucleol este prezent amidon, atât de des, și nu poți mânca o mulțime de cereale, în caz contrar, există riscul de a obține o mai bună. Intr-o dieta tipic de câteva ori pe săptămână, puteți pune terci de orz pe biroul lui, dar nu mai mult.
Contraindicații
Dieta de orz terci contraindicat tuturor celor care au fugit cu exacerbări de boli ale sistemului digestiv, inflamarea intestinelor, stomacului. Într-un caz extrem, un medic poate recomanda utilizarea yachki.
Dieta de orz, la fel ca oricare alta, pentru femei în stat și alăptării este utilizată numai în cazuri extreme, atunci când medicul „dă undă verde.“ Yachku trebuie să introduceți cu atenție în dieta, monitoriza reactia corpului pentru sugari. Se ia în considerare faptul că important Kashevogo dieta echilibrata, de obicei prost, ei nu au suficiente proteine și grăsimi.
In ciuda faptului ca boala celiaca este o rara cu privire la aceasta este, de asemenea, merită menționat. Dacă sunteți unul dintre cei ale căror corpuri nu pot tolera proteine gluten si unele cereale, cereale - grâu, ovăz, orz, etc. - Tu sunt contraindicate în principiu.
Postul de zi cu terci de orz
O dată pe săptămână sau o dată pe lună (dacă nu suferă de exces de greutate) necesară pentru a aranja restul corpului. Repaus alimentar de zi cu yachkoy - o bună alternativă la o dieta cu terci de orz, astfel încât să puteți înțelege adecvat unei astfel de putere pentru o perioadă mai lungă. Aceste zile pot practica si dupa terminarea dietei de bază, în scopul de a consolida rezultatele obținute și pentru a trece treptat la o dieta mai puțin stricte.
Într-o zi Navara în prezent terci de orz, de preferință complet fără sare: 1 litru de apă 2 linguri de du-te. cereale. Amestecul protomai necesar la căldură timp de aproximativ 45 de minute. Toate felurile de mâncare sunt împărțite în 4 porții, și anume, pentru micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină.
repaus alimentar zi dieta aproximativa ar putea arata astfel:
Dimineața Mic dejun - yachka cu un pahar de iaurt scăzut de grăsime (iaurt, lapte acru).
Prânzul Snack - 2 mere mijlocii.
Pranz Cina - yachka si ceai fara zahar (cu ierburi sau verde).
Dupa-amiaza Snack - yachka și abur legume.
cina Cina - la fel ca micul dejun.
Mănâncă terci de orz, este nu numai calea spre armonie, dar, de asemenea, o mare măsură preventivă împotriva acumulării de kilograme în plus.