Astăzi a devenit populare metode speciale pentru a face față cu excesul de greutate, dieta este doar un cuplu are o poziție de lider în acest lanț. Aceasta atrage multe femei prin aceea că acesta are un nivel minim de risc de complicatii si mentine sanatatea si vitalitatea de mai mulți ani.
Această metodă a câștigat un nivel ridicat de popularitate, deoarece nu are nevoie de o limită greu de consumul zilnic de calorii. Adică, puteți păstra în siguranță nivelul de aproximativ 1500 de calorii pe zi, și nu vă fie frică pentru a obține o mai bună.
Sunt rezerve. De exemplu, atunci când să mănânce mese pe program pentru un cuplu de gătit în conformitate cu normele, și între există dulciuri și ciocolată (aceasta se referă la produsele alimentare dăunătoare). Deci, orice efect nu va putea primi.
Se înțelege că o dietă pentru un cuplu de metode și nu va fi productiv pentru pierderea în greutate, dacă vă păstrați mod inactiv de viață. Este important să se facă chiar și exerciții simple sau de încărcare.
Nuanțele cuplului de putere
Sub rezerva normelor și recomandărilor dieta cu abur - există unele nuanțe:
- în cazul în care produsele sunt pregătite pentru un cuplu, nu se recomandă utilizarea de sare, acesta este înlocuit cu sos (soia);
- intervalul de timp dintre masa bogata in carbohidrati sau proteine, trebuie sa depaseasca 4 chasa;
- Recent, utilizarea produselor alimentare este necesar să se efectueze - cu cel puțin două ore înainte de odihnă de noapte;
- preparate cu prezența carne și pește - sunt folosite fără utilizarea de garnituri.
Este important de remarcat faptul că dieta sărată dă rezultate bune. În acest caz, este recomandat să nu utilizeze - sărare, fast food-uri, muraturi si carne de porc. De asemenea, se recomandă să acorde o atenție la utilizarea de pește afumat, uscat, faina, sau produse care conțin zahăr. Dieta Sărate permite organismului uman să se retragă în mod independent, mai fluid, reducerea greutății corporale.
Caracteristici de meniu pentru o zi
Regulile de alimentația corectă sunt interdicțiile și recomandările. Având în vedere caracteristicile de eliminare a dietei pentru un cuplu, puteți dezvolta un meniu de dur pentru o zi. Și în viitor, se folosesc în fiecare zi, dar periodic schimba componentele pentru o schimbare.
În utilizarea de dimineață fulgi de ovăz, se adaugă porumb la ea. cumpăra Bunavointa de porumb congelat - Ia 1/2 ceasca. Pentru a pregăti fulgi de ovăz se recomandă să ia 1/2 cana de fulgi fulgi de ovăz, 1 cana de lapte cu conținut redus de grăsimi, totul este recomandat pentru a adăuga o jumătate de pahar de apă.
Fulgi de porumb și sunt preparate într-un cazan dublu. Acestea ar trebui să adăugați 1/4 cana de lapte. Se recomandă să se amestece toate componentele. Dish este gătită timp de aproximativ 30 de minute. Atunci când gătit este aproape terminat, este necesar să se adauge laptele care este lăsat.
La momentul Liturghiei poate fi folosit iahnie de legume si supa dieta. Pentru a pregăti tocană, puteți lua următoarele componente:
- un morcov;
- ceapa;
- sfecla;
- un cap sfert de varză;
- un cartof;
- una de roșii.
În procesul de pregătire la începutul cartofilor tăiat, este de dorit să facă acest lucru în formă de cuburi, morcovi frecat folosind o răzătoare. Sfecla și shred varză, se taie ceapa sub formă de inele.
Totul se potrivește în ordinea corectă - mai întâi cartofii, apoi morcovi, și alte componente, în funcție de preferințe. Pentru îmbunătățirea gustului - în compoziția preparată prin adăugarea unei puțină sare și condimente de. După aceea, întreaga structură este acoperită cu ajutorul unei folii. Stew fierte într-un cazan dublu timp de 1 oră.
Pentru a pregăti supa va avea nevoie de următoarele componente:
- două linguri de smântână scăzut de grăsimi;
- 2 cani supa de pui (este recomandat pentru a găti în avans);
- un cartof;
- dovleac 500 g
Cartofi curat și se taie în bucăți, apoi face acest lucru cu dovleac. Toți membrii trebuie să fie plasat într-un vapor și se fierbe timp de 30-40 minute. După aceea, ia supa fierte recomandat și se toarnă supa de fundație piure. Când perfuzia se recomandă să se efectueze sub agitare, până la consistența de piure de cartofi. În funcție de preferințele de gust, care a slabit organismul, poate adauga putina sare si smantana (sare - cât mai puțin posibil).
file de pui cu piept de pui - obtinerea gata pentru cină. componente:
- sos pe bază de soia;
- piept de pui mici;
- supa de legume (alegerea depinde de preferințele);
- doi morcovi;
- un cap de varză (practică utilizarea culorilor);
- napi 2 buc.;
- Patru becuri de ceapă;
- țelină.
Pentru a îmbunătăți gustul, se recomandă utilizarea unui ulei de masline, sare si piper negru. La început, vă recomandăm tocat fin țelină. Apoi, - se taie în felii mici de legume. Piept de pui se taie în cuburi.
Toate componentele sunt plasate într-un container straturi. După - ingredientele necesare pentru a umple cu ajutorul bulion. Este recomandat să adăugați un sos de soia si ulei de masline. Gatiti nu mai mult de 2 ore.
Eficiență dieta cu aburi
Mulți dintre cei care se îndoiesc de eficacitatea care are o dieta cu aburi, suficient pentru a cunoaște opiniile altor persoane care deja au experimentat puterea de acțiune a dietei. Cele mai multe femei spun cu certitudine că utilizarea acestei metode este posibil pentru a obține rezultatele dorite în doar 2-3 săptămâni - aproximativ 3-4 kilograme.
În cazul în care decizia cu privire la utilizarea viitoare a dietei pentru un cuplu acceptat, ar trebui să știe că, în viitor, va trebui să impună restricții asupra unor produse, inclusiv făină și dulciuri. De asemenea, să refuze în valoare de cârnați, alimente grase si prajite.
Se acordă prioritate legume și fructe. Acestea sunt scăzute în calorii și o mulțime de componente utile, inclusiv vitamine, minerale și oligoelemente.