Semintele de in sunt un produs natural și sănătos. Ele sunt adesea folosite în diferite diete pentru a pierde in greutate si starea generala de sanatate. Ia-o figură subțire și un ten frumos este foarte simplu, datorită semințelor conținute în vitamine și minerale.
Proprietăți și caracteristici
Dieta Inul contine multe substante nutritive. Se adaugă la produsele alimentare pentru a crește utilitatea lor. Gătită pe un anumit semințe de rețetă poate acționa ca un prânz sau o cină completă. Astfel de in este un produs cu conținut caloric scăzut.
În general, utilizarea este după cum urmează:
- Vitaminele B, A, C, F, E și P un efect pozitiv asupra organelor interne, pentru a îmbunătăți starea parului, pielii, unghiilor, stimulează imunitatea, da energie.
- Acizi grași vegetali intineri organismul.
- Lignans si fitonutrienti distrug ciuperca, diferite virusuri și bacterii. Ei sunt capabili de a lega și excreta radicalii liberi, reducând astfel riscul de cancer. In menopauza lignani actioneaza ca estrogen, îmbunătățirea statutului femeilor și eliminarea acesteia din simptomele neplacute ale menopauzei.
- Minerale precum fier, calciu, zinc, cupru, magneziu, potasiu, mangan, iod, seleniu, crom și asigura o funcționare completă a tuturor organelor și sistemelor.
- Fiber este capabil să elimine deșeuri și otrăvuri. Mucusul conținute în semințele, paltoane peretele intestinal și poate avea un efect laxativ.
- Grăsimi vegetale au un impact pozitiv asupra stării de sănătate a pancreasului, activarea activității sale. Inul promoveaza pierderea in greutate, deoarece ajuta la lupta nevoia de a manca ceva dulce.
În unele cazuri, semințele de in pot inlocui carnea, iar cantitatea de grasimi polinesaturate in ele, chiar mai mult decât în pește.
mecanism de pierdere în greutate este după cum urmează:
- Odată ajuns în stomac, semințele se umfla și de creștere a volumului. Datorită acestui om pentru o lungă perioadă de timp experimentat un sentiment de sațietate, și să piardă în greutate. Din moment ce in contine toate substantele nutritive necesare organismului, sănătatea unei astfel de metodă nu este afectată.
- Proprietățile Enveloping de in pot fi utilizate atunci când se pregătește lăptișor din ea. Pentru cei care o folosesc, se îmbunătățesc metabolismul. Seed curăță în mod eficient intestinul din zguri și fecale. În timpul și după procesele dieta absorbția și digestia nutrienților sunt mult mai bine. Acest lucru poate reduce în mod semnificativ de servire de obicei.
- Efectul laxativ care prevede in, elimină excesul de lichid și reduce astfel presiunea.
- Accelerarea metabolismului vă permite să ardă excesul de grăsime.
beneficiu in este că oferă o curățare ușoară a pierderii si greutatea corpului.
Contraindicații
Cu toate că efectele secundare din semințe se găsește, persoanele cu boli de ficat de utilizare a acestora nu este recomandată. Principalele Contraindicațiile includ in:
- hepatita;
- cheratită;
- boala de colon în faza acută;
- vezică biliară boală;
- prezența de chisturi si tumori;
- sarcină și alăptare;
- ciroza;
- pancreatită;
- polipi;
- hipertensiune;
- urolitiaza;
- Copiii sub 5 ani;
- colecistita.
Pentru a preveni agravarea bolilor cronice, precum și alte reacții adverse pot, în cazul în care, înainte de aplicare să se consulte cu un medic.
reguli de admitere și rețete
Pentru a evita efectele secundare, trebuie să urmați rata zilnică stabilită de consum. Acesta este de aproximativ 2-3 linguri. Restricțiile nu se aplică numai făină de in. Semințele pot fi adăugate la orice fel de mâncare. Dar, pentru a pierde in greutate sunt preparate bulioane. Rata de primit pentru obținerea rezultatului trebuie să dureze cel puțin 10 zile. După acest timp, trebuie să luați o pauză și se repetă.
- Termos pune o lingura de seminte de in și se toarnă 400 ml de apă clocotită. Oferi un mijloc de a insufla câteva ore. Ia 100 ml de bulion timp de 20 de minute înainte de masă. În acest caz, este mai bine să se scurgă.
- semințele linguriþã au fost plasate într-un vas emailat și se toarnă 200 ml de apă rece. Compoziția se încălzește pe o baie de abur timp de o jumătate de oră. Utilizați bulion jumătate de ceașcă de un sfert de oră înainte de masă.
- Kissel cu orice fructe de padure. Se iau 50 de grame de materii prime și se toarnă un litru de apă, se lasă timp de noapte, atât de umflate. Se purifică mere și pere. In amestec cu 50 de grame de afine intr-un blender. Se adauga suc de lamaie ¼ din fructe. Budinca terminat la gust pune miere și scorțișoară. Jelly bea înainte de mese sau folosite ca un aliment de bază pentru masa de prânz și o gustare.
- Pentru primul cocktail combinat pregătit suc de morcov, astfel încât să se obțină un pahar. Apoi, se amestecă cu o linguriță de ulei de in si 15 g de semințe zdrobite într-un blender. Cocktail consumate ca micul dejun, ceai după-amiaza și cină. Se poate adăuga, de asemenea mere și spanac. Aceste ingrediente spori efectele băuturii.
- Pierde greutate se va agita cu iaurt. Semințele sunt măcinate în făină pentru a obține o lingură de materie primă. Se amesteca o jumatate de cana de iaurt cu in. Băutura este recomandat să ia un curs care dureaza 4 saptamani. In timpul primelor 7 zile de preparare a compoziției așa cum este descris mai sus. La 2-3 săptămâni numărul de semințe este crescut la 2 linguri de iaurt, iar volumul rămâne același. Pe parcursul ultimelor 7 zile, trebuie să se întoarcă la rețeta originală. Ia-o băutură pe stomacul gol în dimineața în loc de micul dejun. În timpul zilei, este util să se bea iaurt. După 19 nu este recomandată.
Semințele pot fi luate într-o formă uscată, cu apă dimineața pe stomacul gol.
Opinii de vehicul
Review-uri va ajuta pentru a determina reteta si a afla mai multe de relief greutate:
„Nu cu mult timp în urmă, am decis să piardă în greutate. Internetul a fost o mulțime de feedback cu privire la semințe de in. Am pregătit o compoziție de lingură crud și 200 ml apă. El a insistat într-o baie de apă, și a luat în loc de cină. Gustați supa mi se potrivește. Când a început să bea supa, am observat că starea de sănătate îmbunătățită, performanță îmbunătățită, dar efectul a fost absent. Cred că pentru a repeta cursul anului viitor. "
„Am semințe de in fiert într-o baie de apă și am văzut structura tensionată. Pentru a obține rezultatul, am înlocuit băutura cină. Pentru o luna aceasta dieta am fost în stare să piardă în greutate de 7 kg. digestia normalizată, starea de spirit a devenit mult mai bine. Cred că pentru a repeta cursul în timp, folosind o rețetă bazată pe chefir. de când am citit despre el mai eficient. "
„După ce am citit rețeaua de mesaje entuziaste de la oameni care au decis să încerce rețeta pentru tine. Am insistat o băutură într-un termos de 4,5 ore, se filtrează și se bea de două ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de prânz și cină. Am avut salata de legume micul dejun. În restul de mese servite tot ce a vrut. 25 de zile de la o astfel de dieta am pierdut 3 kg. De asemenea, am încercat să iau ulei din semințe de in pentru pierderea in greutate. Rezultatul a fost, de asemenea, pozitiv. "
Alice Mednikova, București.
„Decizia de a pierde in greutate, am studiat răspunsurile medicilor de pe internet si am ales seminte de in. Am fost măcinarea materiei prime în moara în făină și amestecat cu iaurt. Această băutură am băut în loc de cină, în cursul lunii. Sport, doar mersul pe jos pentru o jumătate de oră. În acest timp, am pierdut 6 kg. Dieta a fost foarte usor de urmat. După cină, din semințe cu iaurt nu au vrut. "
„Recent, am început să ia semințe, bulion, am văzut în dimineața. Ca urmare a greutate în stomac a dispărut și acolo curaj. O lună mai târziu, am reușit să-și piardă fără efort 3 kg. In aceasta dieta, eu nu schimba prea mult. La doar porțiuni puțin redusă. Când a început să bea infuzia, ea a menționat că a existat o luminozitate pe tot corpul. Cred că voi repeta cursul, adaugand reteta iaurt. "
Svetlana, regiunea Moscovei.
Rezultatele și recomandările
Principalele avantaje ale utilizării metodei de pierdere în greutate de in sunt:
- posibilitatea de a realiza prevenirea bolilor periculoase, inclusiv a cancerului;
- a scăpa de excesul de greutate;
- îmbunătățirea tractului gastrointestinal;
- satura organismul cu vitamine și microelemente.
Facilitatea are dezavantajele sale:
- multe contraindicații;
- posibilele reacții alergice.
Există câteva reguli:
- control strict cantitatea de semințe consumate pe zi. Se citește norma zilnică de 20-25, cu abuzul probabil pentru a obține otrăvit.
- Nu este necesar să se pregătească înseamnă porțiuni mari, din moment ce nu se poate stoca mai mult de o zi. După acest timp băutura devine otrăvitoare și periculoase pentru a lua.
- Atunci când disconfortul în ficat, este necesar să se consulte un medic.
- Nu poate fi folosit tot timpul, este nevoie de pauze, în medie, la fiecare 10 zile.
- curățarea intestinului, a scăpa de constipație.
- metabolismul Normalizare, lucru gastro-intestinal.
- Un sentiment de sațietate și, în același timp, a pierde in greutate.
- Curățarea pielii de cosuri si puncte negre, îmbunătățind starea sa.
- Consolidarea sistemului imunitar.
- Scaderea nivelului de colesterol din sânge.
Oricare dintre rețete va ajuta să piardă în greutate prin consumul de semințe de in, dar pentru a menține rezultatele obținute, este necesar să se normaliza puterea și să asigure o activitate fizică regulată.