Pierderea in greutate - un proces complex, lung și a pierde 10 kg într-o săptămână este imposibilă fără a afecta sănătatea. In timpul dietei trebuie să alegeți cu atenție produsele care vor permite organismului să funcționeze corect și să nu fie într-o stare de șoc din cauza lipsei de hrană. Dieta Linte Perfect. Această cultură face parte din familia leguminoaselor, foarte modest în creștere și popular printre cei care aderă la o dieta sanatoasa.
Beneficiile de linte
Pentru a înțelege cât de util linte cu pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a studia compoziția sa. 100 g de acest tip de fibre leguminoaselor conține 9 g și aceeași proteină vegetală. Proteina responsabila pentru cresterea masei musculare, ceea ce înseamnă că organismul va pleca de grăsime numai. Fibre ajuta la digestie și ajută pentru a curăța intestinului. Feluri de mâncare de linte dieta da organismului un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, precum și perfect infometate, care este familiar pentru oricine care este pe o dieta.
Beneficiile de linte pentru pierderea în greutate constă în indexul glicemic scăzut (29). Prin urmare, utilizarea sa nu determină o creștere a nivelului de insulină, care promovează acumularea de grăsime. În același timp, încetinirea absorbției de glucoză nu cauzează modificări bruște ale glicemiei, și, astfel, după utilizarea de feluri de mâncare de linte slăbire apare atacuri de foame și fluctuații ale dispoziției. O astfel de dieta este mult mai ușor să se miște.
Proprietăți utile de linte slăbire dezvăluite datorită conținutului bogat de vitamine și minerale. Atunci când este utilizat 100 g de organism lentil primește 45% din norma zilnica de acid folic. 25% mangan, circa 20% fier și fosfor.
linte gătit
Rețete Linte dietă variată: este posibil pentru a găti piure de supă, terci, se adaugă lintea într-o salata. Una dintre cele mai simple opțiuni pentru prepararea acestei leguminoaselor este supa. La un litru de apă sărată se fierbe 5 linguri linte, apoi se adaugă verdeață și tot pământul într-un blender. Puteți adăuga linte și supe obișnuite - bulion (scăzut de grăsime) cu cartofi și morcovi, ar trebui să abandoneze legumele de prăjire.
Dish de linte pentru pierderea in greutate ar trebui să fie alese în funcție de tipul acestuia. De exemplu, linte roșie este perfect pentru supe sau sosuri, ca preparate repede, dar se destrame. Un maro verde sau este solid, deci este mai bine să utilizați pentru salata.
Prepararea dieta lintea terci, de asemenea, nu ia mult timp. Suficiente 250 g fasole puse într-o tigaie, adăugând o ceapa mica tocata si usturoi tocat, frunze de dafin sau alte condimente naturale, se adaugă apă, se aduce la punctul de fierbere și se fierbe timp de o jumătate de oră. Este important de știut că în prepararea de apă rece pentru a umple din nou imposibilă. De asemenea, terci de linte slăbire preîntâmpină adăugarea de ulei.
Rețete linte slăbire includ și salate. De exemplu, aveți posibilitatea să taie morcovii și sfecla fierte, se adaugă linte terminat cu salata verde. Pentru pansamentul este bine să se utilizeze un amestec de ulei si suc de lamaie de măsline. O varietate de arome pot fi nuci de pin sau de semințe de floarea soarelui.
Toate dieta rețete lintea bazate pe fierte bine. Se fierbe lintea nevoie de 20-30 de minute, atunci acesta va fi sfărâmicios și nu se va lipi împreună. Dar fasolea nepreparate poate aduce un pericol pentru organism.
Înainte de a găti lintea pentru pierderea in greutate, trebuie să știți și contraindicații. În ciuda tuturor beneficiilor, se recomandă să utilizați nu toate. Feluri de mâncare de linte nu ar trebui să fie purtat de persoanele care suferă de boli cardiovasculare. precum și cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Linte contraindicat în boli ale pancreasului, pietre la rinichi, ateroscleroza. Precauție trebuie utilizat în timpul sarcinii linte.
Mâncarea este întotdeauna important să se acorde o atenție la calitatea produselor. Când selectați ar trebui să evalueze luminozitatea, netezimea suprafeței de fasole. Dacă acestea sunt plictisitoare și încrețită, mai ales, pentru o lungă perioadă de timp și păstrate în condiții improprii. De asemenea, în pachet ar trebui să fie nici resturi și aditivi străine. De cumpărare de slabă calitate ar trebui să fie abandonată.
opţiuni de diete
Pe o dietă rigidă de linte, puteți pierde aproximativ 4 kg pe săptămână. Aceasta implică utilizarea de terci doar lintea, a permis seara pentru a bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. In ciuda beneficiilor de linte, un aliment poate fi stresant pentru organism și stick la el mai mult de 4-5 zile nu este recomandată.
mod mai plăcut de a pierde in greutate va fi dieta mai variată, în care consumul de alimente cu un aport scazut de calorii combinat cu un fel de mâncare de linte pe zi. Astfel, ne putem permite să legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsime și carne, adăugând la dieta de terci de cereale sau supa de linte.
Recenzii de linte
Review-uri de dieta lintea confirma eficacitatea acestuia. Mare plus este faptul că, împreună cu sațietate rezultat nu greutate în stomac. Prin urmare, în loc de a manca, puteți obține o taxă de vivacitate și petrece o zi activă. Mai mult, linte consumate foarte rar și de ambalare 450 g poate dura mult timp.
În concluzie, se poate observa că lintea - un produs care trebuie să apară în mod regulat pe fiecare masă, pentru că, datorită compoziției sale se va adăuga un corp sănătos și gust intens, bogat va aduce varietate în meniul obișnuit.