Deci, în acest articol să vorbim despre cel mai mare grup muscular din partea superioară a corpului - pe partea din spate. Este mare și de spin masiv dă grosimea și lățimea întregului trunchi. Partea din spate are o structură destul de complexă și de design, include un număr mare de mușchi, care joacă în cele din urmă în mâinile noastre - pentru a pompa peste mari modele diferite de spate văzut și matrice musculare frumoase. Dar, pentru a pompa un spate remarcabil necesită cunoștințe de mecanică și a structurii sale.
muschii spatelui foarte mult, dar cele mai multe dintre ele sunt interne (profunde). Ne uităm la suprafața grupelor musculare, acestea sunt cele mai ridicate și cresc în sala de puterea de formare grele. Acești mușchi: latissimus, trapezoidală, mușchi mici și mari romboidale, minor și teres musculare majore, montatori spinării (thoracolumbar fascia), precum și mușchii dintatul anterior, care sunt adânc în interior și cu mușchii romboidale menține o singură lamă (înapoi ) și restul corpului.
lat:
Poate grupele musculare majore pentru bodybuilder care vrea să construiască corpul său în formă de V. Pe de sport argou dorsal mare numit simplu și pe scurt - aripi. Cred că este de înțeles de ce. Cea mai largă în funcționalitatea sa proiectat pentru a face diferite tipuri de tije. Aceasta este, în cazul în care aveți nevoie pentru a prinde din urmă, ceva care să atragă orizontală și altele - că aripile funcționează peste tot. mușchii latissimus sunt foarte mari, ele oferă un randament excelent după puterea de formare. Și acestea sunt mușchii care pot fi instruiți este încă timp foarte, foarte mult timp, deoarece acestea cresc de obicei pull-up-uri. Genetic aripi poate fi fie o fixare de înaltă și joasă. Nici una, nici alta nu este rea - are avantajele sale peste tot. Vizual, cu o fixare de mare spate va arata ca un Y-forma, cu aceeași redusă - în formă de V. Ei spun că, în anumite exerciții se pot schimba pe munte de la mare la mic, dar nu este. Puteți lucra în mod izolat partea inferioară a larg, forțând-o să crească în volum, dar în atașament special, va fi întotdeauna în același loc. Asociat cu o talie ingusta te va arata perfect cu orice aripi de fixare.
montatori:
Montatori, sunt mușchii lungi care se extind de la gât de-a lungul vertebrelor 2umya coloane mari paralele la pelvis. mușchii lungi sunt proiectate pentru a fixa a coloanei vertebrale de-a lungul întregii sale zonă, precum și posibilitatea de a îndrepta corpul. Apăsați îndeplinește funcția opusă - l răsucește corpul. Aceste grupuri de două musculare care sunt antagoniști, fac o treaba excelenta cu munca lor, menținând în același timp stabilitatea coloanei vertebrale, menținând corpul drept, precum și ajutând să se aplece, poftă de mâncare, înmuia, etc. fără a afecta sănătatea. Este important de a pompa în mod corespunzător acestor mușchi. Cu toate acestea sunt mai puțin mari și vizibile, în contrast cu larg, dar a îndeplini o funcție vitală. Chiar și acasă, veți avea nevoie de montatori puternice, de exemplu, atunci când iau o pungă grea de la podea. Pe de o parte de formare grammotno lung muschii spatelui va ajuta la prevenirea accidentărilor în viitor a coloanei vertebrale în aceleași situații casnice. Dar, pe de altă parte - dacă nu tren în mod corespunzător, alungare greutăți, este posibil să se rănească coloanei vertebrale. Prin urmare, montatori necesită execuție precisă în orice echipament exercițiu.
mușchii trapez:
Trapez, de asemenea, cunoscut sub numele de „capcane“ sunt o parte foarte importantă din partea din spate. Dacă te uiți la spatele unui om, apoi a dezvoltat trapezul va plasa o cantitate mare de mușchi în jurul cascadei. Mai mult decât atât, dacă ne uităm la omul din față, trapez cum se va vedea. Și vei fi câștigător, deoarece mușchii trapez competent pompate ajuta pentru a separa mai clar Delta (umerii) de restul, în plus, acestea sunt extinde vizual gât, care va da intreaga cifra atletic. Linia seamănă cu un triunghi, acestea sunt situate pe partea superioară a spatelui (peste cea mai largă și Lozenge) la partea de jos a gâtului. Deoarece funcționalitatea scărilor nu sunt mai puțin importante decât alte muschi. Ele ajuta pentru a ridica și coborî lama, ceea ce este foarte important pentru o persoană, deoarece crește mobilitatea lamelor și a brațelor, în general. Doar un mușchi mare și puternic trapez va crea o protecție suplimentară pentru gât, care este unul dintre punctele slabe ale omului.
mușchii mari și mici, rotunde:
Acești mușchi completează cel mai larg, oferindu-i un volum suplimentar în partea sa superioară. mușchii mari și mici, rotunde, situate direct sub cea mai largă.
musculare romboidal:
Sub un trapez, au o formă de diamant. Dezvoltarea completează perfect romboid pompat înapoi.
serratus:
Situat între suportul superior al cel mai larg și o muchie exterioară a sânului. Dintatul se balanseze într-o varietate de exerciții, cum ar fi banc de presa. La un procent redus de nivel de grăsime corporală mușchii zimtate iasă în evidență perfect si da estetica corpului.
Aici este o lista cu mușchii majore ale spatelui, ceea ce este necesar pentru a descărca orice atlet. Cea mai mare promisiune de spin corp frumos și puternic.
