dieta Dieta, dar de multe ori doriți să mănânce timp de noapte. Mai ales atunci când lungă perioadă de timp nu dormi sau simt că nu este mâncat cina. Și nu există forțe pentru a lupta. Și în loc să bea un pahar de chefir, vă încărcați până lama, trimiterea buna hrana în iad.
Și mâine?
Alimente pe timp de noapte chinuit conștiința ta, și vă decideți că mai mult într-un timp mai târziu, nu va mânca prea mult. De mâine, închide gura castelului. Asta numai dacă ajută? Sau esti gata pentru a deveni un luptator de sumo, și nu pierde aceste kilograme in plus? Noapte tulburare de alimentație ale cărei cauze (nu toate) l-am descris mai sus, va face sa arati ca un luptator de sumo. Impresionant? Pentru aceste sportivi abundente târziu cina dieta necesare pe care le câștigă în greutate. Și tu? De ce vă încărcați până înainte de a merge la culcare? Acest detaliu mai jos.
calm
Alimentele pe care le calmeaza, compensează negativ de probleme, stres si severitatea a zilei de lucru. Nu poți da un pic de slăbiciune, pentru că astăzi deranjez la faima?
Dimineata ferm, dar prefera prăjituri terci. Dar, în nivelul de glucoză seara a scăzut, cum ar fi vkusnyashek si alimente carbohidrati ajuta la ameliorarea stresului. V-ati rezolvat problema prin intermediul tort de grăsime? Uita-te alt mod - de a lucra afară, să ia o baie, să ia o plimbare.
deficit de calorii
Deja am menționat. Mă voi concentra pe faptul că în mod convențional tot ceea ce mananci până la douăsprezece zile, este responsabil pentru corpul tau, iar după această dată trebuie să controleze procesul de gastronomic ei înșiși. Stick la media de aur mânca moderat și regulat. Nu te muri de foame în timpul zilei, pentru a noapte a apărut o dorință sălbatică să înghită elefant.
bufniță
Lucrările la noapte sau elementar de veghe pentru un motiv oarecare, ea face necesar să existe timp de noapte. După o zi dormi. În acest caz, am recomanda mese de la zece-unsprezece pe timp de noapte, nu întârzie procedura până când foamea acută. În două-trei de stomac la culcare, chiar daca creierul este activ.
îmbuibarea Noapte: ce să facă
Permiteți-mi amintesc cei care iubesc manca prea mult timp de noapte, care în acest moment al zilei organismul are nevoie de odihnă. Și ai încărcat-lansarea procesului de digestie. Stomacul nu proceseaza alimente bogate in calorii, iar acesta este plasat pe locul „dreapta“, în grăsimea de pe talie, solduri, coapse.
În plus, privegheri de noapte a manca peste sunt dăunătoare, în care, după ora zece, „frână“, spunând corpul de sațietate, slăbește, iar după miezul nopții, în general, tăcut. Poti manca un pui întreg pe timp de noapte, și vei simți că ai mâncat.
Și mai mult sarcina înainte de a merge la culcare, cu atat mai greu este de a „auzi“ vocea a corpului, pe care tocmai îl imploră să se oprească. Și astfel încât să puteți pierde chiar și contactul unul cu celălalt.
Prin urmare, planul de meniu! Și dezvata-te de la masa inainte de culcare. Ia gustări (dacă ai fost în puterea mea, stii ce este, dacă nu, puteți avea o gustare de fructe și pâini / muesli până la patru zile mai târziu - doar legume și lapte). Aruncați noaptea de răsfăț, așa că a devenit norma.
Periați dinții după cină. Acest truc psihologic, făcând aluzie la faptul că gura ar trebui să rămână închise până dimineața. sentiment acut de foame poate fi noapte plictisitoare un pahar cu apă. Dacă nu este suficient, bea mai mult.
Dacă este posibil, du-te devreme. Deci, nu va tortura reflecție, să se uite în frigider sau nu. Lipsa de somn, de altfel, este, de asemenea, o cauza de crestere in greutate.
Ai o înclinație pentru lacomia noapte
Iată câteva motive pentru o noapte de chef mananca
- mic dejun neregulat;
- lipsa dorinței de a mânca în dimineața;
- vina in timpul ingestia de alimente la un moment ulterior;
- ascensiuni noapte de foame, insomnie din cauza prezenței de tort sau un sandwich în frigider.
În cazul în care cel puțin unul dintre ei este de tine, examinați dieta. Excesul de greutate nu este? Bine. El nu a apărut atunci când puterea de a reconstrui. Dacă suntem acolo, și nu poate face față cu problema, te rog, așteptați!