utile și interesante
dieta regulata la un scaun regulat
Aproximativ 80 la suta de oameni in diferite momente ale vieții suferă de constipație (sau constipație). perioade scurte de fenomene destul de normale, și nu necesită un tratament special sub forma unor proceduri „jenante“ și medicamente de primire laxative. Cu toate acestea, obiceiurile sistematice neregulate ale intestinului (sau lipsa acestora, și la toate) - un motiv serios să se gândească la sănătatea lor și să caute ajutor de la un specialist - chirurg Coloproctologie. Dar, în orice caz - fie că este vorba de prevenire sau tratament - aveți nevoie de o atenție foarte aproape de dieta de zi cu zi.
Constipație (constipație) - un simptom de a avea un sens diferit pentru diferite persoane. Cel mai adesea este mișcările intestinului neregulate, dar se poate manifesta, de asemenea, o scădere a volumului de scaun și greutate, trebuie să facă un efort pentru defecare, senzație de golirea incompleta, nevoie de clisme, supozitoare rectale sau laxative pentru întreținerea regulată a scaunului.
Pentru majoritatea oamenilor, frecvența normală a mișcărilor intestinului - de trei ori pe zi la de trei ori pe săptămână. Dar regularitatea scaunului - valoarea individului: unele nu poate avea mai mult de o săptămână de acte de defecare și nu simt un sentiment de disconfort.
diagnostic constipație, în cele mai multe cazuri, este pus la o frecvență de mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână. Dar opinia comună că mișcarea intestinului ar trebui să apară în fiecare zi, având ca rezultat o utilizare excesivă a laxative și, ca urmare, mulți oameni în funcție de ele.
CAUZE
O mulțime de ei. aportul inadecvat de fibre si fluide, un stil de viață sedentar, o schimbare de mediu familiar. Prin apariția constipației poate duce de călătorie, sarcina sau o schimbare in dieta. La unele persoane, constipație are loc după eșecuri repetate de voință, atunci când o urgență intestine circulație a acestora.
motive serioase pentru apariția constipației poate fi neoplasmul sau la locul de îngustare a lumenului intestinului. În cazuri rare, duce la încălcări ale unor astfel de boli grave de scaun, cum ar fi sclerodermia, lupus, boli tiroidiene, scleroza multiplă, boala Parkinson, accidentul vascular cerebral, leziuni ale coloanei vertebrale.
De asemenea, pot determina sau exacerba unele constipatie si medicamente utilizate incluzând analgezice, antidepresive, anxiolitice, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, diuretic, preparate de fier, calciu și antiacide care conțin aluminiu.
DIETA
De obicei, o dieta de zi cu zi uman conține 12-15 g de fibre. În timp ce ar trebui să mănânce de cel puțin 25-30 de grame de fibre și de 1,5-2 litri de lichide pe zi pentru funcționarea normală a intestinului.
Prin urmare, pentru a compensa o deficiență atât de necesară pentru grăsimea corporală ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi de alimente bogate in fibre dietetice - tărâțe, cereale zdrobit, pâine de grâu integral, fructe și legume proaspete. Greutatea de alimente consumate pe tot parcursul zilei ar trebui să fie o medie de 3 kg, iar valoarea energetică - aproximativ 3000 kcal.
BUN
Laminaria, sfeclă, semințe de in, porumb, morcovi, roșii, salată, suc de fructe, dovleac, conopidă (nu mai puțin de 200 g / zi).
ierburi proaspete - patrunjel, marar, coriandru, țelină și așa mai departe.
Salata de verdeturi proaspete, legume și fructe, pot fi utilizate până la trei ori pe zi, înainte de mese.
Carne slaba. care conține un număr mare de țesut conjunctiv, produse lactate, vin sec struguri albi, kvass, grăsimi vegetale (ulei de măsline, ulei de porumb).
Infuzia șolduri 1-2 cani de apa rece sau suc de fructe, cu adaos de o lingura de miere sau xilitol (băutură pe stomacul gol).
PERMISE
- Pâine: secară, grâu, făină integrală, pâine crocantă (inmuiate), biscuiți uscate, produse de patiserie nesdobnoe.
- Supe: Supa de legume cu carne, fructe rece și supe de legume, borș, sfeclă roșie, supa de varza cu varză proaspătă.
- Carne și carne de pasăre scăzut de grăsimi soiuri, pui, curcan (fierte sau coapte, bucata sau tocate), cârnați de lapte.
- Pește: slabă, fierte sau coapte sub formă, preparate din fructe de mare.
- Ouă: nu mai mult de una pe zi, de preferință numai în feluri de mâncare.
- Produse lactate: lapte (dacă este tolerată - dulce), smântână, brânză de vaci, iaurt, iaurt una și două zile, lapte acidophilus, brânză.
- Sosuri și condimente: lapte, smântână pe supa de legume, fructe și sos de fructe de pădure.
- Gustări: salata de legume crude, salata cu ulei vegetal, ouă, legume, salată de fructe, brânză, ușoară, șuncă scăzut de grăsime, hering inmuiate, carne și pește aspic.
- Vesela și garnituri din făină, cereale, leguminoase, cereale crocante și semi-vâscoase, budinci, caserole. Paste - fierte într-o caserola, feluri de mâncare din hrișcă. Leguminoasele: mazăre, fasole caș.
- Desert: fructe proaspete și fructe de pădure (în special pepeni, prune, smochine, caise, prune), zahăr, gem, miere, mousse, bomboane de fructe.
- Bea ceai, înlocuitori de cafea, bulion de trandafir sălbatic și tărâțe de grâu, fructe și sucuri de legume (prune, caise, morcov, tomate).
interdicție
Pâine din făină de înaltă calitate, puf și produse de patiserie, carne grase și pește, rață, gâscă, carne și pește afumat, conserve din carne și pește, ouă fierte și prăjite, ridichi, ridichi, usturoi, ceapă, napi, ciuperci, jeleu, afin, gutuie, Dogwood, ciocolata, produse de smântână, sosuri picante și grase, hrean, muștar, piper, cacao, cafea neagra, ceai tare, animale și grăsimi pentru gătit, băuturi alcoolice.