Kim Protasov dieta fara de puterea strict de oră, este important pentru cei care nu pot muri de foame și refuzați dorința de a mânca. În ciuda unor limitări în dieta, există multe rețete, datorită cărora chiar și pe o dieta, puteți mânca delicioase și variate. Dieta pentru Protasov pierderea in greutate este confortabil și sigur, dar este mai bine să se aplice persoanelor care nu au probleme de sănătate.
Esența dietei Protasov
Imediat merită menționat faptul că industria noastră internă produce lactate produs aproape 5%, iar acele probe care vin peste conțin o parte din zahăr. Pentru a nu încălca regulile dietei, cel mai bine este de a cumpăra produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
O dieta proiectat pentru 5 săptămâni, puteți pierde în greutate de 8 kg și mai mult. Ieșirea din dieta este proiectat mai mult timp de 5 săptămâni, iar apoi în decurs de 2 luni ar trebui să evite anumite alimente.
avantaje
• Testarea senzatia de foame nu va trebui să. meniu dietetic Kim Protasov este făcut, astfel încât nu este necesar pentru a limita dimensiunea de servire. În plus, nu există nici o limitare în timp a consumului de alimente: doresc să mănânce în dimineața - mânca atunci când foame chinuit în seara - nimeni nu se oprește să mănânce.
• Nerespectarea multe dulciuri duce la faptul că funcția pancreasului se instituie treptat. Dorința de a mânca ceva dulce și gustos dispare treptat.
• O cantitate mare de fibre, care se gaseste in fructe si legume, asigura detoxifiere. Perfect curata intestinele și sânge.
• Utilizarea apei favorizează îndepărtarea activă a toxinelor.
• Principalele produse ale primelor săptămâni de dietă considerate mere și produse lactate, care furnizează corpului pectina, calciu, lactoza și proteine.
• Corpul treptat devine folosit pentru a mânca bine și de a fi reconstruit.
dezavantaje:
• Judecând după comentarii, dieta Protasov este dificil de a susține acei oameni care nu pot tolera produsele lactate (care poate fi alergic la ingredientele și idiosicrazie).
• O cantitate mare de fibre în anumite boli ale organelor interne pot fi utilizate numai în combinație cu cereale, care învăluie pereții stomacului și intestinelor, protejându-le de daune.
• Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boli de inima, este necesar să se limiteze consumul de lichide sau edem nu pot fi evitate.
Contraindicații
• boli ale tractului gastro-intestinal superior.
• ulcer peptic al stomacului și a intestinelor.
• tulburări metabolice.
Protasov dieta: meniul săptămânal
Prima săptămână
Pregătiți-vă să fie că în următoarele 7 zile veți mânca în mod activ legume numai crude (sau coapte), precum și brânză și iaurt. Numărul de legume proaspete nu sunt limitate, în plus, puteți mânca în orice moment al zilei. Meniu prima săptămână de dieta Protasov include, de asemenea un ou fiert o zi și câteva mere verzi.
La început poate părea că o modalitate de a mânca este incredibil de dificil. Dar, de fapt, până la sfârșitul anului, vă puteți da cu ușurință chiar și un ou fiert. De altfel, legume, cum ar fi suc de fructe, cartofi, dovleac, sfeclă, morcov, conțin amidon. Pe dieta acestea trebuie să fie eliminate sau să mănânce foarte puțin.
săptămâna a doua
Rețete 1-2 săptămâni Protasov dieta repetate. Din 8 până în ziua a 14-a meniului va continua să constea din produse lactate cu bifidobacterii, legume și mere. Dacă aveți puterea de voință, putem refuza utilizarea ouălor.
Încercați să facă din meniul astfel încât să nu abuzeze de produse lactate în detrimentul legumelor. Dieta este compusă din părți egale din ambele grupe de produse. Este necesar să se renunțe la brânza sărată și brânză sub formă de sare reține lichid în organism, apar edeme.
A treia săptămână
La a 15-a zi poate fi adăugat treptat la dieta de carne (300 g), și cantitatea de produse lactate, invers redus. Carnea poate găti, coace sau gatiti pe gratar. Mai bine să utilizați un curcan, iepure sau pui.
A patra și a cincea săptămâni
Meniul se potrivește cu a treia săptămână, aceasta este doar faza activă de pierdere în greutate începe cu 22-a zi. Motivul este că organismul scapa de toxine și organele interne să înceapă să lucreze mai activ după o curățare bună.
Părăsirea dieta Protasov
Moment critic calculat pentru încă 5 săptămâni. Fiecare meniu săptămâna viitoare repetă meniul anterior, rezolvate în plus unele produse. Astfel,
- 6 săptămâni. Adăugarea la dieta 3 linguri de terci, fierte în apă.
- Săptămâna 7. Pe lângă mere puteți mânca prune, avocado.
- 8 Săptămâna. Treptat intră în dieta de fructe uscate pot fi fierte compoturi fara zahar.
- 9 Săptămâna. Adăugați legumele fierte. Carnea puteți mânca mai mult, dar paralel pentru a reduce cantitatea de produse lactate.
- 10 săptămâni. Adăugarea la dieta bulioane destul de slabe și supe ușoare.
Protasov dieta: primele două săptămâni din meniu în fiecare zi
Cel mai important lucru, doar tonul în faptul că, în următoarele 14 zile veți mânca numai legume și produse lactate. Dar acest lucru nu înseamnă că meniul de dieta este Protasov plictisitoare și monotonă. Dimpotrivă, pricepere care combină legumele pot fi gătite multe salate delicioase, aperitive și cocktail-uri.
Micul dejun. cheesecakes coapte, o cana de iaurt
Masa de prânz. Apple, ceai de plante.
Masa de prânz. castravete greacă salată, roșii, măsline și brânză, 200 ml de suc de roșii.
ceai de după-amiază. Iaurt, mere.
Cina. Branza de vaci cu mere ras, iaurt.
Micul dejun. cabana branza degresata, iaurt.
Masa de prânz. Apple, ceai verde.
Masa de prânz. Salata cu morcovi, varză și mere, 1 ou fiert.
ceai de după-amiază. Morcovi și suc de dovleac, mere.
Cina. turte de cheag de brânză, iaurt.
Micul dejun. ou fiert, salata cu rosii si ardei grași.
Masa de prânz. Cocktail de mere cu iaurt.
Masa de prânz. Castravetele umplute cu brânză și usturoi.
ceai de după-amiază. Un mar, o ceașcă de iaurt.
Cina. Salata de rosii, castraveti si ceapa, smântână, brânză de vaci și bulbi de usturoi.
Micul dejun. Scăzut de grăsime brânză de vaci, o cana de iaurt.
Masa de prânz. Un mar, un pahar de morcov si suc de mere.
Masa de prânz. Salata de sfecla usturoi ras, smantana + 250 ml de suc de roșii, ou.
ceai de după-amiază. Salata de fructe cu mere si iaurt.
Cina. turte de cheag de brânză, iaurt.
Micul dejun. ou fiert, brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. Apple a + un pahar de chefir.
Masa de prânz. Rosii umplute cu branza + un pahar de suc de roșii.
ceai de după-amiază. prăjituri cu brânză coapte, iaurt.
Cina. Vinete coapte cu sos de usturoi și brânză, ceai verde.
Micul dejun. brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. Apple a-chefir băutură.
Masa de prânz. Salata cu rosii si branza de vaci, suc de roșii.
ceai de după-amiază. prăjituri cu brânză coapte, iaurt.
Cina. Salata cu mere, varză și morcovi, smântână, ou fiert, ceai verde.
Micul dejun. Ouă, salată grecească de castraveți, roșii, brânză și măsline.
Masa de prânz. Sucul de mere + mere.
Masa de prânz. Supa de castraveti rasi cu iaurt și ierburi.
ceai de după-amiază. Cheesecakes + iaurt.
Cina. ardei copt umplute cu crema de branza cu usturoi.
Micul dejun. blinele Fried de ouă bătute, roșii, castraveți.
Masa de prânz. brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. Salata de castraveți, ardei și brânză de vaci, iaurt.
ceai de după-amiază. Apple, suc de mere.
Cina. Rosii umplute, suc de roșii.
Micul dejun. brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. mere cu razatoarea cheesecakes.
Masa de prânz. Hash de iaurt, castraveți, ridichi și plante aromatice, ceai de plante.
ceai de după-amiază. desert morcov cu scorțișoară și iaurt.
Cina. brânză de vaci, iaurt.
Micul dejun. ou fiert, salata de castraveți și roșii.
Masa de prânz. mere cu scorțișoară și iaurt.
Masa de prânz. Umplute castravete, morcov și suc de dovleac.
ceai de după-amiază. Mere coapte.
Cina. brânză de vaci, iaurt.
Micul dejun. Mere coapte, ceai de plante.
Masa de prânz. Iaurt, brânză de vaci.
Masa de prânz. Hash, salata de morcov cu usturoi și smântână.
ceai de după-amiază. cocktail de mere cu iaurt.
Cina. Ceaiul verde, salata de sfecla cu usturoi, ridichi și verde.
Micul dejun. brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. Salata cu rosii, ardei gras, ceapa rosie, asezonată cu suc de lamaie, ceai de plante.
Masa de prânz. Supa cu țelină, morcovi și verde.
ceai de după-amiază. măr ras cu brânză.
Cina. Salata de castraveti, ardei, plante aromatice și smântână, 1 cana de iaurt.
Micul dejun. brânză de vaci, iaurt.
Masa de prânz. Sucul de mere + mere.
Pranz salata de morcov, usturoi, 1 ou, roșii.
ceai de după-amiază. cheesecakes la cuptor cu smântână, ceai verde.
Cina. rosii umplute, ardei copt.
Micul dejun. plăcinte cu brânză, iaurt.
Masa de prânz. ceai de plante, desert de morcovi cu scorțișoară și iaurt.
Masa de prânz. Hash, o salata de rosii si ardei cu smantana.
ceai de după-amiază. măr ras cu brânză.
Cina. Salata de ridichi, castraveti, ceapa și ouă îmbrăcat cu smântână cu ierburi. Un pahar de ceai verde.
Exemplu de meniu dieta Kima Protasov pentru primele două săptămâni de pare. este posibil să se diversifice unele retete interesante, sau complet schimba gustul, dacă se dorește.
Dieta Kima Protasov: un meniu zilnic (tabel)
Protasov rețete dieta
1-2 săptămâni
1. Salata de sfecla rosie cu usturoi. sfecla prime grătar, adăugați cățel de usturoi zdrobit de și o pereche de linguri de iaurt.
2. Desert de morcovi proaspeți. Morcovii grătar pe o răzătoare fină, se adaugă puțină scorțișoară și iaurt.
3. Desert de mere. Apple poate fi tăiat în felii sau grătar, se presara cu scortisoara si se asezoneaza cu iaurt.
4. okroshka. 1 castravete, câteva ridichi, ouă și verde fierte trebuie să taie și se toarnă iaurt.
5. Salata de legume cu iaurt. Felie de castravete și roșii, se adaugă câteva linguri de iaurt și ierburi.
6. Branza de vaci. Se toarnă 500 g de sticlă lapte brânză și se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Amestecul rezultat a fost bizui pe o sită și se lasă să se scurgă apa. După aceea, într-un castron separat, se amestecă brânza de vaci cu condimente, ouă și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Se lasă să se solidifice.
7. castraveți împăiat. Castraveți tăiat longitudinal, scoate miezul și cotlet. Se amesteca cu crema de branza, ierburi si usturoi. Se umple o jumatate de amestec de castravete.
8. Salata de legume cu clătite. măturică ou și coapte într-o tigaie sub forma unei clătită, care a fost apoi rulat și tăiat paie. roșii zdrobite și ardei gras, amestecat cu o clatita si se umple cu iaurt.
9. sushi dietetice. clatite Bake de ou bătut, alge marine pentru a pregăti două coli. Pe partea de sus a foii de alge marine și a pus jumătate clătite umplute cu branza de vaci cu usturoi și ierburi. Închide role rola și se taie cu un cuțit ascuțit de-a lungul.
10. Rosii umplute. Do roșii taie partea de sus și scoateți mijloc. Faceti o umplutura de brânză de vaci, ouă fierte și ardei cu ierburi. Se umple roșii amestecul obținut.
Rețete 3-5 săptămâni
Amintiti-va ca o dieta de Protasov nu apar imediat. Dar, din a treia săptămână, puteți suplimenta meniul cu carne delicioase și pește.
1. Salata de pui original. 200 g de carne tăiate în cuburi, se adaugă nuci zdrobite, ceapa, smantana (3 linguri) si cereale granat.
2. perisoare licitație. 300 g de vițel, dovlecei jumătate și se macină ceapa într-o mașină de tocat carne, se adauga ouale, condimentele si se amesteca umplutura. La forma de copt legume mici și bile de carne și se coace până la făcut.
salata de fructe 3. de grapefruit și ananas. Carnea de tăiat în cuburi de fructe, se adaugă căpșuni, se umple cu iaurt.
Protasov dieta: rezultate și comentarii
Sistemul de alimentare cu energie este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai confortabile și eficiente. Pierderea în greutate medie de 8 kg pentru întreaga perioadă. Dar, dacă se concentreze pe comentarii, dieta Kim Protasov ajută să piardă între 6 și 20 kg de excesul de greutate. Gentle sistem de pierdere în greutate, după care organismul de fapt, funcționează cu un bang, a scăpa de toxine. În ciuda limitării din dieta, o ieșire treptată și ordonată din dieta oferă o tranziție confortabil de feluri de mâncare obișnuite. Cu toate că pentru o astfel de perioadă lungă de timp, organismul devine o mulțime de obiceiuri bune în ceea ce privește produsele alimentare. Greutatea inițială nu se întoarce. Cele mai multe, care poate fi de așteptat este de 2 kg. Puteți lăsa, de asemenea, o revizuire în cazul în care „sta“ pe aceasta dieta.