Ce experții
Napoleon Bonaparte a crezut că opt ore de somn pe zi este necesar doar proști muritorii suficient de șase ani, și geniu este destul de mulțumit cu patru ore de somn. Apropo, el a dormit doar patru ore pe zi. O opinie similară a fost organizată de Winston Churchill. Dar Albert Einstein, al cărui geniu ar putea cu greu cineva ar îndoi, dormit 11 ore pe zi.
Cu toate acestea, majoritatea adulților cu vârstă de dormit o medie de 7-9 ore pe zi. Copiii au nevoie de mult mai multe ore de somn, iar persoanele în vârstă - mai puțin. Cu toate acestea, această din urmă împrejurare nu este surprinzător: la urma urmei, copiii au nevoie pentru a stoca energie pentru creștere și dezvoltare, precum și la vârstnici a scăzut de activitate și, prin urmare - și nevoia de odihnă.
Nevoia de somn depinde de mulți factori - inclusiv varsta, stresul fizic și mental, starea emoțională, activitatea, temperamentul si multe altele.
Cei mai mulți oameni de știință de azi sunt de acord că organismul are nevoie de durata somnului - o cifră pentru fiecare persoană în parte.
Relativ recent, un grup de oameni de știință japonezi au efectuat un studiu de somn, rezultatele pe care experții au prezentat ipoteza că mai mult o persoană care consumă oxigen, mai mare somnul de care avea nevoie. Esența teoriei este că, atunci când o persoană este într-o stare de excitare emoțională, care se confruntă cu bucurie intensă, furie, furie. El respiră adânc și consumă mai mult oxigen. Ca urmare, ea are nevoie de un somn mai lung.
De unde știi ce norma ta de vis
Este evident că organismul este nociv ca lipsa de somn sau de somn prelungit. O persoană care în mod regulat nu primesc suficient de somn, atentie inrautateste capacitate, tocit pentru activitatea intelectuala, reduce imunitatea. Cu toate acestea, după ce a dormit prea mult persoana nu se simte cel mai bun mod - există un sentiment de slăbiciune, letargie, întregi umfla corp.
Cum pot da seama propria rată individuală?
Pentru a calcula cea mai bună rată pentru ei înșiși de somn, ar trebui mai întâi de toate pentru a asculta propriul corp.
Acesta poate fi pus la acest experiment simplu. Cu toate acestea, pentru acest lucru trebuie să te prin a săptămânii nu a putut permite să se trezească ceas cu alarmă. Puteți realiza acest lucru, de exemplu, în timp ce în vacanță.
În termen de șapte zile de zi cu zi merge la culcare numai atunci când într-adevăr doriți să - du-te la culcare, la o dată, dar încearcă să o facă la aproximativ în același timp. Ridică-te în mod necesar, fără un ceas cu alarmă - atunci, când te trezești pe cont propriu. Este important să te ridici imediat când te trezești, fără a ceda tentației de a „minciună în pat un pic mai mult.“ În fiecare zi, notați timpul în care te duci la culcare și apoi se trezesc la asta. Astfel, numărând orele de somn timp de șapte zile, veți putea calcula media aritmetică a zilei - aceasta va fi norma individual de somn.