Dacă aveți de gând să gătească feluri de mâncare de linte pentru pierderea în greutate, slăbire toată lumea ar trebui să știe unele dintre proprietățile ingredientului principal și secretele pregătirii sale, de exemplu, faptul că acest tip de fasole ar trebui să fie fierte în apă nesarat - aceasta va ajuta să evitați conținutul prea multă sare în produsul finit. Cu toate acestea, este important să rețineți că gătitul este cel mai bine să folosească linte roșie, pentru că în acest grad conține cele mai multe substante necesare organismului.
Pot mânca linte cu pierderea in greutate
În acest tip de leguminoasă în compoziție are fibre alimentare, astfel încât să mănânce mese cu ei pentru scaderea colesterolului. In plus, carbohidrati bloc de fibre solubile, astfel încât de zahăr din sânge nu fluctuează, este important pentru diabetici. Există linte, pentru pierderea in greutate nu este doar posibil, dar este necesar, deoarece conținea fibre de rapid și hrănește permanent corpul. Nutrienți în produsul îmbunătăți metabolismul, care este de asemenea important pentru cei care sunt dieta. Dacă decideți să piardă în greutate, aflați ce puteți găti dieta Linte.
linte de calorii
Pentru a accelera procesul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a schimba dieta - în loc de alimente bogate in calorii ia mai multă lumină, cele care conțin un minim de calorii. Acest tip de fasole este ideal pentru acest lucru. Astfel, conținutul caloric este 116 lentil kcal la 100 de grame. O caracteristică a produsului este aceea că, în porțiunea finală conține cel puțin grăsime - aproximativ 2 g, 53 g carbohidrați și 35 g proteină.
Lintea utile pentru pierderea în greutate
Krupa lintea, care este în dieta umană sub orice formă, are efecte benefice asupra organismului. Linte utile pentru pierderea in greutate, deoarece:
- Ea are o valoare calorică neglijabilă;
- bogate în proteine, astfel încât organismul petrece o mulțime de energie în procesul de digestie;
- satureaza corpul acid folic, micro- și Macrocells, vitamina B6;
- Există mai multe varietăți, datorită cărora chiar și meniul dieta este întotdeauna variat.
Linte cuprinde fibre solubile și insolubile. Utilizarea de fibre solubile va contribui la faptul că, mănâncă delicioase, vă va întări, de asemenea, sistemul imunitar, normalizează digestia. Fibrele insolubile de asemenea, are un efect benefic pentru pierderea în greutate - stimulează motilitatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor si a toxinelor moi chiar stagnante.
Dish de linte pentru pierderea în greutate
Există mai multe varietăți ale acestui grup de leguminoase, dar pentru pierderea in greutate, multe femei opteaza pentru linte rosie: acesta este curățat de coajă, și cad repede în afară, în comparație cu alte soiuri, are o aromă ușoară. Amintiți-vă că înainte de a nisipurilor de gătit trebuie să fie redus la 5 ore în apă rece pentru a se umfla - datorită acestui proces de preparare se va accelera. După ce a definit clasa, reproduce rețete lintea dieta - rezultatul va fi nu numai o formă frumoasă, dar încă alimente gustoase și sănătoase pentru organism.
rețete Linte pentru pierderea în greutate
Cei care doresc să se adapteze metabolismul organismului, intarirea sistemului imunitar si inca scapa de kilogramele in plus si centimetri la talie, este necesar să-și reconsidere nu numai viața sa, dar, de asemenea, dieta și adăugați-le la vasul de meniu de linte. Nu uita să scrie în carte de bucate lor, cel mai popular și ușor de preparat retete Linte dieta.
linte piure
- Timp de preparare: 50 minute.
- Porții: 2 persoane.
- În calorii: 109 kcal.
- Scop: pentru micul dejun.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Pentru a pregăti dieta piureul va avea nevoie de linte neagră sau roșie, deoarece aceste soiuri au un gust mai plăcut. Bean produs necesită pre-înmuiate - astfel încât timpul de preparare este redus în mod semnificativ. Piure de linte foarte satisfacatoare si hranitoare, asa ca va ajuta femeile în a pierde în greutate și nu permite să moară de foame.
- Se toarnă apă în tigaie, a pus pe aragaz, făcând un incendiu puternic. Când lichidul începe să fiarbă, capacul de sticlă de cereale, cereale de fasole se fierbe până la foc mic moale.
- Ceapa se taie, grătar morcovi.
- Se toarnă în tigaie lingura de unt, legume la maro timp de 2 minute.
- Pentru a pune terci aburit terminat legume, se fierbe împreună timp de încă 5 minute. Adăugați condimente, apoi se amestecă masa și opriți gazul.
- Un amestec de cereale și legume încărcate în amestecător, bici până consistență groasă.
supa de linte
- Timp de preparare: 40 minute.
- Porții: 2 persoane.
- În calorii: 68 kcal.
- Scop: pentru masa de prânz.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Avand in vedere retete pentru linte pierderea in greutate, ar trebui să acorde o atenție deosebită la supe. Aceasta supa este preparat pe niște pui sau carne de bulion, dar dacă vrei să scapi de 2-3 kilograme în plus, utilizați o supă de legume. Lovely miros dietetice supa de linte ar fi daca stropească cu ierburi. Pentru a face vasul mai hrănitoare, puteți pune un castron crutoane plus, usturoi ras.
- ienibahar - 3 mazăre;
- Sare - 1 linguriță;..
- frunze de dafin - 1 buc;.
- ceapa - 1 buc;.
- pasta de tomate - 1 lingura. l.;
- piper negru - un vârf de cuțit;
- roșu lintea - 200 g;
- Ulei de măsline - 1 linguriță;..
- orez - 2 linguri. l.
- ceapa decojiti se taie în cuburi. Intr-o tigaie în care uleiul de măsline este încălzit, prăjit cuburi până capătă o culoare aurie.
- Adăugați o lingură de pastă de tomate la ceapa, a pus prăjirea pentru încă 3 minute.
- Figura linte se fierbe timp de 10 minute. le îngrămădite în apă turbionar.
- Pentru cereale gata de a pune pasta de fiert ceapa, se toarnă în viitor condimente budincă, a sării. Aducerea la fiert pe gaz.
- Puteți turna supa intr-un castron si se serveste, garnisiti cu o crenguta de patrunjel.
salata calda
- Timp de preparare: 35 minute.
- Porții: 2 persoane.
- În calorii: 82 kcal.
- Scop: pentru masa de prânz.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Dorind să vă răsfățați cu un gustoase, dar cu conținut caloric scăzut feluri de mâncare, pot face salata de linte. budinca dietetice realizate cu verde, cereale, deoarece conține mai multe fibre decât roșu. Salata de cald se poate face cu bacon, dar mai util și mai potrivite pentru creștere subțire-l, dacă pui dovleac și brânză feta cremos.
- ulei (ulei de masline) - cateva picaturi;
- Fet - 200 g;
- Dovleac (proaspete) - 300 g;
- linte fierte - 200 g;
- Olive Grass - 1 h L;..
- condimente - gust.
- Dovleacul se taie în cuburi, se presara-le cu ierburi provensale, prăjite în unt.
- linte sticla, inmuiate in prealabil (5 ore înainte de gătit), la fiert, se adauga condimentele.
- brânză feta se taie în cuburi.
- Se amestecă toate ingredientele, la cererea unui alt sezon.
linte fiert
- Timp de preparare: 50 minute.
- Porții: 2 persoane.
- În calorii: 71 kcal.
- Scop: pentru prânz / cină.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Dieta pentru pierderea in greutate este permis să folosească linte sub orice formă: fierte, fierte, coapte, aburit. De exemplu, linte inabusit servi ca un fel de mâncare parte excelent pentru burgeri din carne sau feluri de mâncare de ciuperci, în timp ce este atât de nutritiv, care poate înlocui pâine. Cel mai bun din toate, această plantă de fasole este combinată cu legume. Aflați cum să pregătească un fel de mâncare dietetice și aromate.
- crupa lintea - 200 g;
- ardei rosu fierbinte - 1 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- piper - 2 buc;.
- Usturoi - 2 catei;
- coriandru sau patrunjel - un fascicul;
- ulei de masline - 1 lingura. l.;
- rosii - 3 buc;.
- Ceapa - 1 buc;.
- condimente - gust.
- Sticla cereale Linte clătire, apa scursă, atâta timp cât nu va fi transparent. Se fierbe până când produsul fierte.
- Taie ceapa și se prăjește.
- catei de usturoi, piper și alte legume tăiate în cuburi.
- Trimite legume de recoltare până la maro la ceapa.
- rosii tocate marunt, se acoperă, de asemenea, tigaie și se prăjește timp de încă 5 minute.
- Pentru masa de legume pentru a umple orzul finit, condimente pulbere, ierburi. Produsele se fierbe inca 2 minute.
linte Dieta
Cei care doresc să piardă în greutate cu feluri de mâncare de linte, ar trebui să știe că, pe baza acestei leguminoaselor are două tipuri de diete:
- Dieta clasica pentru linte - atunci când feluri de mâncare de linte sunt utilizate o dată sau de două ori pe zi. Restul meniului (același lucru este valabil pentru micul dejun) poate consta în orice alte produse. Odată cu trecerea versiunii clasice a dietei, se recomandă să se excludă din dieta de dulce și de a limita aportul de grăsimi.
- O dieta stricta - atunci când feluri de mâncare de linte substituie toate celelalte. Durata dieta stricta nu ar trebui să fie mai mult de 7 zile, iar numărul de mese să nu fie mai mică de 4 ori / zi. Rezultatul acestei pierderi de putere va fi de aproximativ 3 kilograme de greutate.