legenda Man - Bryus Li - un popularizator și reformator în domeniul artelor marțiale din China, Hong Kong și actor de film american, regizor, scenarist, producător și director de scene de acțiune și filosof. Să ne uităm la postulatele de putere care formulate acest om genial!
Normele alimentare de Bruce Lee
1. Evitați calorii goale
Sub calorii goale Bryus Li a înțeles produsele pe care sursa de alimentare om și calorii, dar majoritatea nu sunt nici un bine. Cum ar fi produse de cofetărie. În loc de calorii goale, Bryus Li a oferit pentru a obține glucide complexe din alimente, cum ar fi spaghete de grâu grosier, orez sălbatic, fulgi de ovăz.
2. Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea
Volumul total al alimentelor consumate în timpul zilei, aveți nevoie pentru a rupe numărul maxim de metode în ceea ce privește nivelul minim.
3. Miere și Ginseng
Bryus Li se pregătea el însuși și băuturi energizante pe platoul de filmare și de formare. Mulți oameni, de exemplu, cum ar fi colegul său în filmare a filmului „Game of Death“ Kareem Abdul-Jabbar a confirmat că Bryus Li între procesul de luare de film ridica nivelul de energie, care a băut băutură pre-preparată în care prezenta se amestecă mierea cu adaos de ginseng. Sau ceai cu miere și ginseng. Bryus Li însuși a confirmat în mod repetat că, atunci când a simțit că energia cade, el a băut băutura și imediat a simțit un val de putere și energie.
4. Soldul dieta ta
Aceasta se referă la proporția corectă între proteine, grăsimi și carbohidrați, care am vorbit mai mult de o dată. Bryus Li a fost deja înțeles că proteina trebuie să fie la putere în proporția corectă a altor substanțe nutritive și a propus utilizarea unei rate de proteine de 1 t. 1 lira de greutate corporală (2,2 gr. Per 1 kg greutate corporală). Bryus Li însuși, cu greutatea de 61 kg și înălțimea de 171 cm, a luat aproximativ 120-150 grame. proteine pe zi.
5. Bea ceai
Bryus Li ca un om din est, desigur, îi plăcea să bea ceai și a folosit o mulțime de soiuri în dieta si dieta ta. un fel lui preferat de ceai a fost Li Cha ".
6. Utilizați suplimente de sport
În zilele vieții lui Bruce Lee, suplimente de sport aproape nu a fost. Potrivit martorilor oculari, Bryus Li însuși a fost pregătirea pentru mine rețete speciale shake-uri de proteine și de a le bea de două ori pe zi. El a fost, de asemenea, convins că necesitatea de a lua vitamine și minerale.
fel de mâncare preferate de Bruce Lee
Bazat pe interviu, care a dat soția Bruce Lee, Linda Lee - un fel de mâncare preferat de soțul ei a fost carnea prăjită în sos de stridii. Să încercăm să-l gătească.
- Ia carne, preferabil tăiere - 350 c. Acesta trebuie să fie un pic bataie off.
- Se taie 3 catei de usturoi.
- Pune totul într-o tigaie fierbinte și se adaugă o lingură de sos de soia, o lingura de ulei vegetal, doua linguri sake, două linguri de sos de stridii si putin piper.
- Friptura aproape de gradul de pregătire completă și la ultima etapă într-un vas, se adauga spanacul.
- Se acoperă timp de un minut. Acest fel de mancare este gata.
Prietenii sprijini grupul nostru de pe Facebook, accesul la această postare cu prietenii sau faceți clic pe „Îmi place!“, Și tu vei fi mereu la curent cu cele mai recente știri „Duty Rockers!“
Pentru tine, vom colecta cele mai bune de formare cu privire la recomandările nutriționale, și, desigur, umorul lumii de oameni frumoși, energice, si sanatoase - cum ar fi o avem cu tine!