arte marțiale chinezești maestru cunoscut pe plan mondial și actorul Bryus Li privit întotdeauna mare. El a fost destul de corp vânjos, și nu a fost un singur gram de grasime in exces. Întrebați cum a făcut-o? Răspunsul este foarte simplu.
Steaua a ecranului de argint se concentrează nu numai pe starea lor fizică, dar, de asemenea, vegheat corectitudinea puterii sale. Să viața lui nu a durat mult, dar în opinia lui Bruce Lee, el a obținut aceste rezultate datorită unui regim alimentar special, care a fost susținută de întreaga viață de adult.
Kung Fu Maestrul a creat propriul mod special de a manca, experimentarea cu diferite alimente. Proprietățile acestor produse în timp ce tipărite periodic, în edițiile de reviste pentru culturisti, pe baza cărora, de fapt, Bruce și a construit programul său de nutriție. El a nominalizat pentru ei înșiși produsele cele mai utile și să le utilizeze în dieta ta. Unele produse din dieta lor, el a făcut o listă cu propria lor, iar restul a luat din bucătăria chinezească.
Se gândi la Bruce Lee Nu agenți anabolici și stimulente pentru a realiza forme ideale și mușchii puternici, doar ar trebui să se bazeze pe dieta opt reguli majore.
1. "Stop" produse de făină! spune cu siguranta ca Bryus Li nu a utilizat în dieta de alimente care conțin amidon - este imposibil. El a încercat întotdeauna să le elimine pur și simplu din dieta ta. Aici trebuie remarcat voința luptător, ca un miros de chifle gustoase si aromate, uneori, poate face cineva nebun. O dată pe an, actorul ar putea avea unele celebrare a mânca tort delicios sau o parte pentru a onora proprietarii și plăcintă oferite. Dar fundația filozofiei sale rămâne încă o dietă sănătoasă. El a închis corpului calorii „goale“.
2. Baza de produse alimentare - produse alimentare din China! Bryus Li - un rezident din China, și ca un adept al țării sale natale, actorul a dat preferință bucătăria chineză, care ulterior a început să folosească în dieta ta. Unul dintre feluri de mâncare a fost adorat în carnea de vită original, cu sos de stridii și brânză de soia pe bază de turbă. După cum Bruce credea, în aceste feluri de mâncare conțin o mulțime de proteine.
bucătăria occidentală, el a citit, de asemenea, dar, în același timp, a subliniat faptul că poartă o mulțime de grăsime (cum ar fi friptura sau ficat). Pentru el, de asemenea, a subliniat că aceasta nu se aplica si carbohidrati o persoana consuma legume, orez, paste.
3. Produsele lactate fac sunt utile? TV cu ecran stea prin natura lor, nu-i plăcea produse lactate, iar laptele este folosit doar în shake de proteine gătită. și că nu un lapte natural a fost uscat
4. Mananca mai des, dar portii mici! Aproape fiecare state dieta - este mai bine să mănânce des, dar încet. Acest principiu face posibilă menținerea unui echilibru între grăsime corporală și amână saturarea unei persoane. Nu ar trebui să mânca prea mult. În cazul în care organismul se obisnuieste cu un flux mic de produse alimentare, îngustează, în cele din urmă doar ca nu poti manca foarte mult, astfel încât să puteți păstra greutatea normală. Bryus Li pe o bază de zi cu zi pentru a mânca de 5 ori pe zi, în porții mici, dar încă consumate între acestea, și fructe.
5. Asigurați-vă că pentru a bea shake-uri de proteine! Astfel de cocktail-uri actor celebru consumate zilnic pentru una sau chiar de două ori pe zi. Deoarece compoziția unei astfel de băuturi Bruce experimentat, dar un ingredient nu exclude vreodată - este lapte. De exemplu, el a luat lapte, ouă (uneori chiar cu coajă), ulei de arahide, drojdie de bere, banane, germeni de grâu, lecitină și inositol - și totul este bine amestecat într-un blender pana se omogenizeaza. Apoi, crema de greutate rezultată adăugată pentru a obține un cocktail de proteine folositoare.
6. Scoateți beneficiile de suplimente nutritive! Actorul a incercat in mai multe suplimente nutritive pe baza de minerale și vitamine, care la acel moment au fost doar începutul să vină în vogă. În prezent, gama de astfel de aditivi este extins. Vitaminelor Bruce preferat vitamina E și C, este utilizat în mod activ siropul din șolduri, polenul, precum vitaminele B
7. Consumați carbohidrați cu sucuri și piureuri! Cunoscând adevărul simplu că pentru persoana activă scade hidrati de carbon utile pentru a se menține într-un ton constant, actorul a băut regulat cocktailuri de vitamine din fructe și legume. Acest lucru a permis ca el să rămână în toane bune și reîncărcați-te pentru a doua zi.
8. Miere si Ginseng - cei mai buni prieteni! Ginseng și miere sunt bogate în vitamine B, ceea ce înseamnă că acestea trebuie să fie consumate în dieta. În plus, acestea sunt restabili perfect de putere, precum și îmbunătățirea circulației sângelui.
Conform regulilor menționate, dieta lui Bruce Lee arata ceva de genul:
Pentru micul dejun a mâncat un castron de fulgi de cereale cu fructe uscate sau de fructe cu coajă, bea ceai sau suc de la o portocala.
În timpul prânzului, am băut o proteină se agită sau să bea suc de portocale.
Pentru masa de prânz am mânca carne cu legume și orez. Apoi, toate spălate în jos cu ceai. La prânz m-am pregătit un suc shake de proteine sau de băutură.
În timpul cinei, am mâncat tăiței cu o salata, fructe de mare sau pui bucurat. La sfârșitul mesei a băut ceai cu lapte.