Spune, soția Marea Britanie Prințul William a lui, ducesa de Cambridge, Catherine „Kate“ Elizabeth Middleton a fost fată drăguță grăsuț înainte de nuntă! Dar, la nunta toată lumea a văzut o prințesă adevărată, cu o grațioasă, ca și în cazul în care cizelat figura, și fericit denumi „stil britanic pictograma.“
Cum ar putea fata pentru câteva luni pentru a pierde in greutate de 3 dimensiuni? Kate admite că pentru aceasta a trebuit să reconstruiască complet fosta dieta și du-te la o masă specială bazată pe o dieta Pierre Duc.
Per Dyukan afirmă că corpul fiecărei persoane de la naștere prevăzută o anumită cantitate de celule „grăsime“. Următoarele afirmații sunt adevărate:
- Cele mai multe celule ale corpului de „grăsime“ - cu atât mai mult o persoană este predispus de a fi supraponderali.
- În cazul în care persoana mănâncă vizionarea în mod corespunzător și nu greutatea lor, aceste celule diviza rapid, dublarea rezervele de grăsime.
- Ca urmare, dieta inadecvata duce la obezitate.
Asta pentru că pentru oricine care vrea să piardă în greutate și să păstreze armonia timp de mai mulți ani, Ducane dieta trebuie să devină un stil de viață adoptat o dată pentru totdeauna.
Figura Keyt Middlton înainte și după dieta
Dieta Keyt Middlton
De fapt, aceasta dieta este un alimente nutritive echilibrate, care sunt permise în conformitate cu oricare dintre produsele. O varietate de rețete pentru a vă ajuta la fiecare pas al dietei pentru a pregăti o mare varietate de feluri de mâncare din produsele autorizate.
Prima etapă a „atac“
În această etapă, este nevoie de 1-4 kg kilograme în plus. Acesta dureaza 2-10 zile - în funcție de cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate. Mai mult de 10 de zile pentru a adera la stadiul de „atac“ nu este recomandată. În acest moment, ar trebui să mănânce doar alimente proteine.
Dieta de zi cu zi de ouă, pește și fructe de mare, carne de pui și curcan alb (fara piele), carne de vită macră, produse lactate cu grasime redus, tofu. feluri de mâncare condimentată sunt ierburi și condimente naturale: muștar, piper, sare, cel puțin.
De asemenea, trebuie să bea până la 2 litri de apă pură necarbogazoase de zi cu zi. Mesele trebuie sa fie de 5 mese pe zi. Nu poate fi orice număr, nu este recomandat să moară de foame.
A doua etapă: „Cruise“
Aceasta este etapa de pierdere în greutate mai activă. In acest stadiu zilele de proteine alternând cu schema de carbohidrați 1/1, 2/2, 3/3. De exemplu, cele 2 zile mananci numai alimente bogate in proteine din stadiul de „atac“ și apoi 2 zile pentru a mânca numai legume cu conținut caloric scăzut prime, fierte, fierte și forma coaptă. Cel mai util si toate legumele cu frunze verzi si ierburi.
De asemenea, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca 2-3 linguri de tărâțe de ovăz. Sfecla, morcovi, cartofi, orez și legume uscate în timp ce în dieta nu poate fi activat. Permisiunea este rareori bea cafea sau cacao pe apă, dar fără zahăr. Poate fi, uneori, în seara pentru a bea un pahar de vin rosu sec.
Cifra subțire de Keyt Middlton
A treia etapă: „fixare“
Circuitul de alimentare al acestei faze depinde de numărul de kilograme deja aruncate - pentru fiecare kilogram aruncat necesar să adere la perioada de „consolidare“ de 10 zile. De exemplu, a scăzut 7 kg, apoi stadiul de „fixare“ va dura 70 de zile pentru tine.
În această etapă, pierdere în greutate continuă, iar rezultatul este fix, și începe să se întoarcă treptat la dieta normala. Continuă să adere la faza dieta a „Cruise“, dar adaugă 1 felie de pâine integrală pe o bază de zi cu zi, precum și de 2 ori pe saptamana - o parte din orice cereale, paste sau cartofi, 1 timp de o zi 40 g brânză matură și 1 dată pe zi la 200 de grame de fructe și fructe de pădure ( banane, struguri și cireșe - excluse).
Asigurați-vă că de 1-2 ori pe săptămână, petrece câteva zile a fazei de proteine de „atac“. 1 este permisă o dată pe săptămână pentru a face o „sărbătoare“ - există alimente, dar moderat, nu mânca prea mult.
A patra etapă: „stabilizare“
Ar fi cel mai bine pentru a face această etapă a vieții, dacă doriți să mențină armonia după pierderea în greutate. Acum includeți treptat în dieta ta toate celelalte produse, care aderă la cele trei reguli:
- In fiecare zi, mananca 2-3 linguri de tărâțe de ovăz.
- Face de fitness în fiecare zi și încercați o mulțime de mers pe jos.
- În fiecare săptămână, pentru a face 1-2 zile manipulare a proteinelor (etapa „atac“).
- Controla dimensiunea portii de alimente carbohidrati.
- Excluse definitiv din alimente fast-food și sucuri care conțin zahăr.
Ca rezultat al dietei puteți pierde până la 20 kg de exces de greutate, dacă urmați toate regulile dietei și nu uitați despre activitatea fizica de zi cu zi.
___
Principalul lucru - amintiți-vă că dieta Keyt Middlton este printre dietele nu sunt recomandate pentru persoanele cu boli de rinichi, ficat și pancreas, deci înainte de utilizarea acestuia ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.