Deoarece unele Neurologii încearcă să schimbe formarea și orele care discriminează împotriva „bufnițe“ de lucru.
Printre ei - Judith Owens, un neurolog de la Harvard si director al Centrului pentru Tulburari de somn pediatrica de la Spitalul de Copii din Boston. Ei cred că Lark este necesar să se recunoască și să respecte biologia bufnite - cei care pur și simplu nu pot lucra conform schemelor tradiționale.
Dar publicul nu înțelege întotdeauna, forțând bufnite doar du-te la culcare mai devreme și presupunând că, dacă dormi 7:00 sau cam asa ceva, vei fi bine. „În cazul în care modelele de somn nu sunt la fel ca ritmul circadian tale interne“ - mi-a spus Owens, „în timp ce auto-reglementarea este mai important decât cât de multe ore de somn te pe noapte.“
În studiile recente echipa sa a studiat elevii de liceu și elevi de liceu în orașul Fairfax County, Virginia, în cazul în care sună primul clopot de la 07:20. Cercetatorii au comparat mii de copii, dintre care unii au fost ciocârlii și niște bufnițe. Rezultatele au aratat ca, chiar dacă toate primesc aceeași cantitate de somn, „auto-reglementare“ bufnițe mai rău.
Autoreglementarea - un construct psihologic, care este adesea utilizat în cercetarea în domeniul sănătății. Absența ei se datorează unui număr de consecințe negative, cum ar fi abuzul de droguri si depresie. Owens mi-a explicat că există trei tipuri de auto-reglementare: emoțională, cognitivă și comportamentală (bihivioralnaya). In fiecare dintre aceste domenii pot avea stabilitate identitate și control (sau cel puțin un sentiment de control). Toate cele trei pot fi pierdute sau îmbunătățite în cursul vieții, dar ele depind în mare măsură de mediul și obiceiurile dezvoltate în timpul primii ani noastre.
Concluzia ei este: „Aceasta nu depinde de cât de mult dormi, depinde de când dormi.“
De exemplu, așa cum este descris în poveste NPR despre acest studiu, in varsta de 17 de ani, Zachary Lane patru standuri de alarmă și el încă „întârziat în mod regulat și cu întârziere“ Chiar dacă o persoană tânără vine la școală la timp, el este spulberat. „Mă simt frânele“ - spune el - „Nu mă simt pe deplin treaz.“
Se pare ca o tulburare gravă de somn. Patru alarmă - prea mult. Owens spune ca copiii cum ar fi Lane suferă de sisteme care nu le poate controla. Dificultăți în învățare poate duce la indoiala de sine, auto-reglementarea in continuare tulburare, probleme de sănătate și alte probleme. Și toate din cauza a ceea ce copil-bufnita nu este vinovat.
„Acesti copii pur si simplu nu pot adormi până la 23“ - ea mi-a spus - „doar atât ritmurile lor circadian funcționează. Ei au nevoie de 8-10 ore de somn. Puteți conta. "
(Am crezut că am întrebat-o pe adolescenți cum bufniță în studiul ei, a reușit să obțină același număr de ore de somn ca ciocârliile și în cazul în care clasele de școală începe la ora 7.20 Ea a spus - .. „Am luat în calcul toate variantele“).
Owens subliniază faptul că mulți copii „sunt biologic programate să pornească de la 8 sau 9 dimineața. De data aceasta ele sunt în școală timp de două ore. Prin urmare, este necesar să se ridice problema la începutul școlii. "
„Un motiv pentru acest tratament a fost de a se asigura că copiii dorm suficient“ - ea mi-a spus - „dar este, de asemenea, o inițiativă menită să alinieze programele școlare cu ritmurile biologice“
Astfel, concluziile sprijină misiunea perfect.
În urma recomandărilor, multe școli au mutat la începutul studiilor lor. Ea a călătorit în jurul țării vorbesc despre asta: „Nu este vorba doar despre performanța școlară, ci și asupra sănătății copiilor noștri.“
Nu știu ce mai îngrijorat majoritatea părinților. Dar, într-adevăr, de ce majoritatea școlilor și adevărul pur și simplu nu se schimba ora de începere a lecțiilor?
„Oh!“ - a spus ea cu un icnet - „Există mai multe motive și probleme! Pentru a fi sincer, cel mai mare - activități sportive. lecții practice vor trebui să dețină. Dacă joci o echipă din altă zonă în care lecții încep devreme, nu reușesc. Unii profesori au un al doilea loc de muncă, și care au nevoie pentru a prinde. Și totuși, oameni ca stabilitate. Modificările sunt acceptate cu reticență ".
I-am spus Owens, care a fost o dată în echipa de înot școală. Am avut două sesiuni de practica pe zi, iar primul începe la 05:30. Interesant, mi-ar fi fost mai inteligent dacă nu aș fi fost fac asta?
Ea a răspuns cu convingere :. „Această nebunie“
Dupa ce Owens a terminat de studiu în Virginia, ea a fost implicată în încercarea de a schimba începutul claselor în sistemul școlar - care sunt acum pe regula generală va începe la ora 8.10. Ea este acum în procesul de a studia modul în care are loc o schimbare.
Dar eu o întreb: aici, de exemplu, eu părinte, copilul este prea devreme pentru a începe o clasă, și se pare a fi o bufniță. Ce pot face pentru a se potrivi copilului dumneavoastră, în plus față de interacțiunea cu școala?
Într-o anumită măsură, afirmă omul de știință chronotype maleabilă atunci când vine vorba de înțelegerea hobbesiană de somn. Ea recomanda înainte de a merge la culcare, pentru a elimina gadget-uri de copil și nu lăsați-l să se toarna peste week-end (superlogkaya si lucru rece pentru parinti). „Acest lucru este cu atât mai mult să ia departe de normele general acceptate ale ritmurilor lor circadian.“
Chiar și pentru cei care nu cred în voință liberă, se pare prea determinat. Chronotype există, fără îndoială, și construi util pentru examinare. Dar eu nu sunt sigur că acestea sunt inevitabile. Nu cred că a merge la culcare mai devreme sau mai târziu, oamenii din jurul tău este rezultatul sorții neurologice innascuta cuiva prescris anumite adevăruri despre relația corpului la răsăritul și apusul soarelui.
Există o rază de speranță și studii de observatie Owen: elevii care s-au descris ca fiind „somnoros“ la școală, dar nu lipsa de somn, a marcat aproximativ același număr de puncte în testul de auto-reglementare ca oamenii care au experienta lipsa de somn. Descrierea pe sine ca „nu este o ciocârlie“ poate fi auto-convingere.