Principiile de bază de pierdere în greutate
Pentru salate dieta poate demonstra eficiența revendicată, este necesar să se înțeleagă principiul efectului său asupra organismului. Lista obiectivelor sale, puteți specifica următoarele:
- normalizare greutate
- Recuperarea organismului datorită cantităților mari de vitamine și minerale
- Îmbunătățirea imunității
- Normalizarea a tractului digestiv, datorită cantității mari de fibre dietetice
În ceea ce privește procesele care au loc în organism, atunci când se utilizează salate de legume, putem nota următoarele:
- O cantitate mare de fibre asigură povara necesară pe stomac și intestine, precum și peristaltismul normale. Full-time de locuri de muncă nu permite să se agraveze bolile gastro-intestinale, nu distruge mucoasa gastrică, cauzand gastrita si ulcer, ori de câte ori se întâmplă atunci când un regim alimentar dezechilibrat
- O cantitate mică de aportul de energie prevede o diferenta negativa intre obtinerea si calorii. Ceea ce face prelucrarea grăsimilor în energie și apă endogene
- Mai multe vitamine garanție purificarea toxinelor organism care provoacă accelerarea metabolismului care activeaza procesul de pierdere în greutate
- Reducerea colesterolului și a zahărului din sânge normalizează sănătate
- Solicitanții cu legume vitamine, antioxidanti, macro-și micronutrienți sunt responsabile pentru recuperarea organismului, care are un efect pozitiv asupra stării de păr, unghii, piele, și așa mai departe.
- În plus față de legume în dieta include cereale, carne, astfel deficienta de vitamina din dieta nu este amenințată
- Prezența proteinelor nu permite pierderea în greutate să se simtă stres, depresie, oboseală și amețeli
Ce să mănânce salate pentru pierderea in greutate?
De asemenea, merită să evalueze lista de produse a căror salate dietetice nu ar trebui să fie:
Retete salate dietetice
Varietatea produselor face posibilă diversificarea mesei decât dieta pe salate favorabil cu marea majoritate a sistemelor cu conținut caloric scăzut pentru a scăpa de excesul de greutate. Mai mult decât atât, toate ingredientele sunt disponibile, astfel încât să puteți găti pe baza de prescriptie medicala propuse, sau pentru a varia compoziția pe placul dumneavoastră.
În orice caz, în salate, legume folosi numai proaspete, este de dorit să crească în latitudini locale. In timpul dietei corpului și așa este expus la stres, astfel încât exotici va accentua și mai mult situația. Ca un exemplu, cel mai frecvent salata reteta dietetice:
- ardei gras
- castraveți proaspeți
- roșii
- pui fiert
- brânză tare / brânză
- Sare, piper, ierburi
Ca umplerea acestor pansamente pot fi preparate din amestecul de suc de lămâie, ulei de măsline și sos de soia.
O altă versiune a salata poate fi preparat prin următoarea rețetă:
Meniuri pentru dieta
Dacă luăm în considerare versiunea generică a unui salate pe bază de dietă, dieta de zi cu zi este după cum urmează:
- Micul dejun: ou fiert, salata verde
- Cina: carne macră fierte, salata
- Cina: pește fiert, salata
- Cina a 2: iaurt scăzut de grăsimi
Beneficiile dietei pe salate
Avantajul incontestabil al unei astfel de diete sunt următoarele fapte:
- Rapid și eficient reduce greutatea
- Se curăță organismul de toxine, toxine
- Acesta activează metabolismul - procesele metabolice sunt accelerate
- Eficiență ridicată în reducerea greutății - 4 kg pe săptămână
- meniu variat nu permite să se obosit de mese monotone - o multime de salate gustoase și conținut scăzut de calorii împodobesc meniul pentru fiecare zi a săptămânii
- Beneficiile incontestabile pentru organism - îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal, starea părului, unghiilor și pielii
dezavantaje dieta
În ceea ce privește neajunsurile, este demn de remarcat:
- Sezonalitatea - cele mai multe legume au in magazine pe tot parcursul anului, costul de legume în timpul iernii este mult mai mare, ceea ce face ca dieta salata scumpe. Mai mult decât atât, în timpul iernii, cantitatea de vitamine și minerale în celulele vegetale este substanțial redus și deoarece salate nu sunt la fel de utile. În general, utilizarea de legume cu efect de seră dieta reduce în mod semnificativ eficiența și utilitatea sa, și, prin urmare, este necesar să se lase timp să-l efectueze în sezonul de vară. În caz contrar, posibilele reacții cutanate, erupții cutanate, și așa mai departe.
- Posibilitatea de tulburări gastro-intestinale - o mare varietate de salate din dieta poate fi neobișnuit pentru o persoană, și, prin urmare, balonare sau indigestie se poate manifesta ca un semnal de dezechilibru cu IG
- Salatele dezvăluie potențialul său maxim numai sub formă proaspătă, după depozitarea substanțelor utile este redusă
- Diete salate sunt întotdeauna pe termen scurt, în caz contrar, ele aduc prejudicii organismului
Cum se umple salate dietetice?
Să respecte termenii unei diete salata este simplu, este mult mai important să se pregătească în mod corect salate pe care acestea sunt delicioase, conțin o cantitate minimă de calorii. Acesta este motivul pentru care ar trebui să acorde atenție următoarelor amestecuri și de sosuri:
Magazine sosurile nu au încredere - majoritatea dintre ele conțin uleiuri, agenți de îngroșare, și alte elemente care nu se încadrează în conceptul de dieta. În ceea ce privește sos de casă, ei pot face propriile lor de ulei de măsline și scorțișoară, suc de lămâie și alte produse naturale și dreapta.
Ca o opțiune, este în valoare de a învăța cum să gătească o realimentare universal pe baza de iaurt natural. Lista de produse dorite includ următoarele:
- scăzut de grăsimi iaurt
- verdeață
- ceapa verde
- ardei iute
- sare
- zahăr
- muștar / pudră de muștar
Toate ingredientele pentru a se excită o astfel de încărcare pot fi stocate până la 24 de ore, este ideal pentru umplerea mese scăzut de calorii.