Este posibil pentru a rula cu picioarele plat - o întrebare la care specialiștii nu există încă nici un răspuns clar. Desigur, atunci când gradul de boală IIІ orice sarcină ar trebui să fie excluse, dar și gradul de încărcare moderată II, de exemplu jogging, vor fi utile și chiar ajuta la consolidarea boltei piciorului.
Nu te mai uman - creat prin natura sa un arc, a cărui sarcină este de a reduce sarcina de impact asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale, și că ajută la menținerea dispozitivului de echilibru, precum și un amortizor de șocuri în timpul mersului și mersul pe jos. Flatfoot aplatizarea inerentă a boltei piciorului, astfel încât piciorul isi pierde capacitatea de amortizare. Astfel de metamorfoze sunt însoțite de un set de disconfort și durere, și în condiții deosebit de dificile acestea conduc la ireversibile articulațiilor picioarelor transformări și a coloanei vertebrale. Poate că este motivul pentru care este atât de larg crede că rulează cu picioarele plat - este un nonsens. Cu toate acestea, așa cum este valabil și modul în care merg lucrurile în realitate? Și este posibil pentru a rula c picioare plate, fără a face rău?
Specificul patologiei
Medicina modernă distinge 3 tipuri de platfus:
- longitudinal (arc longitudinal când turtit a piciorului);
- cruce (partea frontală aplatizată a piciorului, în special, între bazele degetelor);
- combinate (care combină caracteristici ale ambelor patologii).
În plus, să aloce mai mult și gradul 3 boală. Deci, de multe ori am etapă nu este vizibil pentru pacient. Acesta se distinge prin simptome cum ar fi oboseala, umflarea membrelor după o plimbare lungă sau fiznagruzok activă, în timp ce stimularea anumitor puncte marcate durere în picior. stadiul II cu o simptomatologie interfațat luminos. picioare aplatizate sunt deja vizibile din exterior, iar durerea devine mai intensă. În plus, în acest stadiu, ea poate afecta nu numai zona a piciorului, dar articularea genunchi.
Etapa finală III diagnosticat pentru deformare evidentă. Durere în acest stadiu, sunt atât de puternice încât dificultatea este orice activitate legată chiar și cu o plimbare scurtă și liniștită.
Persoanele cu picioare plate se observă, de asemenea, umflarea picioarelor, îngrijorat debilitante sindromul de durere care afecteaza genunchi, pelvis si partea inferioara a spatelui. În plus, datorită proceselor patologice ale coloanei vertebrale marcat cu capul de durere. În plus, există o schimbare evidentă în degetul cu o deviere clară a degetului mare de la exterior, există unghii incarnate, toc pinteni sunt formate și umflături.
Care sunt indicațiile și contraindicațiile?
Chiar și acum 10-20 de ani, medicii ortopezi-au fost stricte în judecată și să stea ferm pe faptul că jogging-ul este contraindicat în orice stadiu de picioare plate, cu toate acestea, ca la pinten toc. Deși trebuie remarcat faptul că în prezent nu există un consens cu privire la această problemă. Cu toate acestea, creșterea tehnologică, un progres în crearea de pantofi pentru sport, inventarea sprijina arc de specialitate și branțuri oferă mari oportunități pentru cei care sunt atrași de jogging, în ciuda faptului că a avut o boală.
Cu toate acestea, primul lucru de făcut pentru astfel de oameni - să consulte un podiatrist sau pedichiură (un medic care tratează picior).
Experți pe baza examenului clinic a pacientului, precum și cu raze X a piciorului va fi capabil să stabilească schimbări în scenă, și pentru a face un verdict clar pe fuga. Desigur, în etapa a III-a flatfoot, la fel ca în pinten toc (complicație care dă fasciita plantară), sau nu merita bâlbâi de orice sport. Cu toate acestea, în etapa a II anumite exerciții și fiznagruzki reglementate (de exemplu, jogging), sub supravegherea unui specialist în LGC destul de adecvat și selectat corect pantofii.
Dacă vorbim despre boala etapa I, atunci poate servi ca termen de prevenire a bolii, în special atunci când acesta este conectat la exercițiile, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra consolidării mușchilor și a articulațiilor. Dacă vorbim despre posibile sarcini pe durata pinten toc, apoi de funcționare și sărituri, atunci când este mai bine pentru a exclude. Cu toate acestea, puteți practica o serie de exerciții care vor avea, de asemenea, un impact pozitiv:
- mersul pe jos, care implică călcâiul, degetul, exterior și marginea exterioară a piciorului;
- captarea și mișcarea degetelor de bile mici sau monede de picioare;
- mersul desculț pe masaj mat, pietricele sau nisip.
Siguranța în timp ce jogging cu picioare plate
Pentru a nu agrava situația și, prin urmare, jogs neutralizeze tratamentul prescris, înainte de jogging-ul ar trebui să consulte un medic. Pe baza semnelor clinice (de exemplu, în cazul în care doare partea exterioară a piciorului, sau o altă parte a acesteia este pe termen nu poate fi problema), gradul de progresie și dovezi ale modificărilor medicului picior face un raport cu privire la indicațiile sau contraindicațiile pentru a rula.
Într-o situație în care nu există contraindicații, este posibil să se înceapă clase, păstrând o anumită siguranță. În primul rând aveți nevoie pentru a alege un pantof de funcționare. Corect luat pantofii de alergare ia în considerare astfel de lucruri:
- tip de pronație;
- amortizare;
- aceste pantofi ar trebui să aibă o circumferință gros a piciorului;
- picior în adidași ar trebui să fie suficient de largi;
- de formatori ar trebui să fie picioare de sprijin cel puțin moderat din lateral.
Cu toate acestea, jogging pot fi folosite și mocasini, semnul distinctiv al care este o talpă subțire. Pornește în ele adesea numit „Barefoot de funcționare“. Acesta este motivul pentru care, în acest caz, este necesar să se acorde o atenție la banda de alergare. Rularea în mocasinii stadion poate acoperi fie „pădure“ traseu. Aceste pantofi maximizează sentimentul de picior și sol are o anumită presiune asupra baghetei.
În cazul în care preferința este dată pentru adidași obișnuiți, ar trebui să aibă grijă înainte de tălpi interioare ortopedice, arc sprijină. Acestea sunt achiziționate în magazinele de specialitate, dar optim - pentru a le face la comandă. Brant ajuta la conservarea îndoire arc naturale, oferă un sprijin suplimentar, contracarând astfel excesivă „pete“ a piciorului.
Dar pantofi de bună, este foarte important să se ia setarea tehnica corectă de funcționare timp. O mai bună în această problemă la adresa profesionistului și vizita câteva lecții. Noul venit este foarte dificil de a evalua în mod adecvat propriile aptitudini, dar un profesionist cu experiență de a identifica instantaneu erori, dacă declarația incorectă a piciorului atunci când rulează sau altceva care ar putea duce cu ușurință la deteriorarea stării picioarelor sau deteriorarea una sau cealaltă articulație. Tehnica Rularea nu ar trebui pur și simplu „pus“, dar, de asemenea, să monitorizeze cu regularitate dinamica, eliminarea greșelilor, de lucru până la nivelul de reflex necondiționat toate caracteristicile poziției corpului, în special, repulsie, iar viteza de aterizare a alerga.
În plus, este foarte important să aibă grijă de a consolida muschii mici ale piciorului. Există o mare cantitate de exercițiu pentru a lucra mușchii piciorului, dar cel mai simplu și mai eficiente sunt „disonant“. Începe să-și exercite în timp ce în picioare pe covor, dar în mod ideal - în iarbă. Strîngînd degetele pentru acoperire, este necesar să se deplaseze mai departe prin reducerea musculaturii plantare. Cu toate acestea, genunchii nu îndoiți. In plus, un alt exercițiu eficient de prevenire va alterna mersul pe marginea interioară și exterioară a piciorului, care pornește din exterior.
De asemenea, este important să nu uităm de masaj la picioare. Trebuie să mergi mai des la masaj mat, nisip, iarba, pietricele mici. Este necesar să se acorde o atenție la picior după un termen: „răcească“ frământare arc de arme, făcând astfel Cu toate acestea, este important să se monitorizeze nu numai picioarele, ci și gambe, mai ales înainte de a rula. Dupa muschii lor tensionate provoca mușchii excesive întindere picior, ceea ce duce în cele din urmă la disconfort și chiar durere în timp ce rulează.