Orice activitate fizică necesită o abordare serioasă și atitudine. Acest lucru este necesar nu numai la clasele au beneficiat, dar nu a cauzat prejudicii sănătății. Vom înțelege ce trebuie să faceți dacă aveți picioare plat.
piciorului uman și funcția sa
Aceasta boala este cunoscut de mulți ca plat. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece, conform statisticilor, aproximativ 80% din populația lumii suferă de o formă de această boală a sistemului musculo-scheletice.
Piciorul este un fel de „frunze de primăvară“, care este necesară pentru a reduce sarcina de impact asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor în timp ce rulează sau mersul pe jos. Structura unică permite să păstreze echilibrul.
În starea piciorul drept are un arc de mare, ceea ce îi permite să îndeplinească toate funcțiile. În unele cazuri, un set de aplatizate, perturba caracteristicile naturale de amortizare. În acest caz, nu sunt numai disconfort si durere. In cazuri foarte avansate, conduce la probleme cu plat coloana vertebrala, o schimbare la nivelul articulațiilor membrelor inferioare, care pot fi ireversibile.
Pentru a distinge între următoarele tipuri de platfus:
- Crucea este caracterizată prin schimbări în zona bazei degetelor.
- Longitudinala se caracterizează printr-o aplatizare a arcului longitudinal.
- Combinat.
Problema este mai mult decât gravă. Acest lucru ridică întrebarea cu privire la posibilitatea de jogging in aceasta boala.
Tu poate sau nu poate rula cu picioarele plat
Se crede un număr mare de medici ortopedice, care platfus și de funcționare - sunt incompatibile. Mai mult decât atât, se referă la orice stadiu al bolii. Această hotărâre a fost corectă în urmă cu câteva decenii. Cu toate acestea, evoluțiile recente în domeniul proiectării de încălțăminte pentru sport, crearea de suporturi speciale arc și branțuri face posibilă să se angajeze în sportul său preferat, chiar și cei care au un arc plat.
Desigur, nu fără consiliere profesională. Doar el, după examinarea clinică și cu raze X va da diagnosticul corect, să stabilească gradul de curbură și determinarea nivelului de capacitate de încărcare.
Astfel, primul grad nu este de multe ori vizibil din exterior și se caracterizează prin oboseală în picioare, după o plimbare lungă și exerciții fizice. piciorul se poate umfla în seara, există o sensibilitate la presiune. În acest stadiu, difuzate în combinație cu exerciții speciale pot fi o bună prevenire a flatfoot pentru a consolida musculare și a sistemului comun.
Al doilea grad al bolii se caracterizeaza prin simptome mai severe. Aplatizarea poate fi văzut vizual. Durerile apar nu numai în zona piciorului, dar în zona genunchiului. Activitățile fizice sunt posibile, dar acestea trebuie să fie măsurat. Puteți rula o alergare pentru o perioadă scurtă de timp. Sunt obligați să poarte pantofi speciale și utilizarea de tălpi interioare ortopedice.
Atunci când gradul al treilea picior platfus este deformată în mare măsură, există dureri persistente. Există edem, durere in partea inferioara a spatelui, solduri si genunchi. senzații neplăcute sunt observate chiar și în timpul o plimbare liniștită scurtă. Degetele sunt deformate, de multe ori există toc pinteni, conuri. Este clar că în acest caz este vorba de funcționare deja nu poate merge.
Rularea și plat. reguli importante
În absența unor contraindicații, puteți începe să alergați, cu respectarea normelor de securitate de bază:
- Selecția de pantofi sport corecte.
Acesta trebuie să se potrivească cu tipul de picior, Formatorii sunt obligați să aibă absorbție de șoc bun, încercuiesc bine piciorul, să aibă o dimensiune adecvată. Sprijinul poate să nu fie neapărat maximă, suficient moderată în combinație cu amortizare îmbunătățită. - Rularea tehnica.
Nu este întotdeauna un alergător, mai ales incepatori, pot evalua abilitățile lor, agravând astfel problema cu genunchii, picioarele si coloana vertebrala. În acest caz, este mai bine să se consulte un antrenor profesionist, pentru a primi sfaturi competente și câteva lecții corespunzătoare de funcționare. Tehnica corespunzătoare necesită nu numai performanțele, dar și corectarea erorilor, dinamica de urmărire. Toate acestea vor lucra abilitățile potrivite pentru a automatism. - Consolidarea muschii mici ale piciorului.
Exercitarea, există multe. Acest mers pe interiorul și exteriorul piciorului și mișcarea datorită perebiraniya degetele peste suprafața picioarelor, și multe altele. - Masati picioarelor.
Acest lucru poate fi nu numai o presare și frecare, dar mersul desculț pe nisip, iarba, solul sau pietre mici. - Purtarea tălpile interioare speciale ortopedice sport.
Cel mai bun din toate, în cazul în care acestea sunt făcute la comandă. Folosind tălpi interioare pot fi combinate cu alte proceduri de restabilire. Insteps păstrează curbele naturale ale picioarelor, prin sprijinirea lor și prevenind deformarea ulterioară. - dozarea corectă a greutăților.
Cu picioarele plat nu poate fi rulat folosind greutăți. Jogging nu ar trebui să dureze mai mult de 40 de minute. Cel mai bine este să alergați pe piste murdărie.
Ar trebui să fie responsabil pentru propria sănătate, să asculte sfatul medicilor și să se supună ei. Și apoi a alerga va fi un mare ajutor pentru a îmbunătăți calitatea vieții și de promovare a sănătății, chiar și cu picioare plate.
Vreau să încep de funcționare