Tratamentul termic, indiferent de cât de blând ea nu a fost în măsură să distrugă vitaminele și mineralele ale produsului, reducand considerabil valoarea sa biologică. Fără îndoială, unele produse nu pot fi consumate crude, iar unele fara tratament termic este periculos de a utiliza. Unul dintre domeniile care câștigă teren în fiecare an, un număr mare de suporteri, a devenit o dieta alimente crude. Principiul său principal este de a utiliza doar produse proaspete, care nu sunt supuse tratamentului termic. Susținătorii dietei crudități susțin că acest stil de viata poate incetini procesul de imbatranire si de a imbunatati starea generala de sanatate. Care este dieta prime alimentare și modul de a deveni foodists prime, analiza definirea în continuare beneficiile și efectele nocive ale acestui flux de alimente.
fructe si legume crude: baza dietei de foodists prime
Sarcina principală a dietei alimente crude este consumul de fructe si legume crude, nuci și fasole. Se crede că toate proprietățile utile ale produselor trec direct în organism fără a se prăbuși sub influența tratamentului termic. Beneficiile unei diete alimente crude este doar în cazul în care o persoană care respectă cu strictețe toate regulile și reglementările, și nu are boli acute și cronice, angajații contraindicație la acest tip de vegetarianismului.
Următorii factori pot fi atribuite proprietati benefice ale dietei alimentare crude:
- vitamine organismului îmbogățirii și fibre dietetice valoroase. Raw alimente vitamine conținute în forma sa originală și cantitatea care permite pe deplin să îmbogățească corpul cu toate cele necesare și de a reduce simptomele de riscuri beriberi.
- Normalizarea proceselor metabolice. Nu este nici un secret faptul că legumele și fructele sunt digerate în organism foarte repede, astfel încât aceste alimente nu va cauza disconfort și greutate în stomac, așa cum se întâmplă după consumul de carne grasă. Ca rezultat, accelera metabolismul normaliza toate procesele metabolice din organism, inclusiv schimbul intercelular. Eliberarea mai multă energie, persoana se simte o explozie de energie și creșterea activității fizice și mentale.
- dieta alimente crude pentru pierderea in greutate. Accelerarea metabolismului și respingerea principială a produselor de origine animală și dulciuri, produse de panificatie si alcool contribuie la pierderea timpurie a excesului de greutate. Destul de des folosite alimente crude stele dieta lume, care scapa de kilograme în plus, cât mai curând posibil.
- Scaderea nivelului de colesterol din sânge. Absența în dieta de carne, grăsimi animale, carne afumată și mezelurilor, reduce semnificativ cantitatea de colesterol. Ca rezultat, funcționarea normală a sistemului cardiovascular, tensiunea arterială este stabilizat.
- Curățirea întregul corp de toxine. Legumele si fructele contin cantitati mari de fibre, fibre care acționează pe pereții interiori ai stomacului și intestinelor ca o perie. Ca rezultat, scaune normale, constipație dispar. Pielea devine mai elastica, iar toate problemele, inclusiv acnee și acnee dispar fără amestec din afară.
- Consolidarea sistemului imunitar. Dovezile științifice arată că foodists prime sunt bolnavi extrem de rare, care este direct legată de stilul de viață. Ușor digerabile de alimente, care este luat de 7-8 ori pe zi, stimulează producerea de celule ale sistemului imunitar, care se luptă activ cu o varietate de virusuri și bacterii care intra in organism.
- Reducerea riscului de dezvoltare a tumorii. Medicii spun ca cazurile de cancer asociat cu încălcarea proceselor metabolice din organism. Din cauza eșecului de celule născut decât moare, ceea ce duce la apariția tumorilor. dieta alimente crude poate reduce riscul de cancer, și este, de asemenea, utilizat pe scară largă în tratamentul pacienților oncologici.
În unele cazuri, prime alimentare utilizate în tratamentul obezității, a bolilor cardio-vasculare si ca dieta antitumorală. Acesta vă poate ajuta să scapi de astfel de probleme de sănătate ca:
- obezitate;
- depresie prelungită și starea de spirit decadent;
- boli ale sistemului cardiovascular asociate cu subnutriția;
- Boala progresează pe fondul încălcării proceselor metabolice în organism;
- boli de rinichi;
- reumatism si guta;
- infertilitate;
- tulburări de somn;
- a scăzut de performanță.
dieta alimente crude - nu este lipsit de rațiune consumul de fructe și legume. Acest concept de aprovizionare implică anumite reguli și principii, a căror respectare va furniza rezultatul dorit. Mergând pe o dieta alimente crude nu se poate face în mod drastic și într-o singură zi. Acest proces este destul de lungă și necesită un efort. Există anumite rețete, care ar trebui să înceapă cu foodists calea lor prime. În stadiile inițiale ale utilizării permise a subproduselor de origine animală, reducând treptat doza zilnică, și apoi să le refuze complet.
Problema modului de a merge pe o dieta alimente crude și cât de mult este sigur pentru sănătate, ar trebui să fie discutate cu un specialist. Dorința de a-și îmbunătăți sănătatea lor este lăudabilă, dar nu se poate face fără a consulta un medic. Poate că, există probleme de sănătate care pot agrava în timpul tranziției la o dieta brut, astfel încât acesta din urmă va trebui să dea.
Ca atare, dieta alimente crude nu înseamnă un pericol pentru sănătate, dar manifestările negative pot fi asociate cu simptome cum ar fi:
- Mergând pe o dieta alimente crude drastic - organismul se confruntă cu un șoc, după care toate sistemele și organele nu reușesc.
- dieta alimente crude în timpul iernii - în sezonul rece, mai ales în cazul în care persoana trăiește în regiunile nordice, este important să mănânce carne și glucide complexe, pentru a ajuta la menținerea temperaturii optime a corpului și nu va permite pentru a preveni hipotermie.
- Prezența bolilor cronice.
Pentru a reduce riscul reacțiilor adverse, înainte de începerea practicii ar fi frumos să se familiarizeze cu teoria, precum și să se înroleze sprijinul specialiștilor.
Contraindicații
Nu se recomandă utilizarea acestei practici în următoarele cazuri:
- Dacă există contraindicații medicale ca prezența unor boli cronice.
- În sezonul de iarnă, mai ales atunci când organismul este slăbit și are nevoie de nutriție bună.
- În prezența anorexie sau condiții prealabile pentru dezvoltarea sa.
- boli genetice complexe.
- Prezența cancerului.
Este posibil ca femeile gravide și mamele care alăptează?
Pentru a evalua în mod clar importanța dietei alimente crude, un tabel în cazul în care vom compara aportul zilnic de vitamine si minerale persoana medie și persoana care mănâncă doar legume crude și fructe. Prima coloană va fi înregistrată doza zilnică de vitamine și minerale consumate de persoana medie, care nu aderă la principiile unei diete sanatoase. In al doilea rind pe toate cifrele umane, stick la o dieta alimente crude. Rezultatul va impresiona chiar și scepticul.
Nivelul în regimul alimentar normal
Nivelul cu alimente crude
După cum arată tabelul, indicatorii de aportul zilnic de vitamine si minerale, o persoană care aderă la o dieta alimente crude, este mult mai aproape de cea a normei stabilite. Dieta nesanatoasa nu permite pentru a compensa un deficit de nutrienți în organism, astfel încât nu este în măsură să efectueze menținerea funcției principale a organismului. Destul de des, oamenii mănâncă acest lucru sau că produsele alimentare, deoarece are un gust bun. Un astfel de interes alimentar și încălcarea totală a beneficiilor deja în viitorul apropiat va juca o glumă crudă, manifestându-se sub forma unor boli periculoase.
Cum să se pregătească și de unde să încep?
foodists Raw meniu pentru săptămâna include prezența de legume și fructe proaspete, boabe si fasole, si nuci. Pentru corpul nu a simțit nevoia unor alimente sălbatice, se recomandă utilizarea cardurilor de meniu special concepute. Acestea vă ajută să profitați la maximum de o dieta alimente crude, precum și să conducă la o abandonare completă a alimentelor pentru animale, treptat, fără a intra în corpul de stres.
Luând în considerare toate regulile și principiile dietei alimentare crude, puteți utiliza următoarele metode de elaborare a unui meniu personal, care va consta exclusiv din acele produse care sunt pe placul lor. Astfel, considerăm dieta de foodists prime:
- Micul dejun - se potrivesc fructe proaspete: banane. avocado. tangerine. portocale.
- Prânz - un pumn de nuci (care poate fi un amestec de nuci preferate sau orice tip care poate fi alternată în timpul săptămânii).
- Cina - germeni de grâu cu o salată de castraveți. roșii. ceapă și ardei. asezonate cu ulei de măsline. fără sare.
- Snack - orice fructe uscate.
- Cina - un tomate rece și sfeclă supe, salate, legume și fructe, piureuri de fructe, sub formă de rulouri de legume.
De-a lungul zilei, este recomandat să se bea cel puțin 2 litri de apă minerală pură, și de a evita utilizarea de sare (dacă este posibil).
În primele 3-4 luni de practica a permis utilizarea de carne și pește fiert pentru masa de prânz, dar în porții mai mici. Este important să ne amintim că porțiunea de 90% până legume proaspete sau fructe. Corpul destul de repede se utilizează pentru a mânca fracțional, iar primele rezultate vor fi văzute într-o săptămână. Normalizarea somn, reduce presiunea, și toată ziua va fi umplut cu culori luminoase. O lună mai târziu, nu am mai amintesc că la un moment dat au existat probleme cu digestia și un scaun. Codul va deveni mai elastică și de a dobândi o nuanta naturala, care se vor bucura în special frumoasă jumătate a omenirii.
Depozitarea de alimente pentru o dieta alimente crude
În preparate alimentare brute nu sunt păstrate, ceea ce este principalul avantaj al tehnicii. mâncare gătită trebuie să fie consumate în termen de 10-15 de minute, ceea ce determină un nivel ridicat de utilizare. Pentru fructe și legume a căzut pe masă cât mai mult posibil în stare proaspătă, se recomandă să facă rezervele lor mici, vizitarea piață și magazine într-o zi.
Rezumând, putem spune că o dieta prime alimentare, precum și orice alt domeniu de vegetarianism, are argumente pro și contra. Avantaje și prejudicii sunt determinate de mai mulți factori, inclusiv starea generală de sănătate a persoanei. Există cazuri când o respingere completă a cărnii a ajutat să scape de cancer. Milioane de oameni din întreaga lume doresc să arate și să se simtă mai bine, ceea ce îi ajută la o dieta alimente crude.