emoțiile „Management“
„Cum de a gestiona emoțiile?“ - o întrebare populară. Cel mai adesea, aceasta înseamnă că „a scăpa de“ rele „emoțiile și să învețe pentru a apela la bun?“
Emotion, pe de o parte - aceasta este estimarea inconștientă a ceea ce se întâmplă cu mine cu alți oameni și lumea în general. Această funcție de evaluare emoții. Dar există un alt: motivația. Emoțiile - o componentă necesară a oricărei acțiuni, este energia direcționată către schimbarea situației. Aceasta este, folosind emoțiile evaluăm situația și să ia măsuri să-l schimbe, dacă este necesar.
Cuvinte cheie - evaluare inconștientă. Dacă prin emoții „control“ implică abilitatea de a „activa / dezactiva“ ei, este imposibil: inconstient noi nu controlăm. Prin urmare, în cazul în care emoția este deja acolo, „control“ se ajunge la reacție la detectarea ei. Aceste reacții pot fi de patru, grade de eficiență și distructive care variază.
a) ignora sau suprima. Ne putem preface că nimic cu adevărat acolo că ne simțim ceva sau nu simt nimic. Acest lucru este valabil mai ales de orice emoții mai puțin populare cum ar fi resentimente. „Și nu mă deranjează deloc!“ Pentru a încerca să suprime emoțiile este posibil prin distragere a atenției constantă, prin încercarea de a „leagăn“ sentiment îi distragă atenția ( „totul a trecut“).
b) să dețină o. În acest caz, suntem conștienți de emoție, dar nu și evacuate la exterior sau în doze foarte mici. Uneori, această strategie de comportament adecvat situației. Pe șeful, de exemplu, furie, smulgere nu este recomandat, dacă nu sunt pregătiți pentru posibilitatea concedierii. O variantă a acestei reacții este de reținere (în terapia Gestalt - egocentrism), atunci când în loc de omul exaltare se permite un ușor zâmbet în loc de lacrimi - aplatizate fruntea, în loc de admirație - „rele“. o retenție prelungită a emoțiilor este „toxic“ pentru organism
c) Express. Problema cu expresia constă în faptul că un număr relativ mic de oameni pot exprima sentimente pozitive și negative în mod deschis, fără a le transforma în altceva. Ca o opțiune - într-un atac asupra altuia. De exemplu, după o mustrare de la soțul sefului, plin de furie reținute, se întoarce acasă. O acasă obosit la soția locul de muncă a făcut ceva „greșit“. Și în loc de „dragul meu, șeful meu un idiot și un cretin!“ Sound „este că gunoiul ?!“ ... O bunica iubitoare poate sugruma sincer nepoții ei iubesc zakarmlivaya-le la arsuri la stomac si obezitate. Așa că sentimentele pozitive și emoțiile trebuie să fie capabil să-și exprime. Exprimarea emoțiilor este dificilă, deoarece această acțiune face ca o persoană vulnerabilă, iar în cazul în care literalmente - sensibil și emoțional.
d) Ascultați ceea ce ne spune emoție. Permiteți-mi să vă reamintesc că emoția - este, de asemenea, o evaluare a ceea ce se întâmplă la nivel non-verbal. Această metodă necesită nu numai înțelegere și conștientizare a ceea ce simți, dar, de asemenea, o anumită detașare față de ceea ce se întâmplă în acest moment. Cel mai adesea conceptualiza un mesaj difuzat de emoție, se dovedește deja după fapt. Dar dacă te uiți la raportul, acesta poate apoi fi evitate cu orice experiență unele reacții emoționale - pur și simplu pentru că a eliminat un fel de „evaluare filtrul“.
Pentru a da un exemplu, mai multe sens „populare“.
Resentimentele. „Cineva nu se comportă ca el ar trebui să se comporte față de mine.“ Transformată în energia resentimentului - este o încercare de a forța cealaltă persoană să se întoarcă la un astfel de comportament, care ne simțim noi înșine în mod corespunzător. Omul a permis să-și exprime furia poate construi pentru „crima“ de răzbunare, și cel care se interzice furia sau nu se poate exprima resentimente se desfășoară în autocompătimire. Insulta întregii lumi spune: „lumea ar trebui să se comporte față de mine într-un mod diferit“, respectiv, la o abatere mai mică, ar fi de dorit să reflecteze asupra motivul pentru soțul / soția / copii / prieteni / soț ar trebui să se comporte într-un fel sau altul situaţia în acest fel și nu altfel. Și dacă, în general.
Vin. „Sunt de rupere propriile reguli, și trebuie să mă pedepsească.“ Ce să caute: ce fel de reguli care rupe dacă le luați-vă sau dacă este ceva ce a fost acceptat de către noi, fără nici o gândire critică? Vinovăția și resentimente merg adesea mână în mână, mai ales atunci când vom vedea fuziunea psihologică. Omul ofensați încearcă să trezească în celălalt sens de vinovăție (adică, să-l convingă că el într-adevăr a trebuit să se comporte așa cum doresc de la ea).
Tristețe. „Ceva foarte important pentru a finaliza viața mea. Poate într-o zi ...“. Dacă vă simțiți trist în mod constant - ceea ce sa încheiat apoi în viață, și dacă este sau nu de fapt, la finalizat?
Vai, „ceva important a fost pierdut pentru totdeauna. Noi trebuie să învățăm să trăim fără ...“. Doliul - pierdere de decizie pentru totdeauna. emoție existentiala, care poate doar trăi și să ia. „Jam“, în munte, indică faptul că este imposibil să se împace „pentru totdeauna“ și „să învețe să trăiască fără ...“.
Furia: „încalcă limitele mele personale! Dușmanul trebuie să fie învins!“. În cazul în care limitele personale umflate peste măsură - se transformă mânia la toată lumea și totul. În cazul în care limitele personale „presat“ uman, este extrem de mic - un om poate face nimic nu se va apăra. cititorul atent va observa că mânia o mulțime de a face cu infracțiunea. Deci, este: o insulta - un „pliat“ furie netezite.
Respect „a arătat calitățile sau a făcut ceva ce am pentru mine consider că este de dorit și important.“
Anxietate, „ai nevoie de ceva de făcut, și ceea ce - este neclar.“ Problema o mulțime de energie, dar nu există nici un obiect care să direcționeze energia de care aveți nevoie. De multe ori lipsa obiectului - o consecință a faptului că nu-l observa pentru că ne este frică. anxietatea Ie asociată cu frica, dar în mod indirect.
Deci, patru moduri de a face față emoțiilor care apar: pentru a suprima, descuraja, expres, să înțeleagă. Emoțiile sunt întotdeauna relevante, în sensul că ei ne spun ceva despre alți oameni sau lumea exterioară, sau propriile noastre caracteristici, constrângerile și resursele care sunt în minte. Nepotrivit va fi evitarea emoțiilor. În mod unic mod distructiv este doar primul, suprimarea, dar este, în unele cazuri, contribuie la supraviețuirea organismului într-un mediu ostil (chiar și un puternic preț tulpina mentale). Da, există situații în care mai mult decât în mod adecvat nu vor exprima emoțiile și ceva timp să conțină. Totul are timp și locul său. Și cum pentru a determina momentul și locul? Acest om are constiinta si inteligenta.
Re: emoțiile "Management"
Emoțiile - un mecanism de mult este necesar pentru ca răspuns instantaneu la stres. Funk oferă energia de a scăpa de pericol; Furie activează mușchii și în afara frica; furie alungă toate obstacolele pe drum. Sub influența emoțiilor merge mobilizare instantanee a forțelor, în timp ce mintea nu poate influenta atat de mult asupra proceselor fiziologice.
Emoțiile trebuie să fie controlat în mod rezonabil atunci când nu este vorba de supraviețuire, ci despre comunicarea de zi cu zi, atunci când o furtună de emoții sau de apatie împiedică înțelegerea.
Dacă vă simțiți ocazional un sentiment de furie incontrolabilă, furie, resentimente, vinovăție, anxietate, și vrei să scapi de aceste emoții distructive, să învețe să gestioneze starea emoțională și posedă abilitățile practice de valorificare și conservare a păcii interne, a minții în toate situațiile rapid.
Re: emoțiile "Management"
clasa de yoga este foarte bun la a ajuta să limiteze emoțiile.
1 utilizator spune Multumesc dionix pentru acest post-uri utile.
Re: emoțiile "Management"
clasa de yoga este foarte bun la a ajuta să limiteze emoțiile.
Ce conturi pentru o astfel de concluzie? Ești yoghin?
Re: emoțiile "Management"
clasa de yoga este foarte bun la a ajuta să limiteze emoțiile.
Yoga nu controlează emoțiile, ei controlează reacțiile lor emoții.