mișcările regulate ale intestinului - aceasta este ceea ce unii oameni pot doar să viseze. Foarte adesea încălcări ale scaunului se întâmplă în vârstă mijlocie și bătrâni, atunci când toate procesele metabolice sunt încetinite în mod obiectiv, persoana începe să se miște mai puțin, aglomerat cu multe boli cronice, obezitate. Cerând fecalelor mai puțin și aici este, un frate plictisitoare Constipație.
Atunci ajutorul poate veni un regim alimentar adecvat. Deci, ce sunt alimentele care sunt utile pentru intestinale știm?
Util pentru produse intestinale
- Mai multă apă pură (fără ceai, suc, cafea etc., și anume apă) de cel puțin 1,5 litri pe zi, și de preferință provin din 30 de calcul ml de apă per kg de greutate.
- Într-o măsură mai mare sau mai mică, toate legumele și fructele într-o formă neprelucrată termic, dar există un produs de-a dreptul - campioni efectul lor laxativ asupra intestinului - fig. prune uscate, sfecla. dovleac. scurgere.
- Diverse uleiuri - măsline, semințe de in, și, desigur, cel mai faimos din punct de vedere de relief de ulei de ricin - ricin (așa numitul ulei de ricin) suficient profilactic 1 linguriță ca tratament sistemic al constipației este de cel puțin 30 ml de ulei pe zi. Mai bine acționează ulei de ricin sub formă distribuitor decât în capsule de gelatină.
- Legume și fructe cu o mulțime de fibre în compoziția sa - morcovi, varză, castraveți, pere, mere.
- Toate tipurile de cereale - fulgi de ovăz, orz, hrisca. Pshenko apă fiartă.
- Bran (grâu, ovăz).
- Fermentată alimente vii făcute la domiciliu. Dacă vă puteți permite doar un magazin copie, pentru a alege un produs care este aproape de tine în comunitate și cu un termen de valabilitate mic.
Acesta a considerat util cel puțin o masă combinată cu utilizarea de usturoi. Volatile acest purjat parfumat dezinfecta membranele mucoase ale tractului digestiv, și dacă nu este slab, dar cel puțin, să contribuie la eliminarea procesului de fermentație.
În același timp, nu este necesar să mănânce alimente cu un efect puternic de fixare - orez, alimente dulci, alimente semipreparate, carne de concentrat și bulion de pește, paste, feluri de mâncare de cartofi, ceai și cafea tare, nuci. fructele lor sunt mai multe grenade fixe. gutuie.