retete rapide si usoare pentru dieta Kim. Protasov Meniu pentru săptămâna
Dieta este notabil pentru Protasov mulți faptul că cantitatea de alimente nu este limitat. Acesta este un mare plus din punct de vedere moral - de fapt, sustine aceasta dieta este mult mai ușor decât majoritatea celorlalte. Datorită unei diete de Protasov, organismul revine la metabolismul normal, normale, pofta de dulciuri merge, activitatea normală a pancreasului.Dieta lui Protasov. Ce alimente pot fi consumate
Important! Ce trebuie să știți despre dieta Protasov
- O cantitate mare de legume în absența unor alimente care conțin amidon interzise celor care au boli gastro-intestinale (secțiunile superioare). La urma urmelor, amidonul prevede invaluind stomacului, protejând mucoasa de deteriorare. Dieta Protasov în astfel de boli - acesta este motivul pentru agravarea.
- Carnea interzise pe Protasov dieta, deoarece grăsime. Prin urmare, admisă numai carne macră (pește, pui, curcan) și numai după primele săptămâni ale dietei.
- Merele sunt recomandate pentru aceasta dieta in cantitate - trei bucăți pe zi. Ei au nevoie pentru a compensa deficitul de carbohidrati si pectina, și ar trebui să existe, împreună cu masa principală în timpul zilei.
- Din a treia săptămână, puteți adăuga alte fructe la mere. ulei vegetal, cereale.
Meniu de săptămâni la dieta Protasov
Prima săptămână
- legume crude (tomate, ardei, castraveți, salată, varză, etc.).
- Iaurt, chefir, lapte fermentat la cuptor - nu mai mult de cinci la sută din conținutul de grăsime
- Brânză (în mod similar)
- ou fiert - o zi
- mere verzi (trei)
- sare interzis
săptămâna a doua
- Schema este aceeași ca și pentru prima săptămână. Fost dieta.
A treia săptămână
În plus față de principalele produse, putem adăuga:
- Pește, carne de pasăre, carne - nu mai mult de 300 de grame pe zi
- Carne și conserve din pește (compoziție - pește (carne), sare, apă)
- Numărul de iaurt si branza ar trebui să fie redusă.
A patra și a cincea săptămâni
- Schema este aceeași ca și cea pentru a treia săptămână.
Dieta lui Protasov. rețete rapide și ușoare
Salata „Sănătate“
produse:Tomatele - 250 g
Castravete - 1 buc (dimensiune medie)
Ridichea - 1 pc (dimensiuni medii)
Ceapă - 1 buc
Patrunjel, marar tocat - 1 lingura
Piper, o linguriță de oțet
Tăiat în felii subțiri legume, plante aromatice și se adaugă condimente. Opțional - fiert lichior de ou.
Salata de „kilograme jos“
produse:Morcov - 460 g
usturoi tocat - 2 catei
Porumb dulce (conserve) - 340 g
Salata verde - doar pentru decorare
Radacina de ghimbir proaspat ras - nu mai mult de o linguriță
Sucul de lamaie - patru linguri
piper
Usturoi, condimente și suc de lămâie se amestecă, se combină cu morcovi rasi și porumb.
Pe fundul vasului - amestec de salată, morcov și porumb a fost pus peste ea. Se presara cu ghimbir ras.
Sandwich-uri sunt protasovski
produse:
Sucul de lamaie - cateva linguri
Usturoiul - un cățel
Ierburi proaspete tocate - două linguri
branza degresata - două sute de grame
iaurt neindulcit - 100g
Tomate - două sau trei piese
salata verde, ceapa rosie
Se amestecă ierburi, suc de lămâie, brânză și usturoi. Atunci când o densitate excesivă de consistență poate fi diluat iaurt. Masa este pusă pe felii de rosii, inele de ceapa decorate, salata verde.
dieta desert
produse:mere
scorțișoară
brânză de vaci
stafide
Core din merele sunt tăiate, se adaugă scorțișoară. Se pune miezul este umplut cu brânză de vaci scăzut de grăsimi cu stafide îmbibate în prealabil. Coaptă în cuptor (cu microunde).
Salata „Lumina“
produse:dovleac
morcovi
Apple (Antonovka)
iaurt neindulcit
verdeață
Legume curățate, frecat pe o răzătoare grosier, se amestecă. UNITATE - iaurt. produse:
Castravete - 2 bucati
Tomate - 3 buc
ardei gras (roșu și galben) - cu jumătate
Ceapa - 1 buc
Sucul de lamaie - 1 lingura
verdeață tocată (țelină) - 1 lingura
piper
Tomate, decojite, tocate mărunt. Usturoi și a doua parte a legumele tocate ramase intr-un blender. Prima parte (castraveți și ardei) cubulete. Greutatea este crescut într-un blender cu apă până la consistența dorită, apoi se adaugă legumele tăiate, condimentele și sucul de lămâie. Toate decorate cu verdeață.