Cele mai multe dintre dietele rapide și eficiente rău pentru sănătate. Dar, în cazul în care este de manipulare înfometare, dezvoltat de către experți în domeniul nutriției, puteți pierde în greutate, fără a sacrifica sănătatea ta.
Ai crede că un kilogram pe săptămână, de 10 - acest lucru este imposibil? Încearcă-l singur și asigurați-vă că totul este real! Dieta 10 kg pe săptămână, se face astfel încât să puteți cheltui în fiecare lună, fără teamă.
Dar să nu vă înșele - 10 kg va lasa doar prima dieta conduce. Pierderea în greutate ulterioară va fi mai puțin.
Meniu dieta chefir pentru o săptămână
Kefir este recomandată pe zi - 1,5 litri, împărțite în porții.
Cartofi manta (5 bucăți)
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
Gătită din carne de pui - 100 g
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
porc de carne macră sau de vită - 100 g carne ar trebui să fie fierte
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
Peste, fierte fără sare - 100 g
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
Alegerea ta de legume proaspete și fructe proaspete - fără restricții
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
Kefir - 1,5 litri
1 litru de apă minerală fără gaz pe tot parcursul zilei
1,5 litri de iaurt, împărțite în porții.
Înainte de a merge la dieta chefir - se consulte cu medicul dumneavoastră, dietetician, un gastroenterolog pentru contraindicații.
Dieta „10 kg pentru o săptămână“
Prima zi a dietei
În timpul zilei trebuie sa bei doar apa minerala de 1,5 litri.
A doua zi a dietei
În timpul zilei trebuie sa bei 0,8-1 litri de lapte degresat, timp de 2-3 ore înainte de culcare i se permite să mănânce un măr.
A treia zi a dietei
În timpul zilei trebuie sa bei doar apa minerala de 1,5 litri, care este, se repetă în prima zi a dietei.
A patra zi de dieta
În timpul zilei trebuie sa mananci o salata de legume non-amidonoase, îmbrăcat cu ulei de masline.
A cincea zi a dietei
Repetați a doua zi a dietei (scăzut de grăsimi din lapte + mere).
A șasea zi a dietei
Micul dejun. 1 ou fiert, o ceasca de ceai fara zahar.
Masa de prânz. 1 cana supa de legume cu morcovi, ceapă, varză, cartofi și sfeclă.
Masa de prânz. 100-150 g de carne de vită sau de pui fiarta si un pic de mazăre verde conservate.
A șaptea zi a dietei
În timpul zilei pentru a mânca 150 de grame de brânză, bea o jumatate de litru de iaurt degresat și o jumătate de litru de lapte degresat.
Dieta Dieta Hrișcă, timp de 10 zile
Pierde greutate cu 10 kg pe săptămână poate fi, daca mananci doar hrisca. Aceasta dieta stricta nu este potrivit pentru persoanele care au probleme digestive. Hrișcă - un produs foarte nutritiv, astfel încât foamea nu te va deranja.
Problema este că nu toată lumea poate rezista la astfel de alimente bland monotonă, timp de 7 zile.
În fiecare zi, înainte de a merge la culcare un pahar de hrișcă se toarnă apă clocotită și se acoperă cu un capac. Per hrișcă noapte se umflă și se transformă în terci, va trebui doar să-l încălzească pe aragaz sau in cuptorul cu microunde.
A doua zi, puteți mânca o cantitate nelimitată de hrișcă, dar nu poate fi presărat cu sare, zahăr sau cu ulei.
Toate celelalte produse sunt complet eliminate, dar puteți bea doar apa si ceai fara zahar.
Dacă mănânci o hrisca pentru tine este de nesuportat, la masa de prânz terci poate fi înlocuită cu 100 g de brânză non-nutritiv, iaurtul fără coloranți sau 1-2 măr verde acru.
Cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 4-5 ore înainte de culcare, atunci când un sentiment de foame înainte de a merge la culcare, puteți bea chefir.
Aceasta dieta - destul de o mulțime de stres pentru organism, de aceea este recomandat să se repete nu mai frecvent decât o dată la șase luni.
săptămână meniu dietetic minus 10 kg
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.