Printre conceptele care sunt esențiale pentru caracteristicile mijloacelor și metodelor de educație fizică, una dintre cele mai importante este „sarcină“. Load - ea ha caracterizează în principal cerințele magnitudini fiind plasate pe exercitarea corpului, - măsura în care acestea sunt mari, în care Me-D sunt fezabile pentru efectuarea exercițiului (sau distinge limita, mari, mijlocii, mici, și alte încărcare fin-ste). Conceptul de „povara“ reflectă faptul evident că vypol-nenie orice exercițiu fizic este asociat cu starea de transfer funcția-funcțională a unui organism într-o mai mare decât restul, nivelul de activitate, și în acest sens este o primă, funcționalitate zhayuschey de căldură a sistemului și care cauzează, în cazul în care este suficient oboseala la mare. Sarcina în această relație - aceasta este mai liniștită în comparație cu gradul de activitate funcțională a unui organism, introdus prin efectuarea de activități fizice (sau exercitare), iar gradul admisibil de dificultate în acest caz, părțile exterioare și interioare ale sarcinii. Indicatorii de încărcare în timpul exercițiului sunt, pe de o parte de un clorhidric, valorile ce caracterizează efectuarea lucrărilor în dimensiunile sale exprimate exterior (durata efortului, munca co-lichestvo în mod fizico-mecanice, pentru a depăși distanța, viteza de deplasare, etc ...); pe de altă parte - exercitarea valoarea modificărilor funcționale și asociate în organism, pe care-legare (gradul de creștere a frecvenței cardiace, ventilație pulmonară, consumul de oxigen, soc-a doua și volumul de sânge minut, etc ...). Primul, relativ vorbind, aparțin partea „exterioară“ a sarcinii, al doilea - la ei „în interiorul-ei“ partea (sau mai degrabă o reacție la sarcina).
Cei care și alți factori sunt importante pentru reglarea sarcinii de evaluare și direcționată TION în procesul de educație fizică.
Volumul și intensitatea. Valoarea totală a sarcinii este derivată din volumul și intensitatea acesteia. În sensul cel mai larg, termenul de „sarcina de volum“ se referă la lungimea de timp și valoarea totală a lucrărilor efectuate în cursul exercițiului sau a unei serii de exerciții; Conceptul ca „sarcină de intensitate“, asociată cu o operațiune de con-intensitate și gradul de concentrare în timp.
Varietatea de recreere; Înlocuitorul său și rolul reglementat-schaya. utilizarea judicioasă a sarcinilor în educația fenomenologic phi este indisolubil legată de intervalele de ajustare de evaluare și modul în NAP-sistematice de odihnă între exerciții-uri, repetarea lor și ocuparea forței de muncă, în general. Restul este introdus în timp ce în două variante: de fapt, de odihnă sau pasiv ny-repaus (repaus relativ, se înlocuiesc activitatea locomotorie) și de repaus activ organizate (pe vehicul comuta la activitatea care diferă de cea de co-Thoraya cauzate de oboseala, și să conducă la restaurarea Rabo petitiveness). În procesul de recreere de educație fizică în ambele sale soiuri, este în primul rând o condiție necesară la nivel de viem de recuperare în caz de dezastru, reducerea de a re-încărcare rezultat, și, astfel, creează premisele Preluați-ment activități. Cu toate acestea, intervalele de reglare ha otdy servește ca un mijloc de control al relației ef optime de ansamblu implicate exercițiu.
Tipuri de intervale de odihnă. intervale de odihnă între exerciții repetări-niyami sau exerciții diferite în cadrul unei a doua clasă, desigur, nu sunt intervale egale între angajare-uri: primul este mult mai scurtă și mai variată decât acesta din urmă.
Prin repetarea și exerciții alternativ în timpul orelor justificate în condiții corespunzătoare, următoarele tipuri de intervale de repaus.
Intervalul ordinar a cărui durată este proporțională starea funcțională fază relativă normalizare durată-țională a organismului, ca urmare a punerii în aplicare a
Ocupat interval - acest interval, lungimea Koto-cerned nu atât de mare încât următoarea kagby sarcină combinată cu activitatea funcțională reziduală a anumitor sisteme ale corpului ..
Minimax-range - cel mai mic interval de odihnă între exerciții, după care se pot identificate consecințele imediate ale exercițiului precedent.
În ordinară timp de clasă interval pentru a merge înapoi la ceea ce a fost la începutul anterior
Hard interval- există o efecte semnificative ale sumatsiya precedente și clasa următoare, prin modificările funcționale în sistemele corpului se acumulează o mobilizare completă a capacității sale de rezervă, de a dezvolta procese superkompensatornye.
Intervalul Superkompensatorny - este un fel de faza de răspuns al organismului la o tulpină neobișnuită Fora și conjuge-l raskhodyvanie resursele sale.