Cum de a arde calorii? Această problemă este de interes nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, cei care nu doresc să câștige în greutate.
Când m-am așezat pentru prima dată în prima ei dieta am crezut că am nevoie să mănânc un pic. Pentru a nu încărca o mulțime de calorii, din care am fost recuperare rapidă. Dar nu am avut nici o idee că calorii trebuie să ardă.
Tocmai am terminat dieta mea zrazy castigat, de asemenea, în greutate. Am fost foarte supărat că am încercat de câteva luni, nu a mâncat delicioase, a pierdut 10 kg și nu poate ține greutatea. In acel moment am simțit că am fost chiar pe apă cu o macara in greutate in plus. să nu mai vorbim de biscuiți sau prăjituri.
activități sportive la acel moment, nu am crezut că este necesar pentru pierderea in greutate. Acest lucru este pentru oricine care vrea să arate frumos pe sport.
De ce scriu despre asta? Pentru că este sigur că este mai mult de 100%, o mulțime de oameni care doresc să se despartă de excesul de greutate, nu înțeleg pe deplin esența de pierdere în greutate. Și, prin urmare, consideră că restricțiile în calorii - suficient pentru a pierde in greutate. Vreau să te dezamăgesc și, în același timp, pentru a te.
Cât de multe calorii pe zi, aveți nevoie pentru a pierde in greutate?
Restricții în calorii necesare. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci numai alimente cu conținut scăzut de calorii, sub formă de varză sau de sfecla, și nici măcar nu mănâncă 1000 kcal pe zi. Dieta ar trebui să fie variată. Acesta trebuie să fie prezente și proteine și carbohidrați, grăsimi și minerale. Acest lucru ajută tot corpul să piardă în greutate și să rămână sănătoși. Cu cât este mai variat mancarea este, cu atât mai bine metabolismul, și veți pierde în greutate mai repede.
Acei oameni care folosesc dieta cu limitare strictă a produselor cu risc nu numai că încetinește metabolismul. dar, de asemenea, bolnav. La urma urmei, în cazul în care organismul nu va primi o substanță pentru existență normală, începe să încetinească procesul. Dacă o persoană nu continuă să facă pentru ea, atunci organismul descompune încet în jos. Bolnav, care sunt cele mai vulnerabile, cum ar fi (stomac si pancreas sau rinichi, fiecare individual).
Nutritionistii recomanda diferite cifre numărul de calorii. Pentru greutate rapid pierdere dieta nu este mai mare de 1200 kcal, și nu mai puțin de 1000 kcal pe zi.
Exemplu de meniu pentru o zi pot fi găsite în secțiunea - Dieta Meniuri
Treceți la unde am început acest articol. Cum de a arde calorii? De ce face asta?
Pentru că atunci când arde calorii, vei arde simultan grăsime în corpul dumneavoastră. Activitatea fizică și un număr suficient de calorii determina organismul tau pentru a produce energie termică, și veți pierde, astfel, în greutate.
Imaginați-vă că aveți o mașină. si pierderea in greutate este un supermarket, în cazul în care aveți nevoie pentru a ajunge acolo. Apoi calorii este benzină, fără de care nici măcar nu se poate porni motorul, iar metabolismul este motorul de sub capotă. Activitatea fizică - o acțiune care conduce la o deplasare a vehiculului (ca cheia în pedala de aprindere și gaz).
Realizăm o acțiune coerentă, tu masina si trebuie sa conduci la supermarket, „pierderea în greutate“. Ce faci? Tu toarnă benzină - adică mânca. Ce ai merge, trebuie să introduceți cheia în contact și apăsați pedala de accelerație - aceasta este activitatea. Prin urmare, atunci când există un motor pe benzină sub capota (aceasta este metabolismul), să depășiți cu încredere drum și ajunge la țintă desemnat. În cazul în care acest lanț de ceva curat, cum ar fi benzina, sau va fi de proastă calitate, respectiv, aparatul se va bloca și chiar nu pornește.
Ce înseamnă? Dacă nu vă umple corpul plin și teroriza grevele foamei sau dieta rigidă, pierderea in greutate va fi lentă și dureroasă, și probabil veți obține obosit de toate. Tu decizi ce destinul tău să fie întotdeauna persoana bine hrănit sau găsi un alt „scuza“ ca aceasta - „un om bun ar trebui să fie o mulțime de“
Sper că am fost în stare să-ți explic cât de important este să înțeleagă procesul de a pierde în greutate, deoarece este imposibil de a induce în eroare organismul.
Cum sa scapi de calorii in plus?
Cum se poate arde calorii?
Pe scurt, nu stau pe pământ și nu se află pe canapea. De exemplu, prăfuirea ai pierdut aproximativ 80 kcal, după spălarea podelei, a scăpa de acumulat 240 kcal. A face sex, cheltui 190 de calorii. și sari coarda la 550.
Cât de multe calorii ardem, efectuarea de diferite acțiuni pe care le puteți vedea în consumul de calorii Tabelul.
fiecare mișcare arde calorii și să piardă în greutate, respectiv.
Oamenii de știință au arătat că un adult mediu cu un fizic mediu, petrece aproximativ 800 de calorii pe zi, doar pentru a exista. Cu alte cuvinte - în respirație, somn, procesele metabolice, și așa mai departe. Acest lucru confirmă încă o dată faptul că avem nevoie de mai multe calorii in plus pentru a pierde in greutate, care.
Cum să piardă în greutate și de a economisi timp prețios.
Acum aveți acces la întreaga bogăție de informații cu privire la pierderea în greutate colectate într-un singur loc, mai degrabă, în același e-book. Vei învăța cum să înceapă a pierde în greutate și modul în care pentru a obține un rezultat de 100%.
Vei fi capabil să:
Cum de a pierde in greutate pentru orice vacanță sau ca un început în noul an cu un nou organism? Apropo, răspunsurile la aceste ... CITESTE MAI MULT.
Continuând tema metodelor de pierdere in greutate pe termen scurt, aș dori să vă familiariza cu un plan detaliat și dieta timp de o săptămână. În general, orice ... MAI MULT.
Ciuperci - foarte gustoase și utile adiție kushane.K, acestea contribuie la evacuarea eficientă a excesului de greutate. Această metodă este de a trata diete pe termen scurt. ... CITESTE MAI MULT.
Cât de mult și ce fel de lichid ar trebui să bea o dietă? Aproape fiecare articol de pe site-ul afectat de această problemă. Și acest lucru, crede-mă, ... CITESTE MAI MULT.